This question and its answers are only available in Greek

Τι να τρώω απόγευμα και βράδυ για απώλεια λίπους;

Καλημέρα τι μπορώ να τρώω απόγευμα και τι βράδυ για απώλεια λίπους

  • Submitted on 12/05/2025

5 specialists answered

  • καλησπέρα πρωτεΐνη και φυτική ίνα ειναι κατάλληλος συνδυασμός με ω3 και λίγο υδατάνθρακα. πχ γιαούρτι με μέλι καρύδια και φρούτα και σαλάτα με τυρί και παξιμαδι

    Zerdeli Artemis

    Dietitian - Nutritionist | Ilisia

  • Did you know you can get a personalized answer from a GP through live chat? Chat now with DO+

    logo

    Live chat

  • Η απώλεια λίπους εξαρτάται πρωτίστως από το συνολικό ενεργειακό ισοζύγιο της ημέρας, δηλαδή πόσες θερμίδες καταναλώνουμε σε σχέση με αυτές που καίμε.Αν και δεν παχαίνει το βραδινό από μόνο του (όπως λέει και οι έρευνες), οι συνήθειες αυτές τις ώρες είναι που συχνά οδηγούν σε υπερκατανάλωση θερμίδων:

    Τσιμπολόγημα μπροστά στην τηλεόραση

    Κατανάλωση γλυκών ή αλκοόλ για χαλάρωση

    Βαριά φαγητά πριν τον ύπνο που δυσκολεύουν τον μεταβολισμό

    Απουσία πρωτεΐνης = μεγαλύτερη πείνα την επόμενη μέρα

    📍 Άρα, δεν είναι ότι το βράδυ σε παχαίνει, αλλά ότι το τι επιλέγεις να φας τότε επηρεάζει το αν τελικά
    ... Read more

    Ζέρβας Νικόλαος (Deactivated account)

    Dietitian - Nutritionist | Kiato

  • Το απόγευμα μπορείτε να καταναλώνετε ένα υγιεινό και θρεπτικό σνακ πχ ένα φρούτο ή ένα κεσεδάκι γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά ή μια μικρή χούφτα ξηρούς καρπούς ώμους και αναλατους. Το βράδυ καλό θα είναι να τρώτε μικρά γεύματα με όχι πολύ υδατάνθρακα και λίπος. Τις βραδινές ώρες είναι σημαντικό να μειώνουμε τις θερμίδες που καταναλώνουμε διότι ο μεταβολισμός είναι πολύ πιο μειωμένος από ότι συμβαίνει τις πρωινές ή μεσημεριανές ώρες που οι καύσεις είναι στο φουλ. Σε κάθε περίπτωση όμως είναι σημαντικό να επισκεφθείτε έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει, να σας ρυθμίσει τη διατροφή σας κατάλληλα, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφι... Read more

    Φιλιππόνη Βίντια

    Dietitian - Nutritionist | Marousi

  • Η επιλογή των απογευματινών και βραδινών γευμάτων δεν πρέπει να εξετάζεται μεμονωμένα, αλλά στο πλαίσιο της διατροφής που ακολουθεί το άτομο μέσα στη μέρα, λαμβάνοντας υπόψη τις ενεργειακές ανάγκες, το ιατρικό ιστορικό, τις διατροφικές συνήθειες και προτιμήσεις και φυσικά την ύπαρξη ή μη φυσικής δραστηριότητας.

    Υπάρχουν πολλά τρόφιμα που, όταν συνδυαστούν σωστά, μπορούν εύκολα να ενταχθούν σε ένα πρόγραμμα διατροφής για απώλεια βάρους. Σημαντικό είναι τα γεύματα να περιλαμβάνουν και τα τρία βασικά μακροθρεπτικά συστατικά (υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, λιπαρά), ώστε να εξασφαλίζεται κορεσμός και ισορροπία.

    Ορισμένες ενδεικτικές πρ
    ... Read more

    Papadopoulou Kyriaki

    Dietitian - Nutritionist | Ano Patisia

  • Καλησπέρα σας, σε ένα εξατομικευμένο πλάνο διατροφής που μπορούμε να βγάλουμε μαζί θα έχετε πληθώρα επιλογών βάση των αναγκών και των προτιμήσεών σας για όλα τα γεύματα σας με στόχο την απώλεια λίπους.

    Νεστοριδη Ειρήνη

    Dietitian - Nutritionist

The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.

Related videos

Have a question? Ask our specialists

Ask anonymously Ask for free

Ask our specialists

We’ll email you here as soon as a specialist answers your question

QnA guideline for submitting question

Provide context and detail about your health concerns
Be short and to the point so specialists can give you a clear answer
Avoid offensive or abusive content, as well as name references
Do not ask about prices, prescriptions, or diagnoses
Submit your question
We’ll email you here when there is an answer
We got your question

We’ll email you when a specialist replies.

We couldn’t submit your question

An unexpected error occurred but we’re working on it. Please try again.

Do you need to see a health expert right away?

Start a Video Consultation with a health specialist within 5 minutes

Mobile Image
success envelop

We have received your question!

We’ll send you an email when a specialist responds.

docontime

No time to wait? No problem.

Talk to a specialist daily from 08:00 to 23:00, via chat or video and get the answers you need in minutes.

docontime

Need guidance that’s tailored to you?

When it comes to medication, it’s best to get answers that are tailored to your medical history. Chat with a specialist to get safe, personalized guidance in minutes.