Πώς να διαχειριστώ την υπερφαγία και εμετό λόγω στεναχώριας;

Καλησπέρα… νομίζω ότι έχω υπερφαγία γιατί τρώω πάρα πολύ όταν στεναχωριέμαι με αποτέλεσμα να νιώθω τύψεις και να κάνω εμετό Πως μπορώ να το διαχειριστώ ;

6 specialists answered

με ψυχοθεραπευτή! δεν ειναι το πρόβλημα το φαγητό. αυτο ειναι η λύση σου!

Μπουραζάνης Διονύσιος
Dietitian - Nutritionist

Nea Smirni
Καλησπέρα, θα πρότεινα να ακολουθήσετε κάποιο πρόγραμμα συμπεριφορικής τροποποίησης, καθώς το πρόβλημα είναι συναισθηματικό. Δεν πρέπει να κάνετε κάποια δίαιτα, θα επιδεινώσει τα πράγματα. Χρειάζεστε μια πιο ολιστική προσέγγιση.

Μίλεσης Γιώργος
Dietitian - Nutritionist

Ampelokipoi
καλησπερα . Θα σας προτεινα να μιλησετε με καποιον ειδικο ψυχικης υγειας και παραλληλα και καποιον διατροφολογο

Kakoulidi Olga
Dietitian - Nutritionist

Neos Kosmos
Για να διαχειριστείτε την υπερφαγία και τις ενοχές που νιώθετε:

Αναγνωρίστε τα συναισθήματα που σας οδηγούν στο φαγητό (άγχος, θλίψη, μοναξιά).
Τηρήστε σταθερά γεύματα (3 κύρια + 2 σνακ) για να μην πεινάτε υπερβολικά.
Αποφύγετε αυστηρές απαγορεύσεις τροφίμων, γιατί ενισχύουν την υπερφαγία.
Βρείτε εναλλακτικούς τρόπους εκτόνωσης (περπάτημα, μουσική, γράψιμο, μίλημα σε φίλο).
Μην αυτοτιμωρείστε – Αν συμβεί υπερφαγία, απλά συνεχίστε ισορροπημένα την επόμενη μέρα.
Ζητήστε υποστήριξη από ειδικό αν νιώθετε ότι δεν μπορείτε να το διαχειριστείτε μόνη σας.
Αν θέλετε, μπορούμε να οργανώσουμε ένα πλάνο που θα σας βοηθήσε...ι πρακτικά Read more

Ζέρβας Νικόλαος (Deactivated account)

Dietitian - Nutritionist

Kiato
Καλό θα είναι να επισκεφθείτε έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει, να σας ρυθμίσει τη διατροφή σας κατάλληλα, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και να σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις. Ενας κλινικός διαιτολόγος θα σας βοηθήσει να υιοθετήσετε υγιεινές διατροφικές συνήθειες έφ όρου ζωής.

Φιλιππόνη Βίντια
Dietitian - Nutritionist

Marousi
Γεια σου!

Καταλαβαίνω πόσο δύσκολο μπορεί να είναι αυτό που βιώνεις και είναι σημαντικό που ψάχνεις λύσεις για να το αντιμετωπίσεις.

Είναι πολύ συνηθισμένο να στρεφόμαστε στο φαγητό όταν νιώθουμε στεναχώρια ή άγχος, όμως αν αυτό σε οδηγεί σε τύψεις και εμετό, σημαίνει ότι η ψυχολογία και το σώμα σου επιβαρύνονται πολύ. Ίσως είναι ένα σημάδι ότι χρειάζεσαι υποστήριξη.
Θα ήταν καλό να απευθυνθείς σε έναν ειδικό, όπως έναν ψυχολόγο ή διαιτολόγο με εμπειρία ή/και εξειδίκευση στις διαταραχές πρόσληψης τροφής, που θα σε βοηθήσει να κατανοήσεις τι συμβαίνει και να βρεις τρόπους να το διαχειριστείς με υγιή τρόπο.

Επίσης..., είναι σημαντικό να αναγνωρίσεις τα συναισθήματά σου και να βρεις εναλλακτικούς τρόπους διαχείρισης των άσχημων συναισθημάτων που νιώθεις. Δοκίμασε να σκεφτείς πώς νιώθεις όταν θέλεις να φας. Αυτό μπορεί να σε βοηθήσει να καταλάβεις καλύτερα τι χρειάζεσαι. Η άσκηση, η μουσική, μια δραστηριότητα που σε ηρεμεί, μια συζήτηση με κάποιο αγαπημένο σου πρόσωπο, μπορεί να σε βοηθήσουν να εκτονωθείς, χωρίς να καταφύγεις στο φαγητό.

Μπράβο σου που βρήκες τη δύναμη να μιλήσεις για αυτό. Αυτό είναι το πρώτο και πιο σημαντικό βήμα!

Να θυμάσαι ότι δε χρειάζεται να το περάσεις αυτό μόνος/η. Υπάρχουν επαγγελματίες που μπορούν να σε βοηθήσουν να νιώσεις καλύτερα και να αποκτήσεις μια πιο ισορροπημένη σχέση με το φαγητό και τα συναισθήματά σου. Μπορεί να σου φαίνεται δύσκολο τώρα, αλλά με την κατάλληλη υποστήριξη μπορείς να το ξεπεράσεις. Read more

Papadopoulou Kyriaki
Dietitian - Nutritionist

Ano Patisia

The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.

How does it work?