Είμαι γυναίκα 59 κιλά με ύψος 164...πόσες θερμίδες πρέπει καταναλώνω για απώλεια βάρους???? Έχει σημασία αν προέρχονται από ζωική τροφή ή αν έχει λιπαρά πολλά??? Αν η κατανάλωση θερμίδων είναι χαμηλή...
αν οι θερμίδες ειναι λιγότερες από αυτές που καίτε, οι πρωτείνες ειναι σε επιθυμητά επίπεδα, δεν παιζει ρόλο αν θα υπάρχουν παραπάνω λιπαρά ή υδατάνθρακες. προτιμάμε τους υδατάνθρακες από τα λιπαρά.
Dietitian - Nutritionist
|
Nea Smirni
αναλογα με το ποσο γυμναστικη κανετε.Ναι εχει σχεση γιατι τα κακα λιπαρα δεν κανουν καλο στην υγεια και οι φυτικες ινες ειναι απαραιτητες
Dietitian - Nutritionist
|
Ilisia
Σε γενικές γραμμές σχετικά για τις ημερήσιες θερμιδικές ανάγκες σας, ένας κλινικός διαιτολόγος θα σας βοηθήσει. Είναι σημαντικό να επισκεφθείτε έναν ειδικό ώστε να σας ρυθμίσει τη διατροφή σας κατάλληλα με τις απαραίτητες θερμίδες που εσείς χρειάζεστε για την απώλεια βάρους, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και να σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις. Γενικότερα θα πρέπει να ακολουθήσετε μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή με ποικιλία από τροφές χαμηλή σε ζάχαρη, γλυκά και λιπαρά και υψηλή σε φυτικές ίνες, καλά λιπαρά και υψηλής βιολογικής αξίας σε πρωτεΐνες. Σ...ε κάθε περίπτωση είναι σημαντική και η ποιότητα αλλά και η ποσότητα στη διατροφή, αλλά και οι συνδυασμοί σε τροφές που θα κάνετε στα γεύματα σας. Για αυτό είναι απαραίτητη η παρακολούθηση σας και ο τακτικός έλεγχος από έναν κλινικό διαιτολόγο για να έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα μακροπρόθεσμα. Read more
Dietitian - Nutritionist
|
Marousi
The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.
Ask anonymously Ask for free
We’ll email you when a specialist replies.
An unexpected error occurred but we’re working on it. Please try again.
Start a Video Consultation with a health specialist within 5 minutes
We’ll send you an email when a specialist responds.
Talk to a specialist daily from 08:00 to 23:00, via chat or video and get the answers you need in minutes.
When it comes to medication, it’s best to get answers that are tailored to your medical history. Chat with a specialist to get safe, personalized guidance in minutes.