Σταύρου Αναστασία BSc

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Κρίση πανικού
  Καλησπέρα σας! Γενικά είμαι πολύ αγχώδης άνθρωπος και φοβάμαι πάρα πολύ. Μια μέρα το μεσημέρι που κοιμήθηκα εκεί που ήμουν στον ύπνο και στον ξύπνιο ένιωσα σαν καποιος να ανέβηκε πάνω μου ή να με πιέζει πολύ δυνατά και εγώ δεν μπορούσα να κουνηθώ καθόλου ενώ ένιωθα ότι φωνάζα αλλά δεν φώναζα εν τελεί, ήμουν σε σοκ για πολλές μέρες μετά όμως το ξέχασα! Και σήμερα όταν ξάπλωσα να κοιμηθώ το μεσημέρι κάθε φορά που με επερνε ο ύπνος σηκωνόμουν λαχανιασμένη με ταχυπαλμίες να νιώθω κρύο και σε 5 δευτερόλεπτα να έχω ιδρώσει και να νιώθω ένα σφίξιμο στο στομάχι έντονου άγχους και μου συνέβη πάρα από 5-6 φορές εκείνη την στιγμή!

  • Καλησπέρα και σε ευχαριστώ που μοιράστηκες κάτι τόσο δύσκολο και προσωπικό. Είναι απόλυτα κατανοητό να σε έχει ταράξει μια τέτοια εμπειρία. Όταν το σώμα και το μυαλό προσπαθούν να ξεκουραστούν αλλά κάτι μέσα μας “μένει σε επιφυλακή”, μπορεί να εμφανιστούν φαινόμενα όπως αυτό που περιγράφεις—και ναι, μπορεί να είναι πολύ τρομακτικό.
    
    Αυτό που περιγράφεις μοιάζει με υπνική παράλυση, μια κατάσταση που βιώνεται συχνά σε περιόδους έντονου στρες ή όταν δεν υπάρχει αρκετή ξεκούραση. Το νευρικό σύστημα μπορεί να μένει "μπλοκαρισμένο" ανάμεσα στον ύπνο και την εγρήγορση, και να προκαλεί τέτοιες αντιδράσεις—με έντονο φόβο, καρδιακούς ...παλμούς, ακόμη και αίσθημα απειλής.
    
    Δεν σημαίνει ότι κάτι πάει "στραβά" με εσένα. Αντιθέτως, το σώμα σου πιθανόν προσπαθεί να σου δείξει κάτι που χρειάζεται φροντίδα.
    
    Αν παρατηρείς ότι σου συμβαίνει συχνά ή ότι σε δυσκολεύει να χαλαρώσεις γενικά, ίσως να άξιζε να το δουλέψεις σε ένα ασφαλές πλαίσιο, με κάποιον ειδικό που μπορεί να σε βοηθήσει να κατανοήσεις τις αιτίες και να επαναφέρεις σταδιακά μια αίσθηση ασφάλειας και εμπιστοσύνης στο σώμα σου.
    
    Είμαι εδώ αν θελήσεις να το συζητήσουμε πιο αναλυτικά. Διάβασε περισσότερα

    

    Σταύρου Αναστασία

• Κρίση πανικού
  Καλησπέρα σας. Είμαι γυναίκα 35 ετών και τους τελευταίους μήνες έχω άγχος χωρις να έχει συμβεί κάτι. Έπαθα αρκετές φορές και κρίση πανικού με αποτέλεσμα να μην αισθάνομαι άνετα να βγαίνω από το σπίτι η να είμαι με κόσμο. Μόνο το xanax με ηρεμεί αλλά και αυτό όχι πάντα. Να προσθέσω ότι πάντα είχα ocd σε ότι αφορά τη τάξη και την οργάνωση του σπιτιού. Σε τι ψυχολόγο πρέπει να απευθυνθώ? Για τέτοια θέματα μου είπαν είναι καλό να μιλήσω με κάποιον που ασχολείται με τη γνωσιακή. Σας ευχαριστώ

  • Καλησπέρα και σ’ ευχαριστώ που μοιράστηκες κάτι τόσο ευάλωτο και δύσκολο. Είναι απόλυτα κατανοητό να σε επηρεάζει σε βάθος αυτή η εμπειρία—το άγχος χωρίς “συγκεκριμένο” λόγο, οι κρίσεις πανικού και ο περιορισμός στην καθημερινότητα, είναι σημάδια πως το σώμα και το νευρικό σου σύστημα χρειάζονται φροντίδα και κατανόηση.
    
    Το γεγονός ότι έχεις ιστορικό OCD (ιδεοψυχαναγκαστικής συμπτωματολογίας) και ότι νιώθεις ανακούφιση μόνο περιστασιακά με το φάρμακο, δείχνει πως υπάρχει ένα βαθύτερο στρες ή συναισθηματικό βάρος που αξίζει να εξερευνηθεί σε ένα ασφαλές θεραπευτικό πλαίσιο.
    
    🧠 Ναι, η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT...) είναι μια πολύ καλή προσέγγιση για το είδος των δυσκολιών που περιγράφεις—ειδικά για κρίσεις πανικού, γενικευμένο άγχος και OCD. Σε βοηθά να εντοπίσεις και να δουλέψεις με τις σκέψεις, τα σωματικά σήματα και τις συμπεριφορές που κρατούν ενεργό το άγχος.
    
    🔎 Επιπλέον, μπορεί να βοηθούσε να δεις κάποιον/α ψυχολόγο που:
    
    Έχει εξειδίκευση σε αγχώδεις διαταραχές ή ιδεοψυχαναγκαστική συμπεριφορά
    Συνδυάζει CBT με τεχνικές ρύθμισης του νευρικού συστήματος (όπως mindfulness, ή τεχνικές εστιασμένες στο σώμα)
    Σου εμπνέει ασφάλεια, κατανόηση και σεβασμό στο ρυθμό σου—το “δέσιμο” με τον θεραπευτή είναι εξίσου σημαντικό με τη μέθοδο
    Δεν χρειάζεται να μείνεις μόνη μέσα σε αυτό. Υπάρχουν τρόποι να επαναφέρεις την αίσθηση εμπιστοσύνης μέσα σου και με τον κόσμο. Διάβασε περισσότερα

    

    Σταύρου Αναστασία

• Άγχος και Στρες
  Καλησπέρα σας είμαι 26 χρόνων. Γενικώς αγχώνομαι αρκετά για μικρά και μεγάλα θέματα. Το τελευταίο διάστημα μετά από μια σχέση που είχα αυτό χειροτέρεψε.. ειμαι αρκετο διαστημα μόνη μου.. και παρατήρησα και εγώ και οι γύρω μου ότι ξεχνάω πράγματα... δηλαδή αντικείμενα, δουλειες που έχω να κάνω..κτλ. μπορεί κάτι τέτοιο να σχετίζεται με το αγχος;;; και αν ναι ; τι πρέπει να κάνω για να το αντιμετωπισω;

  • ChatGPT said:
    Καλησπέρα και σ’ ευχαριστώ που το μοιράζεσαι. Αυτό που περιγράφεις είναι κάτι που βιώνουν αρκετοί άνθρωποι, ειδικά όταν περνούν περιόδους συναισθηματικής έντασης ή μετάβασης—όπως ένα τέλος σχέσης.
    
    Το άγχος, ειδικά όταν είναι συνεχές, επηρεάζει τη λειτουργία της μνήμης και της συγκέντρωσης. Δεν σημαίνει ότι “κάτι δεν πάει καλά” με σένα—αλλά ότι το σύστημά σου μπορεί να είναι υπερφορτωμένο. Όταν το μυαλό είναι απασχολημένο με ανησυχίες, δύσκολα μένει παρόν σε πρακτικά θέματα της καθημερινότητας.
    
    🧠 Τι μπορεί να βοηθήσει:
    
    Ρουτίνα και μικρές υπενθυμίσεις (σημειώσεις, λίστες, alarms – όχι ως πίεσ...η, αλλά ως στήριξη)
    Συνειδητή φροντίδα του εαυτού σου: ύπνος, διατροφή, χρόνος για αποφόρτιση
    Ευγένεια με τον εαυτό σου: δεν είναι “αδυναμία” το ότι ξεχνάς—είναι μήνυμα
    Μικρές στιγμές επίγνωσης: σταμάτα για λίγα δευτερόλεπτα μέσα στη μέρα και ρώτα “τι νιώθω τώρα;”, “πού βρίσκεται το σώμα μου;”
    Αν το άγχος αρχίζει να σε περιορίζει στη λειτουργικότητα ή στην ποιότητα ζωής σου, είναι πολύ βοηθητικό να το επεξεργαστείς μαζί με έναν ειδικό. Υπάρχουν τρόποι να καταλάβεις βαθύτερα τι κρύβεται από κάτω και να δημιουργήσεις ξανά χώρο για ηρεμία. Διάβασε περισσότερα

    

    Σταύρου Αναστασία