Καλησπέρα… νομίζω ότι έχω υπερφαγία γιατί τρώω πάρα πολύ όταν στεναχωριέμαι με αποτέλεσμα να νιώθω τύψεις και να κάνω εμετό Πως μπορώ να το διαχειριστώ ;
Καλησπέρα, θα πρότεινα να ακολουθήσετε κάποιο πρόγραμμα συμπεριφορικής τροποποίησης, καθώς το πρόβλημα είναι συναισθηματικό. Δεν πρέπει να κάνετε κάποια δίαιτα, θα επιδεινώσει τα πράγματα. Χρειάζεστε μια πιο ολιστική προσέγγιση.
καλησπερα . Θα σας προτεινα να μιλησετε με καποιον ειδικο ψυχικης υγειας και παραλληλα και καποιον διατροφολογο
Για να διαχειριστείτε την υπερφαγία και τις ενοχές που νιώθετε:
Αναγνωρίστε τα συναισθήματα που σας οδηγούν στο φαγητό (άγχος, θλίψη, μοναξιά).
Τηρήστε σταθερά γεύματα (3 κύρια + 2 σνακ) για να μην πεινάτε υπερβολικά.
Αποφύγετε αυστηρές απαγορεύσεις τροφίμων, γιατί ενισχύουν την υπερφαγία.
Βρείτε εναλλακτικούς τρόπους εκτόνωσης (περπάτημα, μουσική, γράψιμο, μίλημα σε φίλο).
Μην αυτοτιμωρείστε – Αν συμβεί υπερφαγία, απλά συνεχίστε ισορροπημένα την επόμενη μέρα.
Ζητήστε υποστήριξη από ειδικό αν νιώθετε ότι δεν μπορείτε να το διαχειριστείτε μόνη σας.
Αν θέλετε, μπορούμε να οργανώσουμε ένα πλάνο που θα σας βοηθήσε...ι πρακτικά
Διάβασε περισσότερα
Καλό θα είναι να επισκεφθείτε έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει, να σας ρυθμίσει τη διατροφή σας κατάλληλα, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και να σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις. Ενας κλινικός διαιτολόγος θα σας βοηθήσει να υιοθετήσετε υγιεινές διατροφικές συνήθειες έφ όρου ζωής.
Γεια σου!
Καταλαβαίνω πόσο δύσκολο μπορεί να είναι αυτό που βιώνεις και είναι σημαντικό που ψάχνεις λύσεις για να το αντιμετωπίσεις.
Είναι πολύ συνηθισμένο να στρεφόμαστε στο φαγητό όταν νιώθουμε στεναχώρια ή άγχος, όμως αν αυτό σε οδηγεί σε τύψεις και εμετό, σημαίνει ότι η ψυχολογία και το σώμα σου επιβαρύνονται πολύ. Ίσως είναι ένα σημάδι ότι χρειάζεσαι υποστήριξη.
Θα ήταν καλό να απευθυνθείς σε έναν ειδικό, όπως έναν ψυχολόγο ή διαιτολόγο με εμπειρία ή/και εξειδίκευση στις διαταραχές πρόσληψης τροφής, που θα σε βοηθήσει να κατανοήσεις τι συμβαίνει και να βρεις τρόπους να το διαχειριστείς με υγιή τρόπο.
Επίσης..., είναι σημαντικό να αναγνωρίσεις τα συναισθήματά σου και να βρεις εναλλακτικούς τρόπους διαχείρισης των άσχημων συναισθημάτων που νιώθεις. Δοκίμασε να σκεφτείς πώς νιώθεις όταν θέλεις να φας. Αυτό μπορεί να σε βοηθήσει να καταλάβεις καλύτερα τι χρειάζεσαι. Η άσκηση, η μουσική, μια δραστηριότητα που σε ηρεμεί, μια συζήτηση με κάποιο αγαπημένο σου πρόσωπο, μπορεί να σε βοηθήσουν να εκτονωθείς, χωρίς να καταφύγεις στο φαγητό.
Μπράβο σου που βρήκες τη δύναμη να μιλήσεις για αυτό. Αυτό είναι το πρώτο και πιο σημαντικό βήμα!
Να θυμάσαι ότι δε χρειάζεται να το περάσεις αυτό μόνος/η. Υπάρχουν επαγγελματίες που μπορούν να σε βοηθήσουν να νιώσεις καλύτερα και να αποκτήσεις μια πιο ισορροπημένη σχέση με το φαγητό και τα συναισθήματά σου. Μπορεί να σου φαίνεται δύσκολο τώρα, αλλά με την κατάλληλη υποστήριξη μπορείς να το ξεπεράσεις.
Διάβασε περισσότερα
Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο ιατρικής συμβουλευτικής
Βρες απαντήσεις στα θέματα υγείας που σε απασχολούν. Υπόβαλε την ερώτησή σου ανώνυμα και οι ειδικοί μας θα σε βοηθήσουν.
Θα σε ενημερώσουμε με email μόλις απαντήσει κάποιος ειδικός.
Παρουσιάστηκε άγνωστο σφάλμα, αλλά το διορθώνουμε. Παρακαλούμε προσπάθησε ξανά.
Η αναλυτική περιγραφή του ιατρικού σου προβληματισμού
Οι σύντομες και εύστοχες ερωτήσεις, ώστε οι ειδικοί να μπορούν να απαντήσουν όσο το δυνατόν πιο ξεκάθαρα
Οι ονομαστικές αναφορές σε άτομα
Τα αιτήματα τιμών για υπηρεσίες
Η δημοσίευση προσβλητικού ή υβριστικού περιεχομένου
Οι ερωτήσεις αναφορικά με συστάσεις φαρμακευτικών σκευασμάτων ή η οποιαδήποτε συνταγογράφηση
Ελέγχουμε την ερώτηση σου και την στέλνουμε σε ειδικούς του doctoranytime
Αν καταχωρήσεις το email σου, θα σε ενημερώσουμε όταν ένας ειδικός απαντήσει στην ερώτησή σου
Όταν η ερώτησή σου λάβει μια απάντηση, θα την δημοσιεύσουμε στις σχετικές ενότητες του doctoranytime
Ξεκίνα τη βιντεοκλήση με έναν ειδικό μέσα σε 5 λεπτά
Θα σας στείλουμε ένα email όταν απαντήσει κάποιος ειδικός.
Κάνε εγγραφή στο πρόγραμμα Instant Care και απόκτησε πρόσβαση σε απεριόριστα chat με γιατρούς για να καλύψεις τις ιατρικές σου ανάγκες άμεσα.
Στην κατηγορία ''Ρώτα τους ειδικούς μας'' παρέχονται γενικές συμβουλές υγείας. Για εξατομικευμένη καθοδήγηση, προσαρμοσμένη στις προσωπικές σου ανάγκες, προτείνουμε να χρησιμοποιήσεις την υπηρεσία συνομιλίας με έναν ειδικό μέσω chat.