Ρώτα τους ειδικούς μας
Άγχος και Στρες
Τρέμουλο φωνής λόγω διαφραγματοκήλης ή άγχους; Τι να κάνω;

Τρέμουλο φωνής λόγω διαφραγματοκήλης ή άγχους; Τι να κάνω;

Όταν πάω να μιλήσω τρέμει η φωνή μου. Αυτό συμβαίνει τα τελευταία 3 χρόνια και όχι πάντα. Έκανα μαγνητική εγκεφάλου μήπως έχω Πάρκινσον αλλά δεν βρέθηκε τίποτα. Αναρωτιέμαι αν μπορεί να οφείλεται (εκτός από αγχωτικές καταστάσεις που το επιδεινώνουν) στη διαφραγματοκήλη που διαγνώστηκα πρόσφατα με γαστροσκόπηση.

Υποβλήθηκε 10/09/2025

6 ειδικοί απάντησαν

Αφού αποκλείστηκαν νευρολογικά αίτια, είναι πιθανό το τρέμουλο στη φωνή να σχετίζεται περισσότερο με το άγχος, ιδιαίτερα σε στιγμές έκθεσης. Η διαφραγματοκήλη μπορεί να προκαλεί δυσφορία, αλλά σπάνια συνδέεται άμεσα με αυτό το σύμπτωμα. Με ψυχοθεραπευτική στήριξη και τεχνικές χαλάρωσης μπορείτε σταδιακά να το διαχειριστείτε πιο αποτελεσματικά.

Μπουσουλοπούλου Κυριακή

| QnA.QuestionPage.DoctorProfile.NewPartner |
Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας | Άργος

Μάθε περισσότερα

Καλησπέρα σας η διαφραγματοκηλη είναι πιθανώς μια αιτία χρειάζεται αξιολογηση και εκτίμηση της κατάστασης για να διαπιστωθεί αν υπάρχουν ψυχικά ζητήματα

Παπαδόπουλος Ανδρέας 9,6

Ψυχολόγος | Εύοσμος
Το τρέμουλο στη φωνή που περιγράφετε είναι κάτι που αρκετοί άνθρωποι βιώνουν, άλλοτε σε μόνιμη βάση και άλλοτε σε συγκεκριμένες περιστάσεις. Από τη στιγμή που έχετε ήδη κάνει μαγνητική και έχουν αποκλειστεί σοβαρές νευρολογικές αιτίες, αυτό από μόνο του είναι πολύ καθησυχαστικό. Το γεγονός ότι το φαινόμενο επιδεινώνεται σε αγχωτικές καταστάσεις δείχνει πως τουλάχιστον μέρος του συνδέεται με το πώς βιώνει το σώμα σας το στρες. Συχνά το άγχος βρίσκει “έξοδο” σε σωματικά συμπτώματα – όπως τρόμο στα χέρια, ταχυκαρδία ή τρέμουλο στη φωνή.

Η διαφραγματοκήλη από μόνη της δεν προκαλεί τρέμουλο, ωστόσο μέσω της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης... μπορεί να ερεθίζει τον λάρυγγα και να κάνει τη φωνή πιο ασταθή ή κουρασμένη. Σε έναν οργανισμό που ήδη είναι πιο ευάλωτος στο άγχος, αυτός ο ερεθισμός μπορεί να ενισχύει την αίσθηση αστάθειας στη φωνή. Άρα, υπάρχει έμμεση σύνδεση αλλά όχι αιτιότητα με την κλασική έννοια.

Από ψυχολογικής πλευράς, έχει σημασία να δείτε πότε ακριβώς εμφανίζεται το τρέμουλο. Αν κυρίως το παρατηρείτε σε κοινωνικές ή φορτισμένες στιγμές, τότε μάλλον το σώμα σας αντιδρά με τρόπο που σχετίζεται με το άγχος της έκθεσης. Εκεί βοηθά πολύ η εκπαίδευση σε τεχνικές χαλάρωσης και η εξάσκηση στη ρύθμιση της αναπνοής πριν μιλήσετε, ώστε να μειώνεται η ένταση. Επίσης, η ψυχοθεραπευτική διερεύνηση του πώς βιώνετε την εικόνα σας μπροστά στους άλλους και τι σημαίνει για εσάς η «σταθερή φωνή» μπορεί να αποκαλύψει βαθύτερες πηγές άγχους.

Ταυτόχρονα, καλό θα ήταν να ζητήσετε αξιολόγηση από έναν φωνίατρο ή έναν λογοθεραπευτή με ειδίκευση στη φωνή. Έτσι θα αποκλείσετε τυχόν οργανικές δυσκολίες και, εφόσον χρειάζεται, θα μάθετε πρακτικές ασκήσεις που βοηθούν να αποκτήσει η φωνή μεγαλύτερη σταθερότητα. Ο συνδυασμός ψυχολογικής υποστήριξης και εξειδικευμένης φροντίδας στη φωνή συχνά φέρνει πολύ καλά αποτελέσματα. Διάβασε περισσότερα

Αναστοπούλου Φιλίππα 10

Κλινική Ψυχολόγος
Κατανοώ την ανησυχία σας. Το τρέμουλο στη φωνή μπορεί πράγματι να σχετίζεται με άγχος ή με αγχώδεις καταστάσεις, καθώς το νευρικό σύστημα επηρεάζει άμεσα τους μύες της φώνησης. Ωστόσο, σωματικοί παράγοντες, όπως η διαφραγματοκήλη, μπορούν επίσης να επιδράσουν στη φωνή έμμεσα, κυρίως μέσω της παλινδρόμησης, η οποία ερεθίζει τον λάρυγγα και επηρεάζει τη σταθερότητα των φωνητικών χορδών. Εφόσον η μαγνητική ήταν καθαρή, θα ήταν χρήσιμο να συνεχίσετε την ιατρική παρακολούθηση για τη διαφραγματοκήλη, αλλά παράλληλα να διερευνήσετε και το ψυχολογικό σκέλος, καθώς η συνύπαρξη σωματικών και ψυχικών παραγόντων είναι συχνή. Ένας συνδυασμός ιατρικής και ...ψυχολογικής φροντίδας θα σας δώσει την πιο ολοκληρωμένη απάντηση. Ωστόσο μπορείτε να κάνετε κάποιες ασκήσεις χαλάρωσης.Άσκηση αναπνοής με διάφραγμα
Καθίστε άνετα, βάλτε το ένα χέρι στην κοιλιά και το άλλο στο στήθος. Εισπνεύστε αργά από τη μύτη έτσι ώστε να φουσκώνει κυρίως η κοιλιά και όχι το στήθος. Κρατήστε την αναπνοή για 2 δευτερόλεπτα και εκπνεύστε αργά από το στόμα, σαν να φυσάτε ένα κερί. Επαναλάβετε για 5 λεπτά, ειδικά πριν από ομιλία ή παρουσίαση.

Άσκηση φωνητικής σταθερότητας με “mmm”
Καθίστε χαλαρά και πάρτε μια ήρεμη εισπνοή. Κατά την εκπνοή, βγάλτε έναν απαλό, συνεχόμενο ήχο “μμμ” (σαν να γεύεστε κάτι ευχάριστο). Νιώστε τις δονήσεις στα χείλη και στο πρόσωπο. Κάντε το για 1–2 λεπτά, χωρίς να πιέζεστε, ώστε να ζεσταίνεται τις φωνητικές χορδές και να μειώνεται το τρέμουλο. Διάβασε περισσότερα

Θωμά Ανθή 10,0

Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια | Νέα Σμύρνη
Το τρέμουλο στη φωνή συνδέεται συχνά με την ένταση και το άγχος, καθώς το νευρικό σύστημα «κινητοποιείται» υπερβολικά σε στιγμές που νιώθουμε πίεση. Δεν είναι απαραίτητα σημάδι κάποιας σοβαρής νευρολογικής νόσου, ιδιαίτερα αφού οι εξετάσεις σας βγήκαν καθαρές.
Θα σας πρότεινα να το δείτε μέσα από την ψυχοσωματική σκοπιά. Η φωνή είναι πολύ ευαίσθητη στα συναισθήματα, και συχνά αντανακλά το πώς νιώθουμε μέσα μας. Τεχνικές χαλάρωσης, ασκήσεις αναπνοής και εάν χρειαστεί ψυχολογική υποστήριξη μπορούν να σας βοηθήσουν.

Καλοβάδης Γιώργος 9,6

Ψυχολόγος - Ψυχοσεξολόγος - Ψυχοθεραπευτής | Κυψέλη
Το τρέμουλο στη φωνή σου πιθανότατα σχετίζεται με άγχος ή ψυχοσωματικούς παράγοντες, ειδικά αφού η μαγνητική απέκλεισε νευρολογικές αιτίες όπως Πάρκινσον. Η διαφραγματοκήλη μπορεί να προκαλέσει παλινδρόμηση οξέος, η οποία ερεθίζει τις φωνητικές χορδές και ίσως συμβάλλει. Συζήτησέ το με ωτορινολαρυγγολόγο και γαστρεντερολόγο.

Νταϊλάκης Παναγιώτης 10,0

Κλινικός Ψυχολόγος | Θεσσαλονίκη