Τι να τρώω απόγευμα και βράδυ για απώλεια λίπους;

Καλημέρα τι μπορώ να τρώω απόγευμα και τι βράδυ για απώλεια λίπους

  • Υποβλήθηκε 12/05/2025

5 ειδικοί απάντησαν

  • καλησπέρα πρωτεΐνη και φυτική ίνα ειναι κατάλληλος συνδυασμός με ω3 και λίγο υδατάνθρακα. πχ γιαούρτι με μέλι καρύδια και φρούτα και σαλάτα με τυρί και παξιμαδι

    Ζερδελή Άρτεμις

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Ιλίσια

  • Το ήξερες ότι μπορείς να κάνεις live chat με γενικό γιατρό και να βρεις τις απαντήσεις που θέλεις; Κάνε chat τώρα με το DO+

  • Η απώλεια λίπους εξαρτάται πρωτίστως από το συνολικό ενεργειακό ισοζύγιο της ημέρας, δηλαδή πόσες θερμίδες καταναλώνουμε σε σχέση με αυτές που καίμε.Αν και δεν παχαίνει το βραδινό από μόνο του (όπως λέει και οι έρευνες), οι συνήθειες αυτές τις ώρες είναι που συχνά οδηγούν σε υπερκατανάλωση θερμίδων:

    Τσιμπολόγημα μπροστά στην τηλεόραση

    Κατανάλωση γλυκών ή αλκοόλ για χαλάρωση

    Βαριά φαγητά πριν τον ύπνο που δυσκολεύουν τον μεταβολισμό

    Απουσία πρωτεΐνης = μεγαλύτερη πείνα την επόμενη μέρα

    📍 Άρα, δεν είναι ότι το βράδυ σε παχαίνει, αλλά ότι το τι επιλέγεις να φας τότε επηρεάζει το αν τελικά
    ... Διάβασε περισσότερα

    Ζέρβας Νικόλαος (Απενεργοποιημένος λογαριασμός)

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Κιάτο

  • Το απόγευμα μπορείτε να καταναλώνετε ένα υγιεινό και θρεπτικό σνακ πχ ένα φρούτο ή ένα κεσεδάκι γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά ή μια μικρή χούφτα ξηρούς καρπούς ώμους και αναλατους. Το βράδυ καλό θα είναι να τρώτε μικρά γεύματα με όχι πολύ υδατάνθρακα και λίπος. Τις βραδινές ώρες είναι σημαντικό να μειώνουμε τις θερμίδες που καταναλώνουμε διότι ο μεταβολισμός είναι πολύ πιο μειωμένος από ότι συμβαίνει τις πρωινές ή μεσημεριανές ώρες που οι καύσεις είναι στο φουλ. Σε κάθε περίπτωση όμως είναι σημαντικό να επισκεφθείτε έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει, να σας ρυθμίσει τη διατροφή σας κατάλληλα, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφι... Διάβασε περισσότερα

    Φιλιππόνη Βίντια

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Μαρούσι

  • Η επιλογή των απογευματινών και βραδινών γευμάτων δεν πρέπει να εξετάζεται μεμονωμένα, αλλά στο πλαίσιο της διατροφής που ακολουθεί το άτομο μέσα στη μέρα, λαμβάνοντας υπόψη τις ενεργειακές ανάγκες, το ιατρικό ιστορικό, τις διατροφικές συνήθειες και προτιμήσεις και φυσικά την ύπαρξη ή μη φυσικής δραστηριότητας.

    Υπάρχουν πολλά τρόφιμα που, όταν συνδυαστούν σωστά, μπορούν εύκολα να ενταχθούν σε ένα πρόγραμμα διατροφής για απώλεια βάρους. Σημαντικό είναι τα γεύματα να περιλαμβάνουν και τα τρία βασικά μακροθρεπτικά συστατικά (υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, λιπαρά), ώστε να εξασφαλίζεται κορεσμός και ισορροπία.

    Ορισμένες ενδεικτικές πρ
    ... Διάβασε περισσότερα

    Παπαδοπούλου Κυριακή

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Άνω Πατήσια

  • Καλησπέρα σας, σε ένα εξατομικευμένο πλάνο διατροφής που μπορούμε να βγάλουμε μαζί θα έχετε πληθώρα επιλογών βάση των αναγκών και των προτιμήσεών σας για όλα τα γεύματα σας με στόχο την απώλεια λίπους.

    Νεστοριδη Ειρήνη

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο συμβουλευτικής από ιατρούς ή επαγγελματίες υγείας

Σχετικά Βίντεο

Έχεις απορία; Ρώτα τους ειδικούς μας

Ρώτησε ανώνυμα Ρώτησε δωρεάν

Ρώτα τους ειδικούς μας

Θα σου στείλουμε email εδώ μόλις ένας ειδικός απαντήσει στην ερώτησή σου

Οδηγίες υποβολής ερωτήσεων

Περίγραψε με σαφήνεια και λεπτομέρεια το ζήτημα που σε απασχολεί
Κάνε σύντομες και συγκεκριμένες ερωτήσεις ώστε να πάρεις στοχευμένες απαντήσεις
Απόφυγε προσβλητικό ή ακατάλληλο περιεχόμενο καθώς και ονομαστικές αναφορές
Μη ζητάς τιμές για υπηρεσίες, συνταγογράφηση ή διάγνωση
Υποβολή ερώτησης
Θα στείλουμε email εδώ όταν υπάρξει απάντηση
Λάβαμε την ερώτησή σου

Θα σε ενημερώσουμε με email μόλις απαντήσει κάποιος ειδικός.

Η ερώτηση δεν υποβλήθηκε

Παρουσιάστηκε άγνωστο σφάλμα, αλλά το διορθώνουμε. Παρακαλούμε προσπάθησε ξανά.

Χρειάζεσαι να δεις έναν επαγγελματία υγείας άμεσα;

Ξεκίνα τη βιντεοκλήση με έναν ειδικό μέσα σε 5 λεπτά

Mobile Image
success envelop

Λάβαμε την ερώτησή σας!

Θα σας στείλουμε ένα email όταν απαντήσει κάποιος ειδικός.

docontime

Δεν έχεις χρόνο να περιμένεις; Κανένα πρόβλημα.

Μίλα με έναν ειδικό καθημερινά από τις 08:00 έως τις 23:00, μέσω chat ή βίντεο και πάρε τις απαντήσεις που χρειάζεσαι σε λίγα λεπτά.

docontime

Αναζητάς εξατομικευμένες συμβουλές;

Όταν πρόκειται για φαρμακευτική αγωγή, είναι καλύτερο να έχεις απαντήσεις προσαρμοσμένες στο ιατρικό σου ιστορικό. Συνομίλησε με έναν ειδικό για να λάβεις ασφαλή, εξατομικευμένη καθοδήγηση μέσα σε λίγα λεπτά.