Ποιά ψάρια είναι ασφαλή στην εγκυμοσύνη αναφορικά με βαρέα μέταλλα;

Καλησπέρα σας! Ποιά ψάρια μπορώ να καταναλώσω κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Φοβάμαι για τα βαρέα μέταλλα. Επίσης ποιά ψάρια έχουν τα περισσότερα καλά λιπαρά. Ευχαριστώ πολύ

  • Υποβλήθηκε 15/10/2024

6 ειδικοί απάντησαν

  • καταναλώστε λευκά ψάρια εποχής από ιχθυοπωλείο

    Μπουραζάνης Διονύσιος

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Νέα Σμύρνη

  • Το ήξερες ότι μπορείς να κάνεις live chat με γενικό γιατρό και να βρεις τις απαντήσεις που θέλεις; Κάνε chat τώρα με το DO+

  • Καλησπέρα! Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η κατανάλωση ψαριών είναι πολύ σημαντική για τα ωφέλιμα λιπαρά, όπως τα ωμέγα-3, αλλά πρέπει να προσέχετε για τα βαρέα μέταλλα, ιδιαίτερα τον υδράργυρο. Ακολουθούν οι κατευθυντήριες γραμμές για ασφαλή κατανάλωση ψαριών στην εγκυμοσύνη:
    Ψάρια με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο (ασφαλή για κατανάλωση):

    Σολομός: Πλούσιος σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και ιδανική επιλογή κατά την εγκυμοσύνη.
    Σαρδέλες: Μικρά ψάρια πλούσια σε ωμέγα-3, βιταμίνη D και ασβέστιο.
    Γαύρος: Μικρό ψάρι με υψηλή περιεκτικότητα σε καλά λιπαρά και χαμηλό κίνδυνο βαρέων μετάλλων.
    Πέστροφα: Πλούσια σε ωμέγα-3
    ... Διάβασε περισσότερα

    Κουβάτσος Φίλιππος

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Κορωπί

  • Είναι σημαντικό να περιορίσεις την κατανάλωση ψαριών με υψηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο, όπως ο ξιφίας, ο καρχαρίας και η ρέγκα, και να περιορίσεις τον τόνο σε κονσέρβα.

    Αντ αυτών επίλεξε:
    Σολομό: Είναι πλούσιος σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και βιταμίνες. Συνιστάται να καταναλώνεται φρέσκος ψημένος, αλλά να αποφεύγονται οι κονσέρβες με υψηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο.
    Σαρδέλες
    Γλώσσα
    Μπακαλιάρο
    Λυθρίνι

    Οικονομοπούλου  Φανή & Συνεργάτες

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Περιστέρι

  • Μπορείτε να καταναλώσετε όλα τα ψάρια. Θα πρέπει να μην καταναλώσετε μεγάλες ποσότητες μεγάλων ψαριών όπως τόνος ή σολωμος.

    Αρουτζίδης Σταύρος

    Γυναικολόγος - Μαιευτήρας | Καλλιθέα

  • Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης καλό θα είναι να αποφεύγετε τον ξιφία αλλά άλλα ψάρια πχ σαρδέλες, πέρκα, γλώσσα, μπακαλιάρο, τόνο, σολομό είναι πολύ θρεπτικά και κατάλληλα για την περίπτωση σας και επίσης έχουν και καλά λιπαρά. Είναι σημαντικό να επισκεφθείτε έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και να σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις.

    Φιλιππόνη Βίντια

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Μαρούσι

  • Η κατανάλωση ψαριών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πολύ ωφέλιμη λόγω των ω-3 λιπαρών οξέων (EPA και DHA), τα οποία είναι σημαντικά για την ανάπτυξη του εγκεφάλου και των ματιών του μωρού. Ωστόσο, πρέπει να είσαι προσεκτική με την επιλογή των ψαριών λόγω της πιθανότητας περιεκτικότητας σε βαρέα μέταλλα, όπως ο υδράργυρος.
    Ψάρια που μπορείς να καταναλώνεις με ασφάλεια:

    Τα ψάρια με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο είναι ασφαλή και ωφέλιμα για την εγκυμοσύνη. Αυτά περιλαμβάνουν:

    Σολομός: Έχει πολύ καλά ω-3 λιπαρά, ειδικά DHA και EPA. Είναι από τα πιο ασφαλή ψάρια με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο.
    Σαρδέλε
    ... Διάβασε περισσότερα

    Λιναρδάκη Εύα

    Σύμβουλος Ολιστικής Διατροφικής Ευεξίας | Ηράκλειο Κρήτης

Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο συμβουλευτικής από ιατρούς ή επαγγελματίες υγείας

Σχετικά Βίντεο

Έχεις απορία; Ρώτα τους ειδικούς μας

Ρώτησε ανώνυμα Ρώτησε δωρεάν

Ρώτα τους ειδικούς μας

Θα σου στείλουμε email εδώ μόλις ένας ειδικός απαντήσει στην ερώτησή σου

Οδηγίες υποβολής ερωτήσεων

Περίγραψε με σαφήνεια και λεπτομέρεια το ζήτημα που σε απασχολεί
Κάνε σύντομες και συγκεκριμένες ερωτήσεις ώστε να πάρεις στοχευμένες απαντήσεις
Απόφυγε προσβλητικό ή ακατάλληλο περιεχόμενο καθώς και ονομαστικές αναφορές
Μη ζητάς τιμές για υπηρεσίες, συνταγογράφηση ή διάγνωση
Υποβολή ερώτησης
Θα στείλουμε email εδώ όταν υπάρξει απάντηση
Λάβαμε την ερώτησή σου

Θα σε ενημερώσουμε με email μόλις απαντήσει κάποιος ειδικός.

Η ερώτηση δεν υποβλήθηκε

Παρουσιάστηκε άγνωστο σφάλμα, αλλά το διορθώνουμε. Παρακαλούμε προσπάθησε ξανά.

Χρειάζεσαι να δεις έναν επαγγελματία υγείας άμεσα;

Ξεκίνα τη βιντεοκλήση με έναν ειδικό μέσα σε 5 λεπτά

Mobile Image
success envelop

Λάβαμε την ερώτησή σας!

Θα σας στείλουμε ένα email όταν απαντήσει κάποιος ειδικός.

docontime

Δεν έχεις χρόνο να περιμένεις; Κανένα πρόβλημα.

Μίλα με έναν ειδικό καθημερινά από τις 08:00 έως τις 23:00, μέσω chat ή βίντεο και πάρε τις απαντήσεις που χρειάζεσαι σε λίγα λεπτά.

docontime

Αναζητάς εξατομικευμένες συμβουλές;

Όταν πρόκειται για φαρμακευτική αγωγή, είναι καλύτερο να έχεις απαντήσεις προσαρμοσμένες στο ιατρικό σου ιστορικό. Συνομίλησε με έναν ειδικό για να λάβεις ασφαλή, εξατομικευμένη καθοδήγηση μέσα σε λίγα λεπτά.