Τι να κάνω με την μανία αγοράς ρούχων, παπουτσιών και συσσώρευση αντικειμένων στο σπίτι;

Αυτό που περιγράφετε είναι μια συμπεριφορά η οποία προκύπτει γιατί κάτι σας δυσκολεύει να τη σταματήσετε , ή γιατί μπορεί να αποτελεί ένα τρόπο διαχείρισης για εσάς ενός συναισθήματος ή μιας σκέψης. Χρειάζεται να απευθυνθείτε σε ειδικό για να μπορέσετε μαζί να διερευνήσετε τι συμβαίνει και πού οφείλεται αυτό.

Καλησπέρα σας. Αυτά που αναφέρετε παραπέμπουν στο αγχώδες-ιδεοψυχαναγκαστικό φάσμα. Καλό θα ήταν για αρχή να ξεκινήσετε ψυχοθεραπεία σε εβδομαδιαία βάση, ώστε να σας βοηθήσει με την ανάγκη ελέγχου και τις καταναγκαστικές-παρορμητικές συμπεριφορές. Ενδεχομένως να χρειαστεί να λάβετε για κάποιο σύντομο διάστημα ήπια αγωγή επικουρικά, αλλά αυτό είναι κάτι που θα το συζητήσετε με τον θεραπευτή σας.

Αυτό που περιγράφετε φαίνεται να αφορά δύο διαφορετικές, αλλά ενδεχομένως συνδεόμενες δυσκολίες: την επαναλαμβανόμενη αγορά αντικειμένων που δεν χρειάζεστε και τη δυσκολία αποχωρισμού ή απόρριψης πραγμάτων που έχουν συσσωρευτεί.

Σε ψυχολογικό επίπεδο, τέτοιες συμπεριφορές μπορεί να λειτουργούν ως τρόπος προσωρινής ρύθμισης συναισθημάτων, όπως άγχος, ένταση, ανία ή στενοχώρια. Η αγορά συχνά προσφέρει μια βραχυπρόθεσμη αίσθηση ευχαρίστησης ή ανακούφισης, η οποία όμως μπορεί να ενισχύει την επανάληψη της συμπεριφοράς. Αντίστοιχα, η δυσκολία απόρριψης αντικειμένων μπορεί να σχετίζεται με συναισθηματική προσκόλληση, την πεποίθηση ότι ...1;ίσως χρειαστούν αργότερα» ή με δυσφορία απέναντι στην απώλεια.

Θα σας πρότεινα, πριν επιχειρήσετε απλώς να «ξεφορτωθείτε» πράγματα, να παρατηρήσετε για λίγες εβδομάδες πότε εμφανίζεται η παρόρμηση για αγορά, τι αισθάνεστε εκείνη τη στιγμή και τι σκέφτεστε πριν και μετά την αγορά. Παράλληλα, μπορείτε να εφαρμόσετε έναν κανόνα καθυστέρησης 48 ωρών για κάθε μη απαραίτητη αγορά και να ξεκινήσετε τη διαλογή των αντικειμένων σταδιακά, σε μικρές και συγκεκριμένες κατηγορίες.

Εάν οι αγορές ή η συσσώρευση είναι δύσκολο να ελεγχθούν, προκαλούν σημαντική οικονομική επιβάρυνση, έντονη δυσφορία ή επηρεάζουν τη λειτουργικότητα και τη χρήση του σπιτιού σας, θα ήταν χρήσιμη μια αξιολόγηση από επαγγελματία ψυχικής υγείας. Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα σας.

Από αυτά που περιγράφετε, φαίνεται ότι δεν μιλάμε απλώς για «μου αρέσει να ψωνίζω» ή «κρατάω πολλά πράγματα». Μοιάζει να έχει δημιουργηθεί ένας τρόπος ανακούφισης: αγοράζω, κρατάω, δεν πετάω εύκολα, και μετά ο χώρος γεμίζει και το άγχος μεγαλώνει ξανά.

Το σημαντικό είναι να μη το αντιμετωπίσετε με ντροπή ή με απότομες κινήσεις τύπου «αύριο τα πετάω όλα». Συνήθως αυτό δεν κρατάει. Πιο βοηθητικό είναι να ξεκινήσετε πολύ μικρά: ένα συρτάρι, μία σακούλα, μία κατηγορία πραγμάτων. Για παράδειγμα, πρώτα παλιά φυλλάδια και αποδείξεις που δεν χρειάζονται, όχι όλα τα προσωπικά αντικείμενα μ...αζί.

Για τις αγορές, βοηθά να βάλετε έναν απλό κανόνα καθυστέρησης: αν θέλω κάτι, δεν το αγοράζω την ίδια μέρα. Το αφήνω 24 ή 48 ώρες και μετά ξαναβλέπω αν το χρειάζομαι πραγματικά. Επίσης, μπορείτε να ορίσετε ένα συγκεκριμένο ποσό τον μήνα για τέτοιες αγορές, ώστε να μην γίνεται κάθε επιθυμία άμεση αγορά.

Θα σας πρότεινα όμως να το δουλέψετε και με ψυχολόγο/ψυχοθεραπευτή, ειδικά αφού υπάρχει ήδη και το θέμα με το ψάξιμο στο κινητό. Δεν είναι μόνο το συμμάζεμα του χώρου. Είναι να καταλάβετε τι σας δίνει εκείνη τη στιγμή η αγορά ή το κράτημα των πραγμάτων: ανακούφιση, ασφάλεια, έλεγχο, παρηγοριά ή κάτι άλλο.

Και για να απαντήσω στην ερώτησή σας: ξεκινήστε μικρά, με σταθερά όρια στις αγορές και μικρά βήματα στο ξεκαθάρισμα. Αν νιώθετε ότι δεν μπορείτε να το ελέγξετε, ότι πιέζεστε οικονομικά ή ότι ο χώρος σας έχει αρχίσει να μη λειτουργεί όπως χρειάζεται, τότε αξίζει να ζητήσετε βοήθεια από ειδικό. Δεν χρειάζεται να το λύσετε με μία κίνηση, αλλά χρειάζεται να αρχίσετε να το παίρνετε σοβαρά. Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα σας μια ενέργεια που μπορεί να σας βοηθήσει στη μείωση των αγορών ρολογιών καλλυντικών και αρωμάτων είναι η έναρξη ψυχοθεραπείας