Ρώτα τους ειδικούς μας
Δίαιτα και διατροφή
Πόσες θερμίδες χρειάζομαι για απώλεια βάρους στα 59 κιλά και 164 ύψος;

Πόσες θερμίδες χρειάζομαι για απώλεια βάρους στα 59 κιλά και 164 ύψος;

Είμαι γυναίκα 59 κιλά με ύψος 164...πόσες θερμίδες πρέπει καταναλώνω για απώλεια βάρους???? Έχει σημασία αν προέρχονται από ζωική τροφή ή αν έχει λιπαρά πολλά??? Αν η κατανάλωση θερμίδων είναι χαμηλή...

Υποβλήθηκε 17/07/2025

3 ειδικοί απάντησαν

αν οι θερμίδες ειναι λιγότερες από αυτές που καίτε, οι πρωτείνες ειναι σε επιθυμητά επίπεδα, δεν παιζει ρόλο αν θα υπάρχουν παραπάνω λιπαρά ή υδατάνθρακες. προτιμάμε τους υδατάνθρακες από τα λιπαρά.

Μπουραζάνης Διονύσιος

Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

|

Νέα Σμύρνη

αναλογα με το ποσο γυμναστικη κανετε.Ναι εχει σχεση γιατι τα κακα λιπαρα δεν κανουν καλο στην υγεια και οι φυτικες ινες ειναι απαραιτητες

Ζερδελή Άρτεμις

Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

|

Ιλίσια
Σε γενικές γραμμές σχετικά για τις ημερήσιες θερμιδικές ανάγκες σας, ένας κλινικός διαιτολόγος θα σας βοηθήσει. Είναι σημαντικό να επισκεφθείτε έναν ειδικό ώστε να σας ρυθμίσει τη διατροφή σας κατάλληλα με τις απαραίτητες θερμίδες που εσείς χρειάζεστε για την απώλεια βάρους, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και να σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις. Γενικότερα θα πρέπει να ακολουθήσετε μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή με ποικιλία από τροφές χαμηλή σε ζάχαρη, γλυκά και λιπαρά και υψηλή σε φυτικές ίνες, καλά λιπαρά και υψηλής βιολογικής αξίας σε πρωτεΐνες. Σ...ε κάθε περίπτωση είναι σημαντική και η ποιότητα αλλά και η ποσότητα στη διατροφή, αλλά και οι συνδυασμοί σε τροφές που θα κάνετε στα γεύματα σας. Για αυτό είναι απαραίτητη η παρακολούθηση σας και ο τακτικός έλεγχος από έναν κλινικό διαιτολόγο για να έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα μακροπρόθεσμα. Διάβασε περισσότερα

Φιλιππόνη Βίντια

Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

|

Μαρούσι

Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο συμβουλευτικής από ιατρούς ή επαγγελματίες υγείας

Σχετικά Βίντεο

{"HasShortVideos":true,"PaginatedMultimediaList":[{"Id":503,"Title":"5 γεύματα για να παίρνεις στο γραφείο","Description":null,"MediaType":5,"DaHostedLink":"https://stream.mux.com/a66E5miBRNtJGFrdDukk01MpvqzYd5GvI3kAU9M77yMA.m3u8","ImageUrl":"https://image.mux.com/a66E5miBRNtJGFrdDukk01MpvqzYd5GvI3kAU9M77yMA/thumbnail.png","Slug":null,"DoctorIds":[73971],"ProcedureIds":[200],"ShortVideoCreator":{"Id":73971,"FirstName":"Ηλιάνα","LastName":"Παπαδοπούλου","Name":"Παπαδοπούλου Ηλιάνα","ImageURL":"https://cdn.doctoranytime.gr/profileimages/thumbs/bb2dba27-d6c3-4762-940e-f3dd5aa6d179.jpg","IsFavoriteDoctor":false,"DoctorSpecName":"Διαιτολόγος - Διατροφολόγος"}},{"Id":272,"Title":"Μέτρηση θερμίδων: μύθος ή πραγματικότητα;","Description":null,"MediaType":5,"DaHostedLink":"https://stream.mux.com/W9HeDzqCUSftCWd4aniS82KGdmDUy02bAKhMWoGQgGvo.m3u8","ImageUrl":"https://image.mux.com/W9HeDzqCUSftCWd4aniS82KGdmDUy02bAKhMWoGQgGvo/thumbnail.png","Slug":null,"DoctorIds":[20060],"ProcedureIds":[200],"ShortVideoCreator":{"Id":20060,"FirstName":"Παπαχριστοδούλου Φίλιππος","LastName":"Nutristory -","Name":"Nutristory - Παπαχριστοδούλου Φίλιππος","ImageURL":"https://cdn.doctoranytime.gr/profileimages/thumbs/da15094d-a987-4546-9e26-350af255bc41.jpg","IsFavoriteDoctor":false,"DoctorSpecName":"Διαιτολόγος - Διατροφολόγος"}},{"Id":222,"Title":"Πώς μπορείς να ενισχύσεις φυσικά τον μεταβολισμό σου; 🤔","Description":null,"MediaType":5,"DaHostedLink":"https://stream.mux.com/r7EywZWUQCVNGcyixn701GLNhjGPL5vxPmGKpIxvNnMs.m3u8","ImageUrl":"https://image.mux.com/r7EywZWUQCVNGcyixn701GLNhjGPL5vxPmGKpIxvNnMs/thumbnail.png","Slug":null,"DoctorIds":[20060],"ProcedureIds":[200],"ShortVideoCreator":{"Id":20060,"FirstName":"Παπαχριστοδούλου Φίλιππος","LastName":"Nutristory -","Name":"Nutristory - Παπαχριστοδούλου Φίλιππος","ImageURL":"https://cdn.doctoranytime.gr/profileimages/thumbs/da15094d-a987-4546-9e26-350af255bc41.jpg","IsFavoriteDoctor":false,"DoctorSpecName":"Διαιτολόγος - Διατροφολόγος"}},{"Id":191,"Title":"Πρέπει να κόψω το ψωμί για να χάσω βάρος;","Description":null,"MediaType":5,"DaHostedLink":"https://stream.mux.com/opB1pzDtQUxqWmJ11nWVF8W49TQWVCTwwnisOVGQa7I.m3u8","ImageUrl":"https://image.mux.com/opB1pzDtQUxqWmJ11nWVF8W49TQWVCTwwnisOVGQa7I/thumbnail.png","Slug":null,"DoctorIds":[20060],"ProcedureIds":[200],"ShortVideoCreator":{"Id":20060,"FirstName":"Παπαχριστοδούλου Φίλιππος","LastName":"Nutristory -","Name":"Nutristory - Παπαχριστοδούλου Φίλιππος","ImageURL":"https://cdn.doctoranytime.gr/profileimages/thumbs/da15094d-a987-4546-9e26-350af255bc41.jpg","IsFavoriteDoctor":false,"DoctorSpecName":"Διαιτολόγος - Διατροφολόγος"}}],"PageIndex":1,"PageSize":20,"TotalCount":4,"TotalPages":1,"HasPreviousPage":false,"HasNextPage":false,"CurrentPageId":200}