This question and its answers are only available in Greek

Χρειάζεται να τρώω όσπρια αν με ενοχλούν, με ισορροπημένη διατροφή;

Καλησπέρα! Εγώ δε τρώω όσπρια, με ενοχλούν πολύ στο γαστρεντερικό, όπως και να τα φάω και γενικά δε θέλω να τα τρώω με ζορίζουν! Όμως τρώω ξηρούς καρπούς, πολύ ψάρι, απαχο κοτόπουλο (στήθος),πολλά λαχανικά και γαλακτοκομικά χαμηλών λιπαρών. Επομενως , είναι απαραίτητο να φάω και όσπρια; Ευχαριστώ πολύ!

  • Submitted on 09/02/2025

4 specialists answered

  • Καλησπέρα!
    Είναι κατανοητό ότι τα όσπρια μπορεί να προκαλούν δυσφορία σε κάποιους ανθρώπους. Ωστόσο, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τη διατροφική τους αξία και να βρούμε εναλλακτικές λύσεις, αν είναι απαραίτητο.
    Διατροφική αξία οσπρίων:
    Τα όσπρια είναι μια εξαιρετική πηγή θρεπτικών συστατικών, όπως:
    • Πρωτεΐνη: Συμβάλλει στην ανάπτυξη και διατήρηση της μυϊκής μάζας.
    • Φυτικές ίνες: Βοηθούν στην πέψη, τη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα και τη μείωση της χοληστερόλης.
    • Σίδηρος: Απαραίτητος για τη μεταφορά οξυγόνου στο σώμα και την πρόληψη της αναιμίας.
    • Ψευδάργυρος: Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και συμβάλλει στην
    ... Read more

    Παυλίδου Ελένη

    Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Drama

  • Όχι, δεν είναι απαραίτητο να τρως όσπρια, αφού ήδη καταναλώνεις άλλες πηγές πρωτεΐνης και θρεπτικών συστατικών. Ωστόσο, αν θα ήθελες να τα εντάξεις ξανά, έχεις δοκιμάσει κάποιες πρακτικές όπως καλό μούλιασμα, ξέβγαλμα και αργό βράσιμο; Επίσης, ίσως να σου ταιριάζουν καλύτερα σε σαλάτες αντί για σούπες. Αυτές οι μέθοδοι συχνά μειώνουν τη δυσφορία!

    Ευθυμιοπούλου Δήμητρα

    Dietitian - Nutritionist | Ampelokipoi

  • Είναι σημαντικό να έχετε μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή με ποικιλία από τροφές υπό την καθοδήγηση ενός κλινικού διαιτολόγου, ώστε να μην υπάρχουν διατροφικές ελλείψεις. Να παίρνετε από τη διατροφή σας όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός σας.

    Φιλιππόνη Βίντια

    Dietitian - Nutritionist | Marousi

  • Εάν σας ενοχλούν τόσο πολύ δεν είναι απαραίτητο να τα τρώτε.

    Konstantinou  Krini

    Dietitian - Nutritionist | Voula

The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.

Related videos

Have a question? Ask our specialists

Ask anonymously Ask for free

Ask our specialists

We’ll email you here as soon as a specialist answers your question

QnA guideline for submitting question

Provide context and detail about your health concerns
Be short and to the point so specialists can give you a clear answer
Avoid offensive or abusive content, as well as name references
Do not ask about prices, prescriptions, or diagnoses
Submit your question
We’ll email you here when there is an answer
We got your question

We’ll email you when a specialist replies.

We couldn’t submit your question

An unexpected error occurred but we’re working on it. Please try again.

Do you need to see a health expert right away?

Start a Video Consultation with a health specialist within 5 minutes

Mobile Image
success envelop

We have received your question!

We’ll send you an email when a specialist responds.

docontime

No time to wait? No problem.

Talk to a specialist daily from 08:00 to 23:00, via chat or video and get the answers you need in minutes.

docontime

Need guidance that’s tailored to you?

When it comes to medication, it’s best to get answers that are tailored to your medical history. Chat with a specialist to get safe, personalized guidance in minutes.