Χρειάζεται να τρώω όσπρια αν με ενοχλούν, με ισορροπημένη διατροφή;

Καλησπέρα! Εγώ δε τρώω όσπρια, με ενοχλούν πολύ στο γαστρεντερικό, όπως και να τα φάω και γενικά δε θέλω να τα τρώω με ζορίζουν! Όμως τρώω ξηρούς καρπούς, πολύ ψάρι, απαχο κοτόπουλο (στήθος),πολλά λαχανικά και γαλακτοκομικά χαμηλών λιπαρών. Επομενως , είναι απαραίτητο να φάω και όσπρια; Ευχαριστώ πολύ!

  • Υποβλήθηκε 09/02/2025

4 ειδικοί απάντησαν

  • Καλησπέρα!
    Είναι κατανοητό ότι τα όσπρια μπορεί να προκαλούν δυσφορία σε κάποιους ανθρώπους. Ωστόσο, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τη διατροφική τους αξία και να βρούμε εναλλακτικές λύσεις, αν είναι απαραίτητο.
    Διατροφική αξία οσπρίων:
    Τα όσπρια είναι μια εξαιρετική πηγή θρεπτικών συστατικών, όπως:
    • Πρωτεΐνη: Συμβάλλει στην ανάπτυξη και διατήρηση της μυϊκής μάζας.
    • Φυτικές ίνες: Βοηθούν στην πέψη, τη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα και τη μείωση της χοληστερόλης.
    • Σίδηρος: Απαραίτητος για τη μεταφορά οξυγόνου στο σώμα και την πρόληψη της αναιμίας.
    • Ψευδάργυρος: Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και συμβάλλει στην
    ... Διάβασε περισσότερα

    Παυλίδου Ελένη

    Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Δράμα

  • Όχι, δεν είναι απαραίτητο να τρως όσπρια, αφού ήδη καταναλώνεις άλλες πηγές πρωτεΐνης και θρεπτικών συστατικών. Ωστόσο, αν θα ήθελες να τα εντάξεις ξανά, έχεις δοκιμάσει κάποιες πρακτικές όπως καλό μούλιασμα, ξέβγαλμα και αργό βράσιμο; Επίσης, ίσως να σου ταιριάζουν καλύτερα σε σαλάτες αντί για σούπες. Αυτές οι μέθοδοι συχνά μειώνουν τη δυσφορία!

    Ευθυμιοπούλου Δήμητρα

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Αμπελόκηποι

  • Είναι σημαντικό να έχετε μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή με ποικιλία από τροφές υπό την καθοδήγηση ενός κλινικού διαιτολόγου, ώστε να μην υπάρχουν διατροφικές ελλείψεις. Να παίρνετε από τη διατροφή σας όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός σας.

    Φιλιππόνη Βίντια

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Μαρούσι

  • Εάν σας ενοχλούν τόσο πολύ δεν είναι απαραίτητο να τα τρώτε.

    Κωνσταντίνου Κρήνη

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Βούλα

Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο συμβουλευτικής από ιατρούς ή επαγγελματίες υγείας

Σχετικά Βίντεο

Έχεις απορία; Ρώτα τους ειδικούς μας

Ρώτησε ανώνυμα Ρώτησε δωρεάν

Ρώτα τους ειδικούς μας

Θα σου στείλουμε email εδώ μόλις ένας ειδικός απαντήσει στην ερώτησή σου

Οδηγίες υποβολής ερωτήσεων

Περίγραψε με σαφήνεια και λεπτομέρεια το ζήτημα που σε απασχολεί
Κάνε σύντομες και συγκεκριμένες ερωτήσεις ώστε να πάρεις στοχευμένες απαντήσεις
Απόφυγε προσβλητικό ή ακατάλληλο περιεχόμενο καθώς και ονομαστικές αναφορές
Μη ζητάς τιμές για υπηρεσίες, συνταγογράφηση ή διάγνωση
Υποβολή ερώτησης
Θα στείλουμε email εδώ όταν υπάρξει απάντηση
Λάβαμε την ερώτησή σου

Θα σε ενημερώσουμε με email μόλις απαντήσει κάποιος ειδικός.

Η ερώτηση δεν υποβλήθηκε

Παρουσιάστηκε άγνωστο σφάλμα, αλλά το διορθώνουμε. Παρακαλούμε προσπάθησε ξανά.

Χρειάζεσαι να δεις έναν επαγγελματία υγείας άμεσα;

Ξεκίνα τη βιντεοκλήση με έναν ειδικό μέσα σε 5 λεπτά

Mobile Image
success envelop

Λάβαμε την ερώτησή σας!

Θα σας στείλουμε ένα email όταν απαντήσει κάποιος ειδικός.

docontime

Δεν έχεις χρόνο να περιμένεις; Κανένα πρόβλημα.

Μίλα με έναν ειδικό καθημερινά από τις 08:00 έως τις 23:00, μέσω chat ή βίντεο και πάρε τις απαντήσεις που χρειάζεσαι σε λίγα λεπτά.

docontime

Αναζητάς εξατομικευμένες συμβουλές;

Όταν πρόκειται για φαρμακευτική αγωγή, είναι καλύτερο να έχεις απαντήσεις προσαρμοσμένες στο ιατρικό σου ιστορικό. Συνομίλησε με έναν ειδικό για να λάβεις ασφαλή, εξατομικευμένη καθοδήγηση μέσα σε λίγα λεπτά.