Πώς να βελτιώσουμε τον ύπνο 19 μηνών μωρού με άγχος αποχωρισμού;

Καλημέρα σας,
σας ευχαριστώ για την ερώτηση και για την πολύ προσεκτική περιγραφή της κατάστασης. Είναι φανερό ότι παρατηρείτε με φροντίδα το μικρό σας και θέλετε να τον βοηθήσετε να ξεκουράζεται καλύτερα.

Θα ήθελα να ξεκινήσω ξεκαθαρίζοντας κάτι σημαντικό:
το ωράριο ύπνου που περιγράφετε — 9 το βράδυ με 6 το πρωί — είναι απολύτως φυσιολογικό και επαρκές για ένα παιδί 19 μηνών, αρκεί μέσα στην ημέρα να κοιμάται επιπλέον 1–2 ώρες το μεσημέρι. Αυτό το μοτίβο είναι τυπικό για πολλά παιδιά της ηλικίας αυτής και δεν θεωρείται διαταραχή ύπνου.

Ωστόσο, καταλαβαίνω από τα συμφραζόμενα ότι το ξύπνημα στις 6 συνοδεύεται από έν...τονο κλάμα, αναζήτηση της παρουσίας σας και κάποια ανησυχία, γεγονός που δείχνει όχι πρόβλημα στις ώρες, αλλά στην ποιότητα και στη συναισθηματική εμπειρία του πρωινού ξυπνήματος. Το πιθανότερο είναι ότι βρισκόμαστε σε μια φάση άγχους αποχωρισμού, κάτι απόλυτα φυσιολογικό σε αυτή την ηλικία.

Παράλληλα, η έντονη οδοντοφυΐα που αναφέρετε εντείνει τη δυσφορία και μπορεί να προκαλεί μικροαφυπνίσεις ή ελαφρύ ύπνο προς το πρωί, που με τη σειρά τους ενισχύουν την ανάγκη για φυσική επαφή και παρουσία.

Πώς μπορείτε να τον βοηθήσετε;

1. Σταθερότητα, ρουτίνα και ασφάλεια
Συνεχίστε να τον κοιμίζετε γύρω στις 9, τηρώντας μια ήρεμη, επαναλαμβανόμενη ρουτίνα (μπανάκι, χαμηλό φως, τραγουδάκι, μια ήσυχη φράση). Η προβλεψιμότητα βοηθά τα παιδιά με άγχος αποχωρισμού να νιώθουν ότι ο κόσμος τους είναι ασφαλής.

2. Υποδοχή στο πρωινό ξύπνημα με ήπιο τρόπο
Αν ξυπνά στις 6 και είναι αναστατωμένος, πλησιάστε τον με ήρεμο τόνο και σταθερότητα. Αν δεν θέλετε να ξεκινήσετε τη μέρα από τόσο νωρίς, μπορείτε να μείνετε μαζί του σιωπηλά, χαλαρά, χωρίς πολλή αλληλεπίδραση, ώστε να καταλάβει πως είναι ασφαλής αλλά δεν ξεκινά αμέσως η “δράση”.

3. Εξασφαλίστε τον μεσημεριανό ύπνο
Ένα παιδί 19 μηνών χρειάζεται περίπου 12–14 ώρες ύπνου το 24ωρο. Αν κοιμάται 9 ώρες τη νύχτα, είναι σημαντικό να υπάρχει ένας μεσημεριανός ύπνος τουλάχιστον 1–2 ωρών. Ο καλός μεσημεριανός ύπνος βοηθά και τη ρύθμιση του πρωινού ξυπνήματος.

4. Αντιμετωπίστε τη δυσφορία των δοντιών με απαλούς τρόπους
Δώστε του δροσερά μασητικά, βρεγμένες πετσέτες ή, αν χρειαστεί, συμβουλευτείτε τον παιδίατρο για ήπια παυσίπονη υποστήριξη τις δύσκολες νύχτες.

5. Προσφέρετε “μεταβατικά” μέσα ασφάλειας
Ένα κουκλάκι, ένα μικρό ρούχο που έχει τη μυρωδιά σας, μπορεί να γίνει βοηθητικό αντικείμενο που τον καθησυχάζει κατά τις αφυπνίσεις.

⸻

Συνοψίζοντας, το παιδί σας κοιμάται ώρες απολύτως φυσιολογικές για την ηλικία του. Το ζήτημα δεν είναι το “πρωινό ξύπνημα”, αλλά η συναισθηματική μετάβαση μέσα από τον ύπνο και η ανάγκη του να νιώθει ότι δεν τον “χάνετε” — κυρίως τώρα που νιώθει ενόχληση από τα δόντια και μπαίνει σε φάση αυξανόμενης ανεξαρτησίας. Με συνέπεια, σταθερότητα και παρουσία, όλα αυτά θα ομαλοποιηθούν. Read more

Καλησπερα σας.
Η καθιερωση μιας σταθερης ρουτινας , ακομα και οταν προκειται να αποχωρησετε , να δημιουργησετε μια συγκεκριμενη διαδικασια., προσφερει μια ασφαλεια στο μωρο σας.

Καλύτερα να μιλήσετε με τον παιδίατρο για τον πόνο των δοντιών
Όσο αφορά το άγχος των αποχωρισμού καλύτερα να αξιολογηθεί από κάποιον παιδοψυχολόγο και να γίνει θεραπευτικό πλάνο

Αν κοιμάται 9 ώρες συνεχείς στα χειρότερα του, δεν είναι τόσο άσχημα τα πράγματα. Βάζετε του μια ανακουφιστική κρέμα στα ούλα πριν κοιμηθεί και λίγο υπομονή να περάσει αυτή η φάση.

Καλημέρα σας και ευχαριστώ για την πολύ κατατοπιστική περιγραφή, δίνει μια ξεκάθαρη εικόνα της φάσης που περνάει το μικρό σας. Αυτό που περιγράφετε είναι απόλυτα αναμενόμενο και φυσιολογικό για την ηλικία των 18-24 μηνών, καθώς συμπίπτουν δύσκολες αναπτυξιακές φάσεις, όπως:
- Δόντια (οι τραπεζίτες είναι οι πιο επώδυνοι).
- Άγχος αποχωρισμού, που κορυφώνεται σε αυτό το στάδιο.
- Γλωσσική και κινητική ανάπτυξη, που επηρεάζει τον ύπνο (ο εγκέφαλος «δουλεύει» και τη νύχτα).
Συχνά ξεκινά και μια πρώιμη φάση διεκδίκησης ανεξαρτησίας, που εκδηλώνεται με πιο "κολλημένη" συμπεριφορά τη νύχτα. Τι μπορείτε να κάνετε:<...br/>1. Σταθερή και ήρεμη ρουτίνα ύπνου. Ενισχύστε τη ρουτίνα 30-45’ πριν τον ύπνο με ήσυχες δραστηριότητες, μπανάκι, χαμηλό φωτισμό, ήρεμη φωνή, ένα προβλέψιμο μοτίβο κάθε βράδυ (π.χ. μπάνιο–πυτζάμα–παραμύθι–αγκαλιά–ύπνος).
Η σταθερότητα δημιουργεί αίσθηση ασφάλειας και μειώνει το άγχος αποχωρισμού.
2. Πρωινή ρουτίνα σταθερή & ήπια. Αν ξυπνά πολύ νωρίς (π.χ. 6 π.μ.) και είναι ακόμα νυσταγμένος, μπορείτε να παραμένετε μαζί του ήρεμα στο δωμάτιο, χωρίς να σηκωθείτε άμεσα. Δοκιμάστε “quiet time” (αγκαλιά στο κρεβάτι ή στο σαλόνι, χαμηλό φως, χωρίς τηλεόραση). Αν δεν σηκώνεται για παιχνίδι αμέσως, ίσως "κλέψετε" 15–30 λεπτά ηρεμίας.
3. Δείτε την ώρα του μεσημεριανού ύπνου. Αν κοιμάται π.χ. 2 ώρες το μεσημέρι, καλό είναι να μην κοιμάται πολύ νωρίς το βράδυ (π.χ. 8:30–9). Αν δεν κοιμάται καθόλου ή κοιμάται λίγο μεσημέρι, τότε ο νυχτερινός ύπνος στις 9 είναι ιδανικός. Προσπαθήστε να διατηρείτε τουλάχιστον 4,5–5 ώρες ξύπνιο πριν τον βραδινό ύπνο.
4. Αντιμετώπιση άγχους αποχωρισμού τη νύχτα. Όταν ξυπνάει κλαίγοντας και ζητάει την παρουσία σας, πηγαίνετε κοντά του με ηρεμία και συνέπεια, χωρίς να ανάβετε πολλά φώτα ή να τον "ξυπνάτε" περισσότερο. Μιλήστε ήσυχα, καθησυχαστικά, με φράσεις όπως «Είμαι εδώ, όλα είναι καλά, είναι ώρα για ύπνο». Αν είστε άνετοι, μπορείτε να δοκιμάσετε προσεκτική συν-ύπνωση ή ένα transition object (κουκλάκι ή κουβερτούλα που έχει τη μυρωδιά σας). Το ζητούμενο δεν είναι να «μην ξυπνάει», αλλά να ξανακοιμάται εύκολα και με ασφάλεια.
5. Δόντια: Υποστήριξη στον πόνο. Αν δείτε σημάδια ότι ξυπνά πονώντας (δάγκωμα χεριών, γκρίνια με σάλια), μπορεί να βοηθήσει παυσίπονο το βράδυ (με τη σύμφωνη γνώμη παιδιάτρου), δροσερά παιχνίδια για μάσημα ή φυτικά ανακουφιστικά τζελ πριν τον ύπνο.

Σε αυτή την ηλικία, λίγες νυχτερινές αφυπνίσεις είναι απολύτως φυσιολογικές, ακόμα και αν μέχρι πρόσφατα κοιμόταν καλύτερα. Εστιάστε στην ποιότητα της επαναφοράς στον ύπνο και όχι στο να μην ξυπνάει καθόλου! Read more