Τι προτείνετε για 33χρονο με χοληστερίνη 178, καλή 63, τριγλυκερίδια 105 και 105 κιλά;

Καλησπέρα , εξετάσεις με «κακή» χοληστερίνη 178 , «καλή» 63 και 105 τριγλυκερίδια. Μας δίνει 262 συνολική. 33 ετών , 1.96 105 κιλά και σίγουρα πρέπει να χάσω κάποια κιλά + λίπος. Τι προτείνετε;

7 ειδικοί απάντησαν

Καλησπέρα σας. Η LDL 178 είναι αυξημένη και χρειάζεται αξιολόγηση από παθολόγο ή καρδιολόγο, μαζί με το οικογενειακό ιστορικό και τους υπόλοιπους παράγοντες κινδύνου. Διατροφικά, προτιμήστε ελαιόλαδο αντί για βούτυρο, περισσότερα όσπρια, βρώμη, λαχανικά, ψάρια και ανάλατους ξηρούς καρπούς και περιορίστε αλλαντικά, λιπαρά κρέατα και λιπαρά τυριά. Η τακτική κίνηση και η σταδιακή απώλεια περιττού λίπους, εφόσον επιβεβαιωθεί ότι χρειάζεται, μπορούν επίσης να βοηθήσουν. Η καλή HDL δεν αναιρεί την αυξημένη LDL, επομένως μην περιμένετε πρώτα να χάσετε βάρος για να αξιολογηθείτε.

Τροφή για... Θρέψη - Κεμάλης Παναγιώτης 10,0

Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Παλαιό Φάληρο

Μια καλύτερη ματιά στον ΔΜΣ

Υπολόγισε δωρεάν τον δείκτη μάζας του σώματός σου και δες αν το βάρος σου βρίσκεται σε υγιές εύρος για το ύψος σου.

Υπολόγισε τον ΔΜΣ σου

Η LDL 178 mg/dL είναι αρκετά αυξημένη, παρότι η HDL και τα τριγλυκερίδιά σας είναι σε καλές τιμές. Το ότι είστε 33 ετών είναι θετικό ως προς τον άμεσο καρδιαγγειακό κίνδυνο, όμως μια αυξημένη LDL που παραμένει για χρόνια αξίζει να αντιμετωπιστεί έγκαιρα.

Η απώλεια λίπους και η βελτίωση της διατροφής μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά. Θα έδινα έμφαση σε λαχανικά, φρούτα, όσπρια, προϊόντα ολικής άλεσης, ξηρούς καρπούς, ψάρια και ελαιόλαδο, ενώ θα περιόριζα τα κορεσμένα λιπαρά, τα πολύ επεξεργασμένα τρόφιμα και τα τρόφιμα με πολλά πρόσθετα σάκχαρα. Παράλληλα, συνεχίστε τη σωματική δραστηριότητα και στοχεύστε σε σταδιακή απώλεια βάρους, εφό...σον χρειάζεται.

Επειδή όμως η LDL σας είναι 178, θα ήταν καλό να συζητήσετε τις εξετάσεις σας και με τον γιατρό σας και να μην θεωρήσετε ότι το πρόβλημα θα λυθεί απαραίτητα μόνο με την απώλεια βάρους. Ανάλογα με το οικογενειακό ιστορικό, την αρτηριακή πίεση, το σάκχαρο, το κάπνισμα και άλλους παράγοντες, μπορεί να χρειάζεται πιο αναλυτική εκτίμηση του καρδιαγγειακού κινδύνου. Η λιποπρωτεΐνη (α) [Lp(a)], εφόσον δεν έχει μετρηθεί ποτέ, είναι επίσης μια εξέταση που οι νεότερες οδηγίες προτείνουν να γίνεται τουλάχιστον μία φορά στην ενήλικη ζωή.

Με σωστή διατροφή, άσκηση και σταδιακή απώλεια λίπους υπάρχουν αρκετά περιθώρια βελτίωσης, αλλά αξίζει παράλληλα να διερευνηθεί γιατί η LDL βρίσκεται τόσο ψηλά. Διάβασε περισσότερα

Παπαδοπούλου Κυριακή 10,0

Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
Πρέπει να γίνει ανάλυση σύστασης σώματος για να δούμε περισσότερα στοιχεία και δε γνωρίζουμε ιατρικό ιστορικό , αλλά επειδή μιλάμε για νέο άνθρωπο και αν δεν υπάρχουν θέματα υγείας , μια σωστή ποιοτικά διατροφή θα βοηθούσε να πέσει γρήγορα η τιμή της χοληστερόλης.

Αμαργιανιτάκης Ανδρέας 10

Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Αθήνα
διατροφή και άσκηση. απλά πράματα

Μπουραζάνης Διονύσιος 10,0

Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Νέα Σμύρνη
Η απώλεια λίπους και η σταδιακή μείωση του βάρους είναι ένα πολύ καλό πρώτο βήμα. Διατροφικά, περιορίστε τα λιπαρά κρέατα, τα αλλαντικά, το βούτυρο, τα πλήρη λιπαρά τυριά και τα πολύ επεξεργασμένα τρόφιμα. Προτιμήστε ψάρια, όσπρια, λαχανικά, φρούτα, προϊόντα ολικής άλεσης, ελαιόλαδο και ανάλατους ξηρούς καρπούς. Παράλληλα, συνεχίστε την άσκηση και καλό είναι να επαναλάβετε τις εξετάσεις μετά από ένα διάστημα, ώστε να δείτε πόσο ανταποκρίνεται η LDL στις αλλαγές του τρόπου ζωής.

Γιούργα Φιλάνθη 10,0

Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Θεσσαλονίκη
Μείωση της πρόσληψης κορεσμένων λιπαρών (λιπαρό κόκκινο κρέας & γαλακτοκομικά υψηλά σε λιπαρά), μείωση της κατανάλωσης σακχάρων και επεξεργασμένων υδατανθρακών (αναψυκτικά, γλυκά, προϊόντα ζύμης παντός είδους), αύξηση της προσλαμβανόμενης πρωτεΐνης και ΟΠΩΣΔΗΠΟΤΕ συστηματική άσκηση.

Γονιδάκης Κωνσταντίνος 10,0

Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Άνοιξη
Καλό θα είναι να επισκεφθείτε έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει πιο επαγγελματικά, να σας ρυθμίσει τη διατροφή σας κατάλληλα, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και να σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις πχ λιπομετρηση και θα έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα μακροπρόθεσμα. Σε διάστημα ενός εξαμήνου με μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή χαμηλή σε λιπαρά, ζάχαρη και αλάτι και υψηλή σε φυτικές ίνες και καλά λιπαρά θα σας βοηθήσουν και στην απώλεια του σωματικού σας βάρους αλλά θα βελτιωθούν και οι τιμές των εργαστηριακών εξετάσεων σας σε πιο φυσιολογικά επ...ίπεδα. Διάβασε περισσότερα

Φιλιππόνη Βίντια 9,7

Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Μαρούσι