This question and its answers are only available in Greek

Ποιά ψάρια είναι ασφαλή στην εγκυμοσύνη αναφορικά με βαρέα μέταλλα;

Καλησπέρα σας! Ποιά ψάρια μπορώ να καταναλώσω κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Φοβάμαι για τα βαρέα μέταλλα. Επίσης ποιά ψάρια έχουν τα περισσότερα καλά λιπαρά. Ευχαριστώ πολύ

  • Submitted on 15/10/2024

6 specialists answered

  • καταναλώστε λευκά ψάρια εποχής από ιχθυοπωλείο

    Μπουραζάνης Διονύσιος

    Dietitian - Nutritionist | Nea Smirni

  • Did you know you can get a personalized answer from a GP through live chat? Chat now with DO+

    logo

    Live chat

  • Καλησπέρα! Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η κατανάλωση ψαριών είναι πολύ σημαντική για τα ωφέλιμα λιπαρά, όπως τα ωμέγα-3, αλλά πρέπει να προσέχετε για τα βαρέα μέταλλα, ιδιαίτερα τον υδράργυρο. Ακολουθούν οι κατευθυντήριες γραμμές για ασφαλή κατανάλωση ψαριών στην εγκυμοσύνη:
    Ψάρια με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο (ασφαλή για κατανάλωση):

    Σολομός: Πλούσιος σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και ιδανική επιλογή κατά την εγκυμοσύνη.
    Σαρδέλες: Μικρά ψάρια πλούσια σε ωμέγα-3, βιταμίνη D και ασβέστιο.
    Γαύρος: Μικρό ψάρι με υψηλή περιεκτικότητα σε καλά λιπαρά και χαμηλό κίνδυνο βαρέων μετάλλων.
    Πέστροφα: Πλούσια σε ωμέγα-3
    ... Read more

    Kouvatsos Filippos

    Dietitian - Nutritionist | Koropi

  • Είναι σημαντικό να περιορίσεις την κατανάλωση ψαριών με υψηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο, όπως ο ξιφίας, ο καρχαρίας και η ρέγκα, και να περιορίσεις τον τόνο σε κονσέρβα.

    Αντ αυτών επίλεξε:
    Σολομό: Είναι πλούσιος σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και βιταμίνες. Συνιστάται να καταναλώνεται φρέσκος ψημένος, αλλά να αποφεύγονται οι κονσέρβες με υψηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο.
    Σαρδέλες
    Γλώσσα
    Μπακαλιάρο
    Λυθρίνι

    OIKONOMOPOULOU FANI

    Dietitian - Nutritionist | Peristeri

  • Μπορείτε να καταναλώσετε όλα τα ψάρια. Θα πρέπει να μην καταναλώσετε μεγάλες ποσότητες μεγάλων ψαριών όπως τόνος ή σολωμος.

    Αρουτζίδης Σταύρος

    Gynecologist - Obstetrician | Kallithea

  • Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης καλό θα είναι να αποφεύγετε τον ξιφία αλλά άλλα ψάρια πχ σαρδέλες, πέρκα, γλώσσα, μπακαλιάρο, τόνο, σολομό είναι πολύ θρεπτικά και κατάλληλα για την περίπτωση σας και επίσης έχουν και καλά λιπαρά. Είναι σημαντικό να επισκεφθείτε έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και να σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις.

    Φιλιππόνη Βίντια

    Dietitian - Nutritionist | Marousi

  • Η κατανάλωση ψαριών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πολύ ωφέλιμη λόγω των ω-3 λιπαρών οξέων (EPA και DHA), τα οποία είναι σημαντικά για την ανάπτυξη του εγκεφάλου και των ματιών του μωρού. Ωστόσο, πρέπει να είσαι προσεκτική με την επιλογή των ψαριών λόγω της πιθανότητας περιεκτικότητας σε βαρέα μέταλλα, όπως ο υδράργυρος.
    Ψάρια που μπορείς να καταναλώνεις με ασφάλεια:

    Τα ψάρια με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο είναι ασφαλή και ωφέλιμα για την εγκυμοσύνη. Αυτά περιλαμβάνουν:

    Σολομός: Έχει πολύ καλά ω-3 λιπαρά, ειδικά DHA και EPA. Είναι από τα πιο ασφαλή ψάρια με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο.
    Σαρδέλε
    ... Read more

    Λιναρδάκη Εύα

    Σύμβουλος Ολιστικής Διατροφικής Ευεξίας | Heraklion

The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.

Related videos

Have a question? Ask our specialists

Ask anonymously Ask for free

Ask our specialists

We’ll email you here as soon as a specialist answers your question

QnA guideline for submitting question

Provide context and detail about your health concerns
Be short and to the point so specialists can give you a clear answer
Avoid offensive or abusive content, as well as name references
Do not ask about prices, prescriptions, or diagnoses
Submit your question
We’ll email you here when there is an answer
We got your question

We’ll email you when a specialist replies.

We couldn’t submit your question

An unexpected error occurred but we’re working on it. Please try again.

Do you need to see a health expert right away?

Start a Video Consultation with a health specialist within 5 minutes

Mobile Image
success envelop

We have received your question!

We’ll send you an email when a specialist responds.

docontime

No time to wait? No problem.

Talk to a specialist daily from 08:00 to 23:00, via chat or video and get the answers you need in minutes.

docontime

Need guidance that’s tailored to you?

When it comes to medication, it’s best to get answers that are tailored to your medical history. Chat with a specialist to get safe, personalized guidance in minutes.