Συμβουλές για ένα όμορφο και υγιές σώμα!

Η σωστή διατροφή είναι το πρώτο και πιο σημαντικό βήμα για ένα υγιές και καλλίγραμμο σώμα, ωστόσο από μόνη της δεν αρκεί. Ολοκλήρωσε την αποτελεσματικότητά του διατροφικού σου προγράμματος με τακτική σωματική άσκηση, υπηρεσίες ομορφιάς και καλή ψυχολογία.

Αυτά είναι τα 4 μυστικά για να αποκτήσεις το σώμα που θέλεις χωρίς κόπο, αλλά με θέληση και θετική στάση ζωής.

Πλήρης έλεγχος υγείας

Πριν αναζητήσεις τη βοήθεια ενός διαιτολόγου για να χάσεις ή να πάρεις βάρος, κάνε ένα πλήρες check up και έλεγξε την υγεία σου συνολικά. Είναι σημαντικό να ξέρεις γιατί έχεις επιπλέον κιλά ή γιατί χάνεις βάρος. Κάνε γενικές εξετάσεις αίματος και έλεγξε το θυρεοειδή σου.

Ενυδατώσου

Το νερό είναι η «βασική τροφή» του οργανισμού σου για να έχεις όμορφο δέρμα, χαμηλότερο σωματικό βάρος και να απαλλαγείς από την όψη φλοιού πορτοκαλιού. Επιπλέον, ο οργανισμός σου μπορεί να ενυδατωθεί και με τα φρούτα. Γι’ αυτό κατανάλωσε 2 φρούτα κάθε μέρα.

Κάνε 30’ άσκησης την ημέρα

Αρκούν μόνο τόσα λεπτά έντονης άσκησης για να δεις το σώμα σου να αλλάζει, παράλληλα βέβαια με το εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής από διαιτολόγο. Η άσκηση εκτός από τις αλλαγές που επιφέρει στο σώμα σου, θα ανεβάσει και τη διάθεσή σου, αφού χαρίζει τόσο σωματική όσο και ψυχική ευεξία.

Αντιμετώπισε θετικά το διατροφικό σου πρόγραμμα

Η θετική στάση ζωής θα σε βοηθήσει να αντιμετωπίζεις πιο αισιόδοξα την καθημερινότητά σου, αλλά και τις υποχρεώσεις σου. Επιπλέον, αν σκέφτεσαι θετικά θα είσαι πιο επιμελής στη δίαιτά σου και θα μπορείς να θέσεις πιο υψηλούς στόχους.

Bonus συμβουλή από το doctoranytime: Συνδύασε τη δίαιτα με ιατρικές πράξεις ομορφιάς. Συνήθως ένα σώμα που χρειάζεται βελτίωση τη χρειάζεται σε όλα τα επίπεδα. Για πιο ολοκληρωμένο αποτέλεσμα ομορφιάς επίλεξε τις πιο σύγχρονες μεθόδους αντιμετώπισης της κυτταρίτιδας και του τοπικού πάχους (μεσοθεραπεία, cavitation, ραδιοσυχνότητες, ακουστικά κύματα κ.ά.)

Σε βοήθησαν αυτές οι πληροφορίες;

Πες μας τη γνώμη σου

Είναι το περιεχόμενο επιστημονικά τεκμηριωμένο;

Απαντήστε μόνο αν έχετε αποδεδειγμένες ιατρικές γνώσεις

ΝΑΙ ΟΧΙ

Σημείωση: Η αναφορά "γιατρός" χρησιμοποιείται χάριν συντομίας και μπορεί να περιλαμβάνει και επαγγελματίες υγείας.

Πηγές

1. Diet, nutrition and the prevention of chronic diseases: report of a Joint WHO/FAO Expert Consultation. WHO Technical Report Series, No. 916. Geneva: World Health Organization; 2003.

2. Global action plan for the prevention and control of NCDs 2013–2020. Geneva: World Health Organization; 2013.

3. Global status report on noncommunicable diseases 2014. Geneva: World Health Organization; 2014.

4. Global strategy on diet, physical activity and health. Geneva: World Health Organization; 2004.

5. Sian Porter, Food Fact Sheet on Fad Diets, BDA October 2014. Review date October 2017. Version 4 and https://www.nhs.uk/live-well/healthy-weight/top-diets-review/

Αυτή η σελίδα δεν παρέχει ιατρικές συμβουλές.

Αυτή η σελίδα δεν περιέχει προωθητικό περιεχόμενο ή διαφημίσεις. Δες την πολιτική διαχείρισης διαφημίσεων.

Συμβουλές για ένα όμορφο και υγιές σώμα!

Πλήρης έλεγχος υγείας

Ενυδατώσου

Κάνε 30’ άσκησης την ημέρα

Αντιμετώπισε θετικά το διατροφικό σου πρόγραμμα

Ευχαριστούμε!

Κάτι πήγε στραβά

Η άποψή σου καταχωρήθηκε

Μοιράσου την εμπειρία σου ανώνυμα