Ask our specialists
Συμβουλευτική γονέων και παιδιών
Πώς να βελτιώσουμε τον ύπνο 19 μηνών μωρού με άγχος αποχωρισμού;

Πώς να βελτιώσουμε τον ύπνο 19 μηνών μωρού με άγχος αποχωρισμού;

Καλημέρα σας, Έχουμε ένα μωράκι 19 μηνών. Ταλαιπωρείται αρκετά από τα δόντια του, καθώς έχει βγάλει λίγα για την ηλικία του και τώρα τα βγάζει όλα μαζί με αποτέλεσμα να υπάρχουν διαταραχές στον ύπνο του. Το τελευταίο διάστημα έχουμε εντοπίσει ένα πιθανό άγχος αποχωρισμού, ξυπνάει και στέκεται στην κούνια κλαίγοντας έντονα και μας περιμένει. Κάθε μέρα ξυπνάει και νωρίτερα. Πλέον κοιμάται στις 9 και ξυπνάει στις 6. Πώς θα μπορούσαμε να του βελτιώσουμε τον ύπνο και να ξυπνάει λίγο πιο αργά, ώστε να είναι σε θέση να βγάζει πιο ξεκούραστα την ημέρα; Σας ευχαριστώ πολύ.

Submitted on 13/05/2025

6 specialists answered

Aυτό που περιγράφετε είναι πολύ φυσιολογικό για την ηλικία των 19 μηνών, ειδικά όταν συνδυάζονται δύο παράγοντες: οδοντοφυΐα και άγχος αποχωρισμού. Σε αυτή τη φάση της ανάπτυξης, πολλά μωρά παρουσιάζουν αλλαγές στον ύπνο, ακόμα κι αν μέχρι τώρα κοιμούνταν καλά.
Η ταλαιπωρία από τα δόντια και η ανάπτυξη της αίσθησης του εαυτού — δηλαδή το ότι το μωρό αρχίζει να καταλαβαίνει ότι είναι ξεχωριστό από εσάς — συχνά εκφράζονται με συχνούς νυχτερινούς ή πρωινούς ξυπνητούς, κλάμα και αναζήτηση παρουσίας.
Τι μπορείτε να κάνετε:
🔹 Διατηρήστε μια σταθερή, ήρεμη ρουτίνα ύπνου κάθε βράδυ: μπανάκι, χαλαρό παιχνίδι, τραγουδάκι ή αγκαλιά —... πάντα με τον ίδιο τρόπο, για να ξέρει τι να περιμένει.
🔹 Αν ξυπνάει πολύ νωρίς (π.χ. 6 π.μ.), δοκιμάστε να μετακινήσετε τον ύπνο του λίγο πιο αργά, ακόμα και κατά 15 λεπτά τη φορά (π.χ. 9:15 ή 9:30). Μερικές φορές, ο πολύ πρώιμος ύπνος ενισχύει το πρόωρο πρωινό ξύπνημα.
🔹 Αν ξυπνάει και σας ψάχνει, πηγαίνετε με ήρεμη και σταθερή παρουσία, χωρίς πολλά λόγια ή έντονη δραστηριότητα. Η δική σας ήρεμη επανασύνδεση τον βοηθά να νιώσει ασφάλεια χωρίς να «ξυπνά» τελείως.
🔹 Κατά τη διάρκεια της μέρας, φροντίστε να έχει στιγμές ασφαλούς αποχωρισμού και επιστροφής: μικρές «απουσίες» και επανενώσεις που του δείχνουν ότι φεύγετε αλλά επιστρέφετε πάντα. Αυτό χτίζει σιγά σιγά εσωτερική ασφάλεια.
Το άγχος αποχωρισμού είναι ένδειξη υγιούς δεσμού — όχι "πρόβλημα" — και περνά με σταθερότητα, ήρεμη ανταπόκριση και χρόνο.
Το πιο σημαντικό: είστε ήδη πολύ κοντά του, και αυτό είναι το μεγαλύτερο εργαλείο για να νιώσει ασφάλεια και να βρει ξανά ρυθμό. Read more

Κωνσταντουλάκη Ελένη

| New Partner |
Ψυχολόγος - Συστημική Ψυχοθεραπεύτρια | Zografou
Καλημέρα σας,
σας ευχαριστώ για την ερώτηση και για την πολύ προσεκτική περιγραφή της κατάστασης. Είναι φανερό ότι παρατηρείτε με φροντίδα το μικρό σας και θέλετε να τον βοηθήσετε να ξεκουράζεται καλύτερα.

Θα ήθελα να ξεκινήσω ξεκαθαρίζοντας κάτι σημαντικό:
το ωράριο ύπνου που περιγράφετε — 9 το βράδυ με 6 το πρωί — είναι απολύτως φυσιολογικό και επαρκές για ένα παιδί 19 μηνών, αρκεί μέσα στην ημέρα να κοιμάται επιπλέον 1–2 ώρες το μεσημέρι. Αυτό το μοτίβο είναι τυπικό για πολλά παιδιά της ηλικίας αυτής και δεν θεωρείται διαταραχή ύπνου.

Ωστόσο, καταλαβαίνω από τα συμφραζόμενα ότι το ξύπνημα στις 6 συνοδεύεται από έν...τονο κλάμα, αναζήτηση της παρουσίας σας και κάποια ανησυχία, γεγονός που δείχνει όχι πρόβλημα στις ώρες, αλλά στην ποιότητα και στη συναισθηματική εμπειρία του πρωινού ξυπνήματος. Το πιθανότερο είναι ότι βρισκόμαστε σε μια φάση άγχους αποχωρισμού, κάτι απόλυτα φυσιολογικό σε αυτή την ηλικία.

Παράλληλα, η έντονη οδοντοφυΐα που αναφέρετε εντείνει τη δυσφορία και μπορεί να προκαλεί μικροαφυπνίσεις ή ελαφρύ ύπνο προς το πρωί, που με τη σειρά τους ενισχύουν την ανάγκη για φυσική επαφή και παρουσία.

Πώς μπορείτε να τον βοηθήσετε;

1. Σταθερότητα, ρουτίνα και ασφάλεια
Συνεχίστε να τον κοιμίζετε γύρω στις 9, τηρώντας μια ήρεμη, επαναλαμβανόμενη ρουτίνα (μπανάκι, χαμηλό φως, τραγουδάκι, μια ήσυχη φράση). Η προβλεψιμότητα βοηθά τα παιδιά με άγχος αποχωρισμού να νιώθουν ότι ο κόσμος τους είναι ασφαλής.

2. Υποδοχή στο πρωινό ξύπνημα με ήπιο τρόπο
Αν ξυπνά στις 6 και είναι αναστατωμένος, πλησιάστε τον με ήρεμο τόνο και σταθερότητα. Αν δεν θέλετε να ξεκινήσετε τη μέρα από τόσο νωρίς, μπορείτε να μείνετε μαζί του σιωπηλά, χαλαρά, χωρίς πολλή αλληλεπίδραση, ώστε να καταλάβει πως είναι ασφαλής αλλά δεν ξεκινά αμέσως η “δράση”.

3. Εξασφαλίστε τον μεσημεριανό ύπνο
Ένα παιδί 19 μηνών χρειάζεται περίπου 12–14 ώρες ύπνου το 24ωρο. Αν κοιμάται 9 ώρες τη νύχτα, είναι σημαντικό να υπάρχει ένας μεσημεριανός ύπνος τουλάχιστον 1–2 ωρών. Ο καλός μεσημεριανός ύπνος βοηθά και τη ρύθμιση του πρωινού ξυπνήματος.

4. Αντιμετωπίστε τη δυσφορία των δοντιών με απαλούς τρόπους
Δώστε του δροσερά μασητικά, βρεγμένες πετσέτες ή, αν χρειαστεί, συμβουλευτείτε τον παιδίατρο για ήπια παυσίπονη υποστήριξη τις δύσκολες νύχτες.

5. Προσφέρετε “μεταβατικά” μέσα ασφάλειας
Ένα κουκλάκι, ένα μικρό ρούχο που έχει τη μυρωδιά σας, μπορεί να γίνει βοηθητικό αντικείμενο που τον καθησυχάζει κατά τις αφυπνίσεις.

⸻

Συνοψίζοντας, το παιδί σας κοιμάται ώρες απολύτως φυσιολογικές για την ηλικία του. Το ζήτημα δεν είναι το “πρωινό ξύπνημα”, αλλά η συναισθηματική μετάβαση μέσα από τον ύπνο και η ανάγκη του να νιώθει ότι δεν τον “χάνετε” — κυρίως τώρα που νιώθει ενόχληση από τα δόντια και μπαίνει σε φάση αυξανόμενης ανεξαρτησίας. Με συνέπεια, σταθερότητα και παρουσία, όλα αυτά θα ομαλοποιηθούν. Read more

Χουρδάκη Γιάννα 10,0

Child psychologist | Heraklion
Καλησπερα σας.
Η καθιερωση μιας σταθερης ρουτινας , ακομα και οταν προκειται να αποχωρησετε , να δημιουργησετε μια συγκεκριμενη διαδικασια., προσφερει μια ασφαλεια στο μωρο σας.

Αγγλοπούλου Έφη 10

Ψυχολόγος | Panormou
Καλύτερα να μιλήσετε με τον παιδίατρο για τον πόνο των δοντιών
Όσο αφορά το άγχος των αποχωρισμού καλύτερα να αξιολογηθεί από κάποιον παιδοψυχολόγο και να γίνει θεραπευτικό πλάνο

Μαζί Μπορούμε - Αγγελίδου Ασημίνα

| New Partner |
Child psychologist | Kavala
Αν κοιμάται 9 ώρες συνεχείς στα χειρότερα του, δεν είναι τόσο άσχημα τα πράγματα. Βάζετε του μια ανακουφιστική κρέμα στα ούλα πριν κοιμηθεί και λίγο υπομονή να περάσει αυτή η φάση.

Τρίμης Γεώργιος 9,9

Pediatrician | Ampelokipoi
Καλημέρα σας και ευχαριστώ για την πολύ κατατοπιστική περιγραφή, δίνει μια ξεκάθαρη εικόνα της φάσης που περνάει το μικρό σας. Αυτό που περιγράφετε είναι απόλυτα αναμενόμενο και φυσιολογικό για την ηλικία των 18-24 μηνών, καθώς συμπίπτουν δύσκολες αναπτυξιακές φάσεις, όπως:
- Δόντια (οι τραπεζίτες είναι οι πιο επώδυνοι).
- Άγχος αποχωρισμού, που κορυφώνεται σε αυτό το στάδιο.
- Γλωσσική και κινητική ανάπτυξη, που επηρεάζει τον ύπνο (ο εγκέφαλος «δουλεύει» και τη νύχτα).
Συχνά ξεκινά και μια πρώιμη φάση διεκδίκησης ανεξαρτησίας, που εκδηλώνεται με πιο "κολλημένη" συμπεριφορά τη νύχτα. Τι μπορείτε να κάνετε:<...br/>1. Σταθερή και ήρεμη ρουτίνα ύπνου. Ενισχύστε τη ρουτίνα 30-45’ πριν τον ύπνο με ήσυχες δραστηριότητες, μπανάκι, χαμηλό φωτισμό, ήρεμη φωνή, ένα προβλέψιμο μοτίβο κάθε βράδυ (π.χ. μπάνιο–πυτζάμα–παραμύθι–αγκαλιά–ύπνος).
Η σταθερότητα δημιουργεί αίσθηση ασφάλειας και μειώνει το άγχος αποχωρισμού.
2. Πρωινή ρουτίνα σταθερή & ήπια. Αν ξυπνά πολύ νωρίς (π.χ. 6 π.μ.) και είναι ακόμα νυσταγμένος, μπορείτε να παραμένετε μαζί του ήρεμα στο δωμάτιο, χωρίς να σηκωθείτε άμεσα. Δοκιμάστε “quiet time” (αγκαλιά στο κρεβάτι ή στο σαλόνι, χαμηλό φως, χωρίς τηλεόραση). Αν δεν σηκώνεται για παιχνίδι αμέσως, ίσως "κλέψετε" 15–30 λεπτά ηρεμίας.
3. Δείτε την ώρα του μεσημεριανού ύπνου. Αν κοιμάται π.χ. 2 ώρες το μεσημέρι, καλό είναι να μην κοιμάται πολύ νωρίς το βράδυ (π.χ. 8:30–9). Αν δεν κοιμάται καθόλου ή κοιμάται λίγο μεσημέρι, τότε ο νυχτερινός ύπνος στις 9 είναι ιδανικός. Προσπαθήστε να διατηρείτε τουλάχιστον 4,5–5 ώρες ξύπνιο πριν τον βραδινό ύπνο.
4. Αντιμετώπιση άγχους αποχωρισμού τη νύχτα. Όταν ξυπνάει κλαίγοντας και ζητάει την παρουσία σας, πηγαίνετε κοντά του με ηρεμία και συνέπεια, χωρίς να ανάβετε πολλά φώτα ή να τον "ξυπνάτε" περισσότερο. Μιλήστε ήσυχα, καθησυχαστικά, με φράσεις όπως «Είμαι εδώ, όλα είναι καλά, είναι ώρα για ύπνο». Αν είστε άνετοι, μπορείτε να δοκιμάσετε προσεκτική συν-ύπνωση ή ένα transition object (κουκλάκι ή κουβερτούλα που έχει τη μυρωδιά σας). Το ζητούμενο δεν είναι να «μην ξυπνάει», αλλά να ξανακοιμάται εύκολα και με ασφάλεια.
5. Δόντια: Υποστήριξη στον πόνο. Αν δείτε σημάδια ότι ξυπνά πονώντας (δάγκωμα χεριών, γκρίνια με σάλια), μπορεί να βοηθήσει παυσίπονο το βράδυ (με τη σύμφωνη γνώμη παιδιάτρου), δροσερά παιχνίδια για μάσημα ή φυτικά ανακουφιστικά τζελ πριν τον ύπνο.

Σε αυτή την ηλικία, λίγες νυχτερινές αφυπνίσεις είναι απολύτως φυσιολογικές, ακόμα και αν μέχρι πρόσφατα κοιμόταν καλύτερα. Εστιάστε στην ποιότητα της επαναφοράς στον ύπνο και όχι στο να μην ξυπνάει καθόλου! Read more

Γατίδου Μαρία, Τσικάκη Αναστασία

| New Partner |
Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας | Thessaloniki

The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.

Related videos

{"HasShortVideos":true,"PaginatedMultimediaList":[{"Id":556,"Title":"Καταλαβαίνουν τα παιδιά τον χωρισμό των γονιών τους;","Description":null,"MediaType":5,"DaHostedLink":"https://stream.mux.com/NDvup4pPSoP91GscpDbomYtT1PgxXhgscjYQ01HywB78.m3u8","ImageUrl":"https://image.mux.com/NDvup4pPSoP91GscpDbomYtT1PgxXhgscjYQ01HywB78/thumbnail.png","Slug":"drivakou-despoina-katalavainoun-ta-paidia-ton-xorismo-ton-gonion-tous","DoctorIds":[5502,72986,20116],"ProcedureIds":[326,276],"ShortVideoCreator":{"Id":5502,"FirstName":"Despoina","LastName":"Drivakou","Name":"Drivakou Despoina","ImageURL":"https://cdn.doctoranytime.gr/profileimages/thumbs/f0751677-f417-490d-9312-af550c272998.jpg","IsFavoriteDoctor":false,"DoctorSpecName":"Ψυχολόγος"}},{"Id":505,"Title":"5 ερωτήσεις που θα ενισχύσουν την ψυχική υγεία του παιδιού σου","Description":null,"MediaType":5,"DaHostedLink":"https://stream.mux.com/Tk54uNhgVASmvAIVQtSWtHG2w3g01X9Lny00h01hkHCFv4.m3u8","ImageUrl":"https://image.mux.com/Tk54uNhgVASmvAIVQtSWtHG2w3g01X9Lny00h01hkHCFv4/thumbnail.png","Slug":"sygkouna-nana-5-erotiseis-pou-tha-enisxysoun-tin-psyxiki-ygeia-tou-paidiou-sou","DoctorIds":[23295],"ProcedureIds":[283,276,309],"ShortVideoCreator":{"Id":23295,"FirstName":"Νανά","LastName":"Συγκούνα","Name":"Συγκούνα Νανά","ImageURL":"https://cdn.doctoranytime.gr/profileimages/thumbs/01f79c2a-2ba9-4d01-89b4-aeb6cdd13815.jpg","IsFavoriteDoctor":false,"DoctorSpecName":"Life coach, parent and youth coach, σύμβουλος καριέρας, σύμβουλος ζεύγους"}},{"Id":502,"Title":"5 απειλές για την υγεία των παιδιών το καλοκαίρι","Description":null,"MediaType":5,"DaHostedLink":"https://stream.mux.com/Y5jDfpQRJGsQvTPW01yPmHcTeQt4KpHWfH8A3LOjdqQs.m3u8","ImageUrl":"https://image.mux.com/Y5jDfpQRJGsQvTPW01yPmHcTeQt4KpHWfH8A3LOjdqQs/thumbnail.png","Slug":"nasi-lamprini-5-apeiles-gia-tin-ygeia-ton-paidion-to-kalokairi","DoctorIds":[23150],"ProcedureIds":[404,324,276],"ShortVideoCreator":{"Id":23150,"FirstName":"Λαμπρινή","LastName":"Νάση","Name":"Νάση Λαμπρινή","ImageURL":"https://cdn.doctoranytime.gr/profileimages/thumbs/0d2fb9c8-03f2-46e2-b4fe-2a4099cdc2a9.jpg","IsFavoriteDoctor":false,"DoctorSpecName":"Παιδίατρος - Παιδιατρική Δερματολογία"}},{"Id":401,"Title":"Πώς μιλάμε στα παιδιά για τα οικονομικά μας;","Description":null,"MediaType":5,"DaHostedLink":"https://stream.mux.com/zzqrIA9Ri1snD3OF01iX800tKeLFGkmLcP3z1D69TRZCI.m3u8","ImageUrl":"https://image.mux.com/zzqrIA9Ri1snD3OF01iX800tKeLFGkmLcP3z1D69TRZCI/thumbnail.png","Slug":"mamali-anastasia-pos-milame-sta-paidia-gia-ta-oikonomika-mas","DoctorIds":[74198],"ProcedureIds":[326,276],"ShortVideoCreator":{"Id":74198,"FirstName":"Αναστασία","LastName":"Μάμαλη","Name":"Μάμαλη Αναστασία","ImageURL":"https://cdn.doctoranytime.gr/profileimages/thumbs/47fa37cf-be99-417c-8bcc-3e6ff36134c1.jpg","IsFavoriteDoctor":false,"DoctorSpecName":"Ψυχολόγος"}},{"Id":389,"Title":"Ο ρόλος του γονέα στην εικόνα σώματος","Description":null,"MediaType":5,"DaHostedLink":"https://stream.mux.com/AC35PHCO8901gF02Pzr39SefZWIaw1G5OHDmRkLvtwsM4.m3u8","ImageUrl":"https://image.mux.com/AC35PHCO8901gF02Pzr39SefZWIaw1G5OHDmRkLvtwsM4/thumbnail.png","Slug":"mamali-anastasia-o-rolos-tou-gonea-stin-eikona-somatos","DoctorIds":[74198],"ProcedureIds":[213,200,276],"ShortVideoCreator":{"Id":74198,"FirstName":"Αναστασία","LastName":"Μάμαλη","Name":"Μάμαλη Αναστασία","ImageURL":"https://cdn.doctoranytime.gr/profileimages/thumbs/47fa37cf-be99-417c-8bcc-3e6ff36134c1.jpg","IsFavoriteDoctor":false,"DoctorSpecName":"Ψυχολόγος"}},{"Id":371,"Title":"Πώς θα βάλουμε όρια στα παιδιά για τα social media;","Description":null,"MediaType":5,"DaHostedLink":"https://stream.mux.com/01ksJj008WD6SR460021tV7AMdU3zUOAqkmRkMcA43DGSE.m3u8","ImageUrl":"https://image.mux.com/01ksJj008WD6SR460021tV7AMdU3zUOAqkmRkMcA43DGSE/thumbnail.png","Slug":"mamali-anastasia-pos-tha-valoume-oria-sta-paidia-gia-ta-social-media","DoctorIds":[74198],"ProcedureIds":[294,276],"ShortVideoCreator":{"Id":74198,"FirstName":"Αναστασία","LastName":"Μάμαλη","Name":"Μάμαλη Αναστασία","ImageURL":"https://cdn.doctoranytime.gr/profileimages/thumbs/47fa37cf-be99-417c-8bcc-3e6ff36134c1.jpg","IsFavoriteDoctor":false,"DoctorSpecName":"Ψυχολόγος"}},{"Id":357,"Title":"Πόσο κοντά πρέπει να μένουν οι γονείς στα παιδιά τους κατά την εφηβεία;","Description":null,"MediaType":5,"DaHostedLink":"https://stream.mux.com/Gllq9kz7iI3ohqHCKwhSWZTc7yzcI4dO4yq3i0200EFU4.m3u8","ImageUrl":"https://image.mux.com/Gllq9kz7iI3ohqHCKwhSWZTc7yzcI4dO4yq3i0200EFU4/thumbnail.png","Slug":"mamali-anastasia-poso-konta-prepei-na-menoun-oi-goneis-sta-paidia-tous-kata-tin-efiveia","DoctorIds":[74198],"ProcedureIds":[276],"ShortVideoCreator":{"Id":74198,"FirstName":"Αναστασία","LastName":"Μάμαλη","Name":"Μάμαλη Αναστασία","ImageURL":"https://cdn.doctoranytime.gr/profileimages/thumbs/47fa37cf-be99-417c-8bcc-3e6ff36134c1.jpg","IsFavoriteDoctor":false,"DoctorSpecName":"Ψυχολόγος"}},{"Id":257,"Title":"Πώς διαχειρίζομαι τον θυμό του παιδιού μου","Description":null,"MediaType":5,"DaHostedLink":"https://stream.mux.com/9CavbaLXfzc4S00tS96YCZNMNpKzN3rFuBEXhvbdexAo.m3u8","ImageUrl":"https://image.mux.com/9CavbaLXfzc4S00tS96YCZNMNpKzN3rFuBEXhvbdexAo/thumbnail.png","Slug":"maurokordatos-euthymios-pos-diaxeirizomai-ton-thymo-tou-paidiou-mou","DoctorIds":[73697,73733],"ProcedureIds":[276],"ShortVideoCreator":{"Id":73697,"FirstName":"Ευθύμιος","LastName":"Μαυροκορδάτος","Name":"Μαυροκορδάτος Ευθύμιος","ImageURL":"https://cdn.doctoranytime.gr/profileimages/thumbs/f6fae486-9f66-48f6-9e05-fd776cbcb1dd.jpg","IsFavoriteDoctor":false,"DoctorSpecName":"Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας-Κλινικός Υπνοθεραπευτής "}}],"PageIndex":1,"PageSize":20,"TotalCount":8,"TotalPages":1,"HasPreviousPage":false,"HasNextPage":false,"CurrentPageId":276}