Ρώτα τους ειδικούς μας
Ψυχογενής Βουλιμία - Ψυχογενής Ανορεξία
Πώς να διαχειριστώ την υπερφαγία και εμετό λόγω στεναχώριας;

Πώς να διαχειριστώ την υπερφαγία και εμετό λόγω στεναχώριας;

Καλησπέρα… νομίζω ότι έχω υπερφαγία γιατί τρώω πάρα πολύ όταν στεναχωριέμαι με αποτέλεσμα να νιώθω τύψεις και να κάνω εμετό Πως μπορώ να το διαχειριστώ ;

Υποβλήθηκε 26/03/2025

6 ειδικοί απάντησαν

με ψυχοθεραπευτή! δεν ειναι το πρόβλημα το φαγητό. αυτο ειναι η λύση σου!

Μπουραζάνης Διονύσιος 10,0

Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Νέα Σμύρνη
Καλησπέρα, θα πρότεινα να ακολουθήσετε κάποιο πρόγραμμα συμπεριφορικής τροποποίησης, καθώς το πρόβλημα είναι συναισθηματικό. Δεν πρέπει να κάνετε κάποια δίαιτα, θα επιδεινώσει τα πράγματα. Χρειάζεστε μια πιο ολιστική προσέγγιση.

Μίλεσης Γιώργος

| QnA.QuestionPage.DoctorProfile.NewPartner |
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Αμπελόκηποι
καλησπερα . Θα σας προτεινα να μιλησετε με καποιον ειδικο ψυχικης υγειας και παραλληλα και καποιον διατροφολογο

Κακουλίδη Όλγα 9,8

Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Νέος Κόσμος
Για να διαχειριστείτε την υπερφαγία και τις ενοχές που νιώθετε:

Αναγνωρίστε τα συναισθήματα που σας οδηγούν στο φαγητό (άγχος, θλίψη, μοναξιά).
Τηρήστε σταθερά γεύματα (3 κύρια + 2 σνακ) για να μην πεινάτε υπερβολικά.
Αποφύγετε αυστηρές απαγορεύσεις τροφίμων, γιατί ενισχύουν την υπερφαγία.
Βρείτε εναλλακτικούς τρόπους εκτόνωσης (περπάτημα, μουσική, γράψιμο, μίλημα σε φίλο).
Μην αυτοτιμωρείστε – Αν συμβεί υπερφαγία, απλά συνεχίστε ισορροπημένα την επόμενη μέρα.
Ζητήστε υποστήριξη από ειδικό αν νιώθετε ότι δεν μπορείτε να το διαχειριστείτε μόνη σας.
Αν θέλετε, μπορούμε να οργανώσουμε ένα πλάνο που θα σας βοηθήσε...ι πρακτικά Διάβασε περισσότερα

Ζέρβας Νικόλαος (Απενεργοποιημένος λογαριασμός)

Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Κιάτο
Καλό θα είναι να επισκεφθείτε έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει, να σας ρυθμίσει τη διατροφή σας κατάλληλα, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και να σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις. Ενας κλινικός διαιτολόγος θα σας βοηθήσει να υιοθετήσετε υγιεινές διατροφικές συνήθειες έφ όρου ζωής.

Φιλιππόνη Βίντια 9,7

Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Μαρούσι
Γεια σου!

Καταλαβαίνω πόσο δύσκολο μπορεί να είναι αυτό που βιώνεις και είναι σημαντικό που ψάχνεις λύσεις για να το αντιμετωπίσεις.

Είναι πολύ συνηθισμένο να στρεφόμαστε στο φαγητό όταν νιώθουμε στεναχώρια ή άγχος, όμως αν αυτό σε οδηγεί σε τύψεις και εμετό, σημαίνει ότι η ψυχολογία και το σώμα σου επιβαρύνονται πολύ. Ίσως είναι ένα σημάδι ότι χρειάζεσαι υποστήριξη.
Θα ήταν καλό να απευθυνθείς σε έναν ειδικό, όπως έναν ψυχολόγο ή διαιτολόγο με εμπειρία ή/και εξειδίκευση στις διαταραχές πρόσληψης τροφής, που θα σε βοηθήσει να κατανοήσεις τι συμβαίνει και να βρεις τρόπους να το διαχειριστείς με υγιή τρόπο.

Επίσης..., είναι σημαντικό να αναγνωρίσεις τα συναισθήματά σου και να βρεις εναλλακτικούς τρόπους διαχείρισης των άσχημων συναισθημάτων που νιώθεις. Δοκίμασε να σκεφτείς πώς νιώθεις όταν θέλεις να φας. Αυτό μπορεί να σε βοηθήσει να καταλάβεις καλύτερα τι χρειάζεσαι. Η άσκηση, η μουσική, μια δραστηριότητα που σε ηρεμεί, μια συζήτηση με κάποιο αγαπημένο σου πρόσωπο, μπορεί να σε βοηθήσουν να εκτονωθείς, χωρίς να καταφύγεις στο φαγητό.

Μπράβο σου που βρήκες τη δύναμη να μιλήσεις για αυτό. Αυτό είναι το πρώτο και πιο σημαντικό βήμα!

Να θυμάσαι ότι δε χρειάζεται να το περάσεις αυτό μόνος/η. Υπάρχουν επαγγελματίες που μπορούν να σε βοηθήσουν να νιώσεις καλύτερα και να αποκτήσεις μια πιο ισορροπημένη σχέση με το φαγητό και τα συναισθήματά σου. Μπορεί να σου φαίνεται δύσκολο τώρα, αλλά με την κατάλληλη υποστήριξη μπορείς να το ξεπεράσεις. Διάβασε περισσότερα

Παπαδοπούλου Κυριακή 10,0

Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Άνω Πατήσια