Κατάθλιψη και ψυχοσωματικές παρενέργειες: πώς να τις διαχειριστώ;

Καλησπέρα σας. Λυπάμαι που βιώνετε τόσο δύσκολες στιγμές. Είναι πολύ σημαντικό που έχετε ήδη αναζητήσει βοήθεια από έναν ψυχίατρο, αυτό δείχνει ότι έχετε τη δύναμη να φροντίζετε τον εαυτό σας ακόμα και σε δύσκολες στιγμές. Τα ψυχοσωματικά συμπτώματα, όπως οι πόνοι στο σώμα, είναι συχνά αποτέλεσμα της αλληλεπίδρασης μεταξύ του νου και του σώματος, ειδικά σε περιπτώσεις κατάθλιψης. Η ένταση που νιώθετε μπορεί να εκδηλώνεται μέσα από το σώμα σας, και αυτό είναι φυσιολογικό, παρότι πολύ δυσάρεστο.

Είναι σημαντικό να προσπαθήσουμε να κατανοήσουμε πώς επηρεάζουν τα συναισθήματά σας το σώμα σας. Το άγχος και η καταθλιπτική διάθεση μπορούν ν...α αυξήσουν την ευαισθησία στον πόνο ή να προκαλέσουν μυϊκή ένταση. Η συστηματική συνεργασία με τον ψυχίατρό σας είναι κρίσιμη, ειδικά για την αξιολόγηση της φαρμακευτικής αγωγής ή τυχόν άλλων παραγόντων που μπορεί να επηρεάζουν την κατάστασή σας.

Σας προτείνω να σκεφτείτε την πιθανότητα ψυχοθεραπείας, εάν δεν έχετε ήδη ξεκινήσει. Η ψυχοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει να διερευνήσετε τις αιτίες των συμπτωμάτων σας και να βρείτε τρόπους να τα διαχειριστείτε. Μια προσέγγιση όπως η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) μπορεί να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε και να αλλάξετε σκέψεις και συμπεριφορές που συντηρούν τα συμπτώματά σας.

Παράλληλα, αν και ίσως φαίνεται δύσκολο, μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά σας μπορούν να κάνουν τη διαφορά. Η ήπια σωματική δραστηριότητα, όπως ένας σύντομος περίπατος, ο διαλογισμός ή οι ασκήσεις αναπνοής, μπορούν να μειώσουν τη σωματική ένταση και να σας χαλαρώσουν. Επίσης, αν είναι δυνατό, προσπαθήστε να αφιερώνετε χρόνο σε δραστηριότητες που σας προσφέρουν έστω και λίγο ευχαρίστηση.

Μην διστάσετε να συζητήσετε ανοιχτά με τον ψυχίατρό σας για το πώς νιώθετε και να αναζητήσετε και δεύτερη γνώμη αν νιώθετε ότι δεν βρίσκετε λύση. Επίσης, αν έχετε κάποιον κοντινό σας άνθρωπο, είναι χρήσιμο να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας. Η υποστήριξη από τους άλλους είναι πολύτιμη.

Θυμηθείτε ότι δεν είστε μόνοι σε αυτό. Υπάρχουν λύσεις και τρόποι για να βρείτε ανακούφιση. Σταδιακά, με υπομονή και τη σωστή υποστήριξη, θα μπορέσετε να νιώσετε καλύτερα. Διάβασε περισσότερα

Τα ψυχοσωματικά συμπτώματα είναι συχνά στην κατάθλιψη. Συζητήστε άμεσα με τον ψυχίατρό σας για πιθανή αναπροσαρμογή της θεραπείας. Παράλληλα, η ψυχοθεραπεία (ιδίως γνωστική-συμπεριφορική) βοηθά στη διαχείριση των σωματικών εκδηλώσεων. Δοκιμάστε τεχνικές χαλάρωσης (αναπνοές, διαλογισμό) και διατηρήστε επαφή με δραστηριότητες που σας ανακουφίζουν. Η σταδιακή βελτίωση απαιτεί χρόνο. Σας εύχομαι το καλύτερο!