Τι προτείνετε για 33χρονο με χοληστερίνη 178, καλή 63, τριγλυκερίδια 105 και 105 κιλά;

Καλησπέρα σας. Η LDL 178 είναι αυξημένη και χρειάζεται αξιολόγηση από παθολόγο ή καρδιολόγο, μαζί με το οικογενειακό ιστορικό και τους υπόλοιπους παράγοντες κινδύνου. Διατροφικά, προτιμήστε ελαιόλαδο αντί για βούτυρο, περισσότερα όσπρια, βρώμη, λαχανικά, ψάρια και ανάλατους ξηρούς καρπούς και περιορίστε αλλαντικά, λιπαρά κρέατα και λιπαρά τυριά. Η τακτική κίνηση και η σταδιακή απώλεια περιττού λίπους, εφόσον επιβεβαιωθεί ότι χρειάζεται, μπορούν επίσης να βοηθήσουν. Η καλή HDL δεν αναιρεί την αυξημένη LDL, επομένως μην περιμένετε πρώτα να χάσετε βάρος για να αξιολογηθείτε.

Η LDL 178 mg/dL είναι αρκετά αυξημένη, παρότι η HDL και τα τριγλυκερίδιά σας είναι σε καλές τιμές. Το ότι είστε 33 ετών είναι θετικό ως προς τον άμεσο καρδιαγγειακό κίνδυνο, όμως μια αυξημένη LDL που παραμένει για χρόνια αξίζει να αντιμετωπιστεί έγκαιρα.

Η απώλεια λίπους και η βελτίωση της διατροφής μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά. Θα έδινα έμφαση σε λαχανικά, φρούτα, όσπρια, προϊόντα ολικής άλεσης, ξηρούς καρπούς, ψάρια και ελαιόλαδο, ενώ θα περιόριζα τα κορεσμένα λιπαρά, τα πολύ επεξεργασμένα τρόφιμα και τα τρόφιμα με πολλά πρόσθετα σάκχαρα. Παράλληλα, συνεχίστε τη σωματική δραστηριότητα και στοχεύστε σε σταδιακή απώλεια βάρους, εφό...σον χρειάζεται.

Επειδή όμως η LDL σας είναι 178, θα ήταν καλό να συζητήσετε τις εξετάσεις σας και με τον γιατρό σας και να μην θεωρήσετε ότι το πρόβλημα θα λυθεί απαραίτητα μόνο με την απώλεια βάρους. Ανάλογα με το οικογενειακό ιστορικό, την αρτηριακή πίεση, το σάκχαρο, το κάπνισμα και άλλους παράγοντες, μπορεί να χρειάζεται πιο αναλυτική εκτίμηση του καρδιαγγειακού κινδύνου. Η λιποπρωτεΐνη (α) [Lp(a)], εφόσον δεν έχει μετρηθεί ποτέ, είναι επίσης μια εξέταση που οι νεότερες οδηγίες προτείνουν να γίνεται τουλάχιστον μία φορά στην ενήλικη ζωή.

Με σωστή διατροφή, άσκηση και σταδιακή απώλεια λίπους υπάρχουν αρκετά περιθώρια βελτίωσης, αλλά αξίζει παράλληλα να διερευνηθεί γιατί η LDL βρίσκεται τόσο ψηλά. Read more

Πρέπει να γίνει ανάλυση σύστασης σώματος για να δούμε περισσότερα στοιχεία και δε γνωρίζουμε ιατρικό ιστορικό , αλλά επειδή μιλάμε για νέο άνθρωπο και αν δεν υπάρχουν θέματα υγείας , μια σωστή ποιοτικά διατροφή θα βοηθούσε να πέσει γρήγορα η τιμή της χοληστερόλης.

διατροφή και άσκηση. απλά πράματα

Η απώλεια λίπους και η σταδιακή μείωση του βάρους είναι ένα πολύ καλό πρώτο βήμα. Διατροφικά, περιορίστε τα λιπαρά κρέατα, τα αλλαντικά, το βούτυρο, τα πλήρη λιπαρά τυριά και τα πολύ επεξεργασμένα τρόφιμα. Προτιμήστε ψάρια, όσπρια, λαχανικά, φρούτα, προϊόντα ολικής άλεσης, ελαιόλαδο και ανάλατους ξηρούς καρπούς. Παράλληλα, συνεχίστε την άσκηση και καλό είναι να επαναλάβετε τις εξετάσεις μετά από ένα διάστημα, ώστε να δείτε πόσο ανταποκρίνεται η LDL στις αλλαγές του τρόπου ζωής.