This question and its answers are only available in Greek

Πώς να χάσω βάρος μετά την εγκυμοσύνη στα 26 μου, 151 cm και 103 κιλά;

Γειά σας είμαι 26 χρονών και μετά την εγκυμοσύνη πήρα πολλά κιλά είμαι 151 cm και 103 κιλά πριν την εγκυμοσύνη έκανα προσπάθεια και έχασα μέσα σε ένα μήνα 7 κιλά αλλά τώρα δεν πολύ βγαίνω από το σπίτι και είμαι συνέχεια στο ψυγείο πως θα μπορούσα να ξεκινήσω να χάσω κιλά

9 specialists answered

  • με σωστή καθοδήγηση απο εναν διαιτολογο διατροφολογο

    Καραμανίδης Βασίλειος

    Dietitian - Nutritionist | Agios Dimitrios

  • Did you know you can get a personalized answer from a GP through live chat? Chat now with DO+

    logo

    Live chat

  • Καλησπέρα σας. Μπορείτε να έρθετε σε επικοινωνία μαζί μας , με σκοπό να δούμε ποιος τρόπος είναι ο καλύτερος για εσάς. Καλό θα ήταν να μην δουλέψετε μόνο με το να παίρνετε διαιτολόγιο, αλλά να υπάρχει και η συμβουλευτική. Θα χαρούμε να σας εξυπηρετήσουμε στο γραφείο ή και τηλεφωνικά/διαδικτυακά!
    Καλή ευκολία!

    Καραμπόλα Μαρία

    Dietitian - Nutritionist | Thessaloniki

  • Καλημέρα σας,
    καταρχήν να σας ζήσει το μωράκι σας! Έχετε ένα πολύ μεγάλο συν με το μέρος σας!! Την ηλικία σας! Το γεγονός ότι χάσατε σε ένα μήνα 7 κιλά πριν την εγκυμοσύνη που ήταν πολλά για τόσο μικρό χρονικό διάστημα βοήθησε για να επανέλθουν τα κιλά πίσω άμεσα κ σε συνδυασμό με την εγκυμοσύνη έφτασαν σε αυτό το σημείο... δεν μου αναφέρετε πότε γεννήσατε ούτε πόσα κιλά είχατε πριν την εγκυμοσύνη αλλά ούτε πόσα πήρατε μέσα στην εγκυμοσύνη- πιθανόν προβλήματα που είχατε... οπότε κ οι οδηγίες μου θα είναι σε γενικές γραμμές... να ακολουθήστε ένα ισορροπημένο πλάνο διατροφής με έμφαση στα λαχανικά- φρούτα- καλές πηγές πρωτεϊνών και λιγότερ
    ... Read more

    Teliopoulou Haroula

    Dietitian - Nutritionist | Chania

  • Καλησπέρα σας, το ότι είχατε χάσει σε ένα μήνα 7 κιλά δείχνει ότι ο μεταβολισμός σας είναι ενεργός και ότι ανταποκρίνεται, αυτό είναι θετικό. Φυσικά ρόλο παίζει και η σύσταση του βάρους που χάνουμε δηλαδή εάν είναι λίπος υγρά ή άλιπη μάζα. Εάν είστε σε περίοδο θηλασμού καλό θα ήταν να ακολουθήσετε συγκεκριμένο πλάνο διατροφής για θηλάζουσες. Εάν όχι θα σας βοηθούσε πάλι ένα εξατομικευμένο πλάνο διατροφής και σίγουρα η αύξηση της φυσικής δραστηριότητας.

    Γριβέα Ιφιγένεια    - Nourish Lab

    Dietitian - Nutritionist | Metamorfosi

  • Μετά την εγκυμοσύνη το σώμα αλλάζει, οι ορμόνες αλλάζουν, η καθημερινότητα ανατρέπεται, η κούραση και το άγχος αυξάνονται και πολύ συχνά μένουμε περισσότερο στο σπίτι. Όλα αυτά επηρεάζουν έντονα και το βάρος και τη σχέση μας με το φαγητό. Δεν σημαίνει ότι δεν έχεις δύναμη ή πειθαρχία. Το αντίθετο μάλιστα, το γεγονός ότι στο παρελθόν έχασες 7 κιλά σε έναν μήνα δείχνει ξεκάθαρα ότι μπορείς. Απλώς τώρα βρίσκεσαι σε μια άλλη φάση ζωής και χρειάζεσαι έναν πιο ήπιο, πιο ανθρώπινο τρόπο.

    Το να νιώθεις ότι είσαι συνέχεια στο ψυγείο συνήθως δεν έχει να κάνει με πραγματική πείνα. Πολύ συχνά είναι κούραση, μοναξιά, άγχος ή ανάγκη για παρηγοριά.
    ... Read more

    Καραγκούνη Ιωάννα Μαρία

    Dietitian - Nutritionist | Marousi

  • Καλησπέρα σας. αν δεν μπορείτε να επισκεφθείτε σε γραφείο ή online κάποιον διαιτολόγο, θα σας πρότεινα να αυξήσετε τα φρούτα, τα λαχανικά και να προσπαθήσετε να αυξήσετε το περπάτημα σας. Θα φέρει κάποια αλλαγή για το πρώτο διάστημα !

    Petrakou Marilena

    Dietitian - Nutritionist | Keratsini

  • Καλησπέρα σας. Το πιο απλό που μπορείτε να κάνετε είναι να αυξήσετε φυσική δραστηριότητα με περπάτημα και να λάβετε ένα πλάνο διατροφής από διαιτολόγο-διατροφολόγο ώστε να έχετε έναν οδηγό πάνω στην διατροφή.

    Στην συνέχεια πρέπει να λάβετε κάποια εργαλεία και tricks για την καθημερινότητά σας ώστε να μπορείτε να τρώτε ποιοτικά, νόστιμα και θρεπτικά ενώ είστε σε θερμιδικό έλλειμα για την επίτευξη απώλειας βάρους.

    Στην διάθεσή σας εάν χρειάζεστε βοήθεια.

    Μπενεβίδης Χρήστος

    New Partner |

    Dietitian - Nutritionist | Chania

  • Μετά την εγκυμοσύνη είναι φυσιολογικό να υπάρχει αύξηση βάρους λόγω ορμονών και αλλαγών στη ρουτίνα. Το σημαντικό είναι να ξεκινήσεις σταδιακά με σταθερά γεύματα, πρωτεΐνη, λαχανικά και λίγο υδατάνθρακα σε κάθε γεύμα και λίγη κίνηση καθημερινά. Με σωστή καθοδήγηση μπορείς να πετύχεις υγιή απώλεια βάρους.

    Γιούργα Φιλάνθη

    Dietitian - Nutritionist | Thessaloniki

  • Είναι σημαντικό να επισκεφθείτε έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει πιο επαγγελματικά, να σας ρυθμίσει τη διατροφή σας κατάλληλα, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και να σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις και θα έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα μακροπρόθεσμα.

    Φιλιππόνη Βίντια

    Dietitian - Nutritionist | Marousi

The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.

Related videos

Have a question? Ask our specialists

Ask anonymously Ask for free

Ask our specialists

We’ll email you here as soon as a specialist answers your question

QnA guideline for submitting question

Provide context and detail about your health concerns
Be short and to the point so specialists can give you a clear answer
Avoid offensive or abusive content, as well as name references
Do not ask about prices, prescriptions, or diagnoses
Submit your question
We’ll email you here when there is an answer
We got your question

We’ll email you when a specialist replies.

We couldn’t submit your question

An unexpected error occurred but we’re working on it. Please try again.

Do you need to see a health expert right away?

Start a Video Consultation with a health specialist within 5 minutes

Mobile Image
success envelop

We have received your question!

We’ll send you an email when a specialist responds.

docontime

No time to wait? No problem.

Talk to a specialist daily from 08:00 to 22:00, via chat or video and get the answers you need in minutes.

docontime

Need guidance that’s tailored to you?

When it comes to medication, it’s best to get answers that are tailored to your medical history. Chat with a specialist to get safe, personalized guidance in minutes.