This question and its answers are only available in Greek

Πόσες θερμίδες χρειάζομαι για απώλεια βάρους στα 59 κιλά και 164 ύψος;

Είμαι γυναίκα 59 κιλά με ύψος 164...πόσες θερμίδες πρέπει καταναλώνω για απώλεια βάρους???? Έχει σημασία αν προέρχονται από ζωική τροφή ή αν έχει λιπαρά πολλά??? Αν η κατανάλωση θερμίδων είναι χαμηλή...

  • Submitted on 17/07/2025

3 specialists answered

  • αν οι θερμίδες ειναι λιγότερες από αυτές που καίτε, οι πρωτείνες ειναι σε επιθυμητά επίπεδα, δεν παιζει ρόλο αν θα υπάρχουν παραπάνω λιπαρά ή υδατάνθρακες. προτιμάμε τους υδατάνθρακες από τα λιπαρά.

    Μπουραζάνης Διονύσιος

    Dietitian - Nutritionist

    |

    Nea Smirni

    Μπουραζάνης Διονύσιος
  • αναλογα με το ποσο γυμναστικη κανετε.Ναι εχει σχεση γιατι τα κακα λιπαρα δεν κανουν καλο στην υγεια και οι φυτικες ινες ειναι απαραιτητες

    Zerdeli Artemis

    Dietitian - Nutritionist

    |

    Ilisia

    Zerdeli Artemis
  • Σε γενικές γραμμές σχετικά για τις ημερήσιες θερμιδικές ανάγκες σας, ένας κλινικός διαιτολόγος θα σας βοηθήσει. Είναι σημαντικό να επισκεφθείτε έναν ειδικό ώστε να σας ρυθμίσει τη διατροφή σας κατάλληλα με τις απαραίτητες θερμίδες που εσείς χρειάζεστε για την απώλεια βάρους, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και να σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις. Γενικότερα θα πρέπει να ακολουθήσετε μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή με ποικιλία από τροφές χαμηλή σε ζάχαρη, γλυκά και λιπαρά και υψηλή σε φυτικές ίνες, καλά λιπαρά και υψηλής βιολογικής αξίας σε πρωτεΐνες. Σ... Read more

    Φιλιππόνη Βίντια

    Dietitian - Nutritionist

    |

    Marousi

    Φιλιππόνη Βίντια

The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.

Related videos

Have a question? Ask our specialists

Ask anonymously Ask for free

Ask our specialists

We’ll email you here as soon as a specialist answers your question

QnA guideline for submitting question

Provide context and detail about your health concerns
Be short and to the point so specialists can give you a clear answer
Avoid offensive or abusive content, as well as name references
Do not ask about prices, prescriptions, or diagnoses
Submit your question
We’ll email you here when there is an answer
We got your question

We’ll email you when a specialist replies.

We couldn’t submit your question

An unexpected error occurred but we’re working on it. Please try again.

Do you need to see a health expert right away?

Start a Video Consultation with a health specialist within 5 minutes

Mobile Image
success envelop

We have received your question!

We’ll send you an email when a specialist responds.

docontime

No time to wait? No problem.

Talk to a specialist daily from 08:00 to 23:00, via chat or video and get the answers you need in minutes.

docontime

Need guidance that’s tailored to you?

When it comes to medication, it’s best to get answers that are tailored to your medical history. Chat with a specialist to get safe, personalized guidance in minutes.