- Συμβουλευτική γονέων και παιδιών
- Υποβλήθηκε 13/05/2025
Πώς να βελτιώσουμε τον ύπνο 19 μηνών μωρού με άγχος αποχωρισμού;
Καλημέρα σας, Έχουμε ένα μωράκι 19 μηνών. Ταλαιπωρείται αρκετά από τα δόντια του, καθώς έχει βγάλει λίγα για την ηλικία του και τώρα τα βγάζει όλα μαζί με αποτέλεσμα να υπάρχουν διαταραχές στον ύπνο του. Το τελευταίο διάστημα έχουμε εντοπίσει ένα πιθανό άγχος αποχωρισμού, ξυπνάει και στέκεται στην κούνια κλαίγοντας έντονα και μας περιμένει. Κάθε μέρα ξυπνάει και νωρίτερα. Πλέον κοιμάται στις 9 και ξυπνάει στις 6. Πώς θα μπορούσαμε να του βελτιώσουμε τον ύπνο και να ξυπνάει λίγο πιο αργά, ώστε να είναι σε θέση να βγάζει πιο ξεκούραστα την ημέρα; Σας ευχαριστώ πολύ.
4 ειδικοί απάντησαν
-
Καλησπερα σας.
Η καθιερωση μιας σταθερης ρουτινας , ακομα και οταν προκειται να αποχωρησετε , να δημιουργησετε μια συγκεκριμενη διαδικασια., προσφερει μια ασφαλεια στο μωρο σας.
-
Καλύτερα να μιλήσετε με τον παιδίατρο για τον πόνο των δοντιών
Όσο αφορά το άγχος των αποχωρισμού καλύτερα να αξιολογηθεί από κάποιον παιδοψυχολόγο και να γίνει θεραπευτικό πλάνο -
Αν κοιμάται 9 ώρες συνεχείς στα χειρότερα του, δεν είναι τόσο άσχημα τα πράγματα. Βάζετε του μια ανακουφιστική κρέμα στα ούλα πριν κοιμηθεί και λίγο υπομονή να περάσει αυτή η φάση.
-
Καλημέρα σας και ευχαριστώ για την πολύ κατατοπιστική περιγραφή, δίνει μια ξεκάθαρη εικόνα της φάσης που περνάει το μικρό σας. Αυτό που περιγράφετε είναι απόλυτα αναμενόμενο και φυσιολογικό για την ηλικία των 18-24 μηνών, καθώς συμπίπτουν δύσκολες αναπτυξιακές φάσεις, όπως:
- Δόντια (οι τραπεζίτες είναι οι πιο επώδυνοι).
- Άγχος αποχωρισμού, που κορυφώνεται σε αυτό το στάδιο.
- Γλωσσική και κινητική ανάπτυξη, που επηρεάζει τον ύπνο (ο εγκέφαλος «δουλεύει» και τη νύχτα).
Συχνά ξεκινά και μια πρώιμη φάση διεκδίκησης ανεξαρτησίας, που εκδηλώνεται με πιο "κολλημένη" συμπεριφορά τη νύχτα. Τι μπορείτε να κάνετε:<...br/>1. Σταθερή και ήρεμη ρουτίνα ύπνου. Ενισχύστε τη ρουτίνα 30-45’ πριν τον ύπνο με ήσυχες δραστηριότητες, μπανάκι, χαμηλό φωτισμό, ήρεμη φωνή, ένα προβλέψιμο μοτίβο κάθε βράδυ (π.χ. μπάνιο–πυτζάμα–παραμύθι–αγκαλιά–ύπνος).
Η σταθερότητα δημιουργεί αίσθηση ασφάλειας και μειώνει το άγχος αποχωρισμού.
2. Πρωινή ρουτίνα σταθερή & ήπια. Αν ξυπνά πολύ νωρίς (π.χ. 6 π.μ.) και είναι ακόμα νυσταγμένος, μπορείτε να παραμένετε μαζί του ήρεμα στο δωμάτιο, χωρίς να σηκωθείτε άμεσα. Δοκιμάστε “quiet time” (αγκαλιά στο κρεβάτι ή στο σαλόνι, χαμηλό φως, χωρίς τηλεόραση). Αν δεν σηκώνεται για παιχνίδι αμέσως, ίσως "κλέψετε" 15–30 λεπτά ηρεμίας.
3. Δείτε την ώρα του μεσημεριανού ύπνου. Αν κοιμάται π.χ. 2 ώρες το μεσημέρι, καλό είναι να μην κοιμάται πολύ νωρίς το βράδυ (π.χ. 8:30–9). Αν δεν κοιμάται καθόλου ή κοιμάται λίγο μεσημέρι, τότε ο νυχτερινός ύπνος στις 9 είναι ιδανικός. Προσπαθήστε να διατηρείτε τουλάχιστον 4,5–5 ώρες ξύπνιο πριν τον βραδινό ύπνο.
4. Αντιμετώπιση άγχους αποχωρισμού τη νύχτα. Όταν ξυπνάει κλαίγοντας και ζητάει την παρουσία σας, πηγαίνετε κοντά του με ηρεμία και συνέπεια, χωρίς να ανάβετε πολλά φώτα ή να τον "ξυπνάτε" περισσότερο. Μιλήστε ήσυχα, καθησυχαστικά, με φράσεις όπως «Είμαι εδώ, όλα είναι καλά, είναι ώρα για ύπνο». Αν είστε άνετοι, μπορείτε να δοκιμάσετε προσεκτική συν-ύπνωση ή ένα transition object (κουκλάκι ή κουβερτούλα που έχει τη μυρωδιά σας). Το ζητούμενο δεν είναι να «μην ξυπνάει», αλλά να ξανακοιμάται εύκολα και με ασφάλεια.
5. Δόντια: Υποστήριξη στον πόνο. Αν δείτε σημάδια ότι ξυπνά πονώντας (δάγκωμα χεριών, γκρίνια με σάλια), μπορεί να βοηθήσει παυσίπονο το βράδυ (με τη σύμφωνη γνώμη παιδιάτρου), δροσερά παιχνίδια για μάσημα ή φυτικά ανακουφιστικά τζελ πριν τον ύπνο.
Σε αυτή την ηλικία, λίγες νυχτερινές αφυπνίσεις είναι απολύτως φυσιολογικές, ακόμα και αν μέχρι πρόσφατα κοιμόταν καλύτερα. Εστιάστε στην ποιότητα της επαναφοράς στον ύπνο και όχι στο να μην ξυπνάει καθόλου! Διάβασε περισσότερα
Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο ιατρικής συμβουλευτικής
Ρώτα τους ειδικούς μας
Βρες απαντήσεις στα θέματα υγείας που σε απασχολούν. Υπόβαλε την ερώτησή σου ανώνυμα και οι ειδικοί μας θα σε βοηθήσουν.
Θα σε ενημερώσουμε με email μόλις απαντήσει κάποιος ειδικός.
Παρουσιάστηκε άγνωστο σφάλμα, αλλά το διορθώνουμε. Παρακαλούμε προσπάθησε ξανά.
-
Επιτρέπονται
Η αναλυτική περιγραφή του ιατρικού σου προβληματισμού
Οι σύντομες και εύστοχες ερωτήσεις, ώστε οι ειδικοί να μπορούν να απαντήσουν όσο το δυνατόν πιο ξεκάθαρα
-
Δεν επιτρέπονται
Οι ονομαστικές αναφορές σε άτομα
Τα αιτήματα τιμών για υπηρεσίες
Η δημοσίευση προσβλητικού ή υβριστικού περιεχομένου
Οι ερωτήσεις αναφορικά με συστάσεις φαρμακευτικών σκευασμάτων ή η οποιαδήποτε συνταγογράφηση
Υποβάλεις την ερώτησή σου ανώνυμα
Ελέγχουμε την ερώτηση σου και την στέλνουμε σε ειδικούς του doctoranytime
Ενημερώνεσαι για την ερώτησή σου
Αν καταχωρήσεις το email σου, θα σε ενημερώσουμε όταν ένας ειδικός απαντήσει στην ερώτησή σου
Βλέπεις τις απαντήσεις
Όταν η ερώτησή σου λάβει μια απάντηση, θα την δημοσιεύσουμε στις σχετικές ενότητες του doctoranytime
Χρειάζεσαι να δεις έναν επαγγελματία υγείας άμεσα;
Ξεκίνα τη βιντεοκλήση με έναν ειδικό μέσα σε 5 λεπτά
Λάβαμε την ερώτησή σας!
Θα σας στείλουμε ένα email όταν απαντήσει κάποιος ειδικός.
Δε θες να περιμένεις; Πάρε άμεσες απαντήσεις από Γενικούς Ιατρούς/Παθολόγους μέσω chat!
Κάνε εγγραφή στο πρόγραμμα Instant Care και απόκτησε πρόσβαση σε απεριόριστα chat με γιατρούς για να καλύψεις τις ιατρικές σου ανάγκες άμεσα.
Ψάχνεις εξατομικευμένες συμβουλές για φαρμακευτική αγωγή;
Στην κατηγορία ''Ρώτα τους ειδικούς μας'' παρέχονται γενικές συμβουλές υγείας. Για εξατομικευμένη καθοδήγηση, προσαρμοσμένη στις προσωπικές σου ανάγκες, προτείνουμε να χρησιμοποιήσεις την υπηρεσία συνομιλίας με έναν ειδικό μέσω chat.