- Diet and nutrition
- Submitted yesterday
Πόσες θερμίδες χρειάζομαι για απώλεια βάρους στα 59 κιλά και 164 ύψος;
Είμαι γυναίκα 59 κιλά με ύψος 164...πόσες θερμίδες πρέπει καταναλώνω για απώλεια βάρους???? Έχει σημασία αν προέρχονται από ζωική τροφή ή αν έχει λιπαρά πολλά??? Αν η κατανάλωση θερμίδων είναι χαμηλή...
1 specialist answered
-
Σε γενικές γραμμές σχετικά για τις ημερήσιες θερμιδικές ανάγκες σας, ένας κλινικός διαιτολόγος θα σας βοηθήσει. Είναι σημαντικό να επισκεφθείτε έναν ειδικό ώστε να σας ρυθμίσει τη διατροφή σας κατάλληλα με τις απαραίτητες θερμίδες που εσείς χρειάζεστε για την απώλεια βάρους, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και να σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις. Γενικότερα θα πρέπει να ακολουθήσετε μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή με ποικιλία από τροφές χαμηλή σε ζάχαρη, γλυκά και λιπαρά και υψηλή σε φυτικές ίνες, καλά λιπαρά και υψηλής βιολογικής αξίας σε πρωτεΐνες. Σ...ε κάθε περίπτωση είναι σημαντική και η ποιότητα αλλά και η ποσότητα στη διατροφή, αλλά και οι συνδυασμοί σε τροφές που θα κάνετε στα γεύματα σας. Για αυτό είναι απαραίτητη η παρακολούθηση σας και ο τακτικός έλεγχος από έναν κλινικό διαιτολόγο για να έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα μακροπρόθεσμα. Read more
The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.
Ask our specialists
Get answers to your health concerns. Submit your question anonymously and our specialists will help.
We’ll email you when a specialist replies.
An unexpected error occurred but we’re working on it. Please try again.
-
Do
Provide details about your health concerns
Be short and to the point so specialists can give you a clear answer
-
Don’t
Refer to people by name
Request price for services
Post offensive or abusive content
Request pharmaceutical products recommendations or any medical prescription
Submit an anonymous question
We moderate your questions and send them to doctoranytime specialists
Get updates for your question
If you enter your email, we’ll notify you when a specialist answers your question
Check the answers
Once your question receives an answer, we’ll post it in the related doctoranytime sections
Do you need to see a health expert right away?
Start a Video Consultation with a health specialist within 5 minutes
We have received your question!
We’ll send you an email when a specialist responds.
No time to wait? No problem.
Talk to a specialist daily from 08:00 to 23:00, via chat or video and get the answers you need in minutes.
Need guidance that’s tailored to you?
When it comes to medication, it’s best to get answers that are tailored to your medical history. Chat with a specialist to get safe, personalized guidance in minutes.