Σταύρου Αναστασία

Καλησπέρα και σε ευχαριστώ που το εκφράζεις με τόση διαύγεια. Αυτό που περιγράφεις—ο συνεχής φόβος για την υγεία, οι σωματικοί πόνοι που σε “ανησυχούν”, και η τάση να σκέφτεσαι το χειρότερο—είναι κάτι που βιώνουν πολλοί άνθρωποι, ιδιαίτερα μετά από τραυματικές ή αγχωτικές εμπειρίες όπως η ασθένεια αγαπημένου προσώπου.

🧠 Τι είναι το άγχος υγείας;
Είναι μια μορφή γενικευμένου άγχους που εστιάζει υπερβολικά στο σώμα και στην πιθανότητα ασθένειας. Το σώμα πονάει ή κουράζεται, και το μυαλό το ερμηνεύει ως “κίνδυνο”. Αυτό δημιουργεί έναν φαύλο κύκλο: το άγχος προκαλεί συμπτώματα → τα συμπτώματα προκαλούν περισσότερο άγχος → κα...ι ούτω καθεξής.

📍Μπορεί να αντιμετωπιστεί χωρίς φάρμακα;
Ναι, είναι απολύτως εφικτό, ειδικά αν:

Έχεις ξεκινήσει ψυχοθεραπεία με ειδικό που κατανοεί το άγχος υγείας ή τις αγχώδεις διαταραχές
Μπορείς να δουλέψεις συνειδητά με τις σκέψεις σου, την παρατήρηση των σωματικών σημάτων και την ενίσχυση της ψυχικής σου ανθεκτικότητας
Μαθαίνεις τεχνικές ρύθμισης του άγχους, όπως αναπνοές, grounding, επαναπλαισίωση σκέψεων, κλπ
Όμως είναι σημαντικό να πούμε κάτι με ειλικρίνεια: 🔸 Σε κάποιες περιόδους, το φάρμακο είναι βοήθημα, όχι αδυναμία.
🔸 Αν δεις ότι το άγχος επανέρχεται με ένταση, δεν σε αφήνει να λειτουργήσεις ή σε εξαντλεί καθημερινά, ίσως χρειάζεται να το ξαναδείτε με την ψυχίατρό σας—οχι ως πισωγύρισμα, αλλά ως πράξη φροντίδας.

✨ Κρατάω αυτό που λες: έχεις ήδη ξεκινήσει ψυχοθεραπεία. Αυτό είναι τεράστιο βήμα. Δείχνει πρόθεση για κατανόηση και αλλαγή εκ των έσω. Αν δώσεις στον εαυτό σου χώρο, χρόνο και ειλικρίνεια μέσα στη θεραπεία, υπάρχει μεγάλος δρόμος μπροστά σου χωρίς απαραίτητα τη χρήση φαρμάκων. Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα και σε ευχαριστώ που άνοιξες αυτό το τόσο ευαίσθητο θέμα. Μόνο το γεγονός ότι γράφεις εδώ και ζητάς βοήθεια δείχνει ότι μέσα σου υπάρχει κάτι πολύ γενναίο—κι αυτό αξίζει να ακουστεί με σεβασμό και φροντίδα.

Είναι απολύτως φυσιολογικό να φοβάσαι να ανοιχτείς, ειδικά όταν κουβαλάς κάτι που για σένα είναι σοβαρό ή δύσκολο να ειπωθεί. Πολλοί άνθρωποι νιώθουν έτσι στην αρχή. Δεν είναι αδυναμία—είναι ένδειξη πόσο βαθιά σε έχει αγγίξει αυτό που ζεις.

🛡 Τι ισχύει με το απόρρητο στην ψυχοθεραπεία:
Οι ψυχολόγοι και ψυχοθεραπευτές δεσμεύονται από αυστηρό επαγγελματικό απόρρητο. Αυτό σημαίνει ότι:

Ό,τι πει...ς, μένει μέσα στο θεραπευτικό πλαίσιο
Δεν επιτρέπεται να αποκαλύψουν τίποτα σε κανέναν, χωρίς τη συγκατάθεσή σου, εκτός από περιπτώσεις πολύ συγκεκριμένες (π.χ. αν υπάρχει άμεσος κίνδυνος για τη ζωή σου ή κάποιου άλλου)
Ο στόχος δεν είναι να σε “κρίνουν” ή να σε “διορθώσουν”, αλλά να σε βοηθήσουν να κατανοήσεις όσα κουβαλάς, με ασφάλεια και χωρίς ντροπή. Όσο δύσκολο κι αν σου φαίνεται να τα πεις, ένας ειδικός είναι εκπαιδευμένος να κρατά χώρο για πράγματα που μοιάζουν "βαριά" ή "ανείπωτα".

🌱 Ίσως στην αρχή να μη χρειαστεί να τα πεις όλα με τη μία. Μπορείς να πας με τον δικό σου ρυθμό. Το σημαντικό είναι να βρεις έναν άνθρωπο που σου εμπνέει εμπιστοσύνη. Διάβασε περισσότερα

Σε ακούω. Και πονάει βαθιά να διαβάζει κανείς αυτά τα λόγια—φαντάζομαι πόσο πιο οδυνηρό είναι να τα ζεις.

Αυτό που περιγράφεις δεν είναι αποδεκτή θεραπευτική συμπεριφορά. Δεν είναι εντάξει. Ένας ψυχολόγος δεν έχει ποτέ το δικαίωμα να ξεσπά πάνω σου, να σε κάνει να νιώθεις ότι “φταις”, να φωνάζει ή να σε πληγώνει συναισθηματικά μέσα στο θεραπευτικό πλαίσιο. Αντίθετα, οφείλει να κρατά ένα ασφαλές, σταθερό και υποστηρικτικό πλαίσιο—ακόμα και όταν τα πράγματα που βγαίνουν στη θεραπεία είναι δύσκολα.

Δεν υπάρχει καμία δικαιολογία για αυτή τη συμπεριφορά.

💔 Τι νιώθεις είναι απόλυτα φυσιολογικό:
Θλίψη ίσως, για...τί επένδυσες εμπιστοσύνη και σου προκάλεσε πόνο.
Θυμός ίσως, γιατί έπρεπε να σε κρατήσει και σε πλήγωσε.
Ενοχή ή αυτομομφή, γιατί νιώθεις ότι “του το επέτρεψες” (δεν του το επέτρεψες—αυτός παραβίασε το πλαίσιο).


📍 Τι μπορείς να κάνεις τώρα:
-Να σταματήσεις άμεσα τις συνεδρίες, αν δεν το έχεις ήδη κάνει. Έχεις κάθε δικαίωμα.
-Αν θες και νιωθεις έτοιμη, να κάνεις καταγγελία στον επαγγελματικό σύλλογο ή στην αρμόδια αρχή (π.χ. Σύλλογο Ελλήνων Ψυχολόγων ή ΣΕΨ/ΕΨΕ).
-Να μιλήσεις σε έναν άλλον ειδικό, που θα σε βοηθήσει να επεξεργαστείς αυτό το τραύμα με ασφάλεια. Γιατί ναι, αυτό που σου συνέβη μπορει να είναι τραυματικό—και αξίζεις υποστήριξη από έναν άνθρωπο που ξέρει να κρατά χώρο χωρίς να τον γεμίζει με το δικό του φορτίο. Διάβασε περισσότερα