Πόσα κιλά θα πάρω με 3.500 θερμίδες ημερησίως και πώς να τα χάσω;

Καλησπέρα, Αντιμετωπίζω πρόβλημα με τα κιλά μου. Δεν μου αρέσει ο εαυτός μου, στεναχωριέμαι πολύ με τα παραπανίσια κιλά που έχω αλλά ενώ λέω ότι ξεκινάω διατροφή, γυμναστική και τα σχετικά και κάνω το βήμα, κάθε μέρα με πιάνει κ θέλω να φάω πολύ χωρίς απαραίτητα να πεινάω. Δεν μπορώ να το ελέγξω και με στεναχωρεί πολύ αυτό και δεν έχω καθόλου αυτοπεποίθηση. Τι θα με συμβουλεύατε να κάνω;

Αν τρως το λαχανικό ωμό σκέτο χωρίς λάδια κτλ, τι έχει λιγότερες θερμίδες και τι είναι πιο υγιεινό; καρότο, λάχανο, ντομάτα ή μαρούλι; Σαν συνδυασμός μεταξύ τους τι προτείνεται; Τι διαφορά θερμιδική έχει λεμόνι ή ξίδι αν θέλω να προσθέσω; Το μπαλσάμικο έχει πιο πολλές θερμίδες από το κοινό ξίδι;

Καλησπερα.ειμαι 48 χρονων, 1.77 υψος και 68,5 κιλα.ημουνα 66,5 κιλα για καποια χρονια.τα πηρα πολυ γρηγορα γτ ενω τρωω συνεχιζω να εχω λιγουρες και το στομαχι το νιωθω λες και δεν εχω φαει.δεν ασκουμαι.πως θα μπορουσα να το αντιμετωπισω αυτο το συνεχες αισθημα της πεινας?

1,970 CRP είναι επικύνδηνο;

Είμαι 54 και είμαι ιδρωμένη συνεχώς ενώ γυμνάζομαι και χορεύω...τι δεν κάνω καλά και δεν καίω λίπος στην κοιλιά;

Καλησπέρα πριν 2 χρόνια έχασα 9 κιλα με περπάτημα δυστυχώς τα ξαναπήρα κανω νηστεια και το βραδυ δεν τρώω φαγητο αλλά κάποιο φρούτο και το μεσημέρι τη μερίδα μου τι μπορώ να κάνω να χασω αυτά τα κιλά χωρίς να τα ξαναπάρω βοηθήστε σας παρακαλώ γιατί έχω χοληστερίνη σας ευχαριστώ πολυ

Μετα απο δυο επισοδεια ειλεου λογω συσφυσεων που αντιμετωπιστηκε συντηριτικα εχασα πεντε κιλα κ λογω ελλειψης φυτικων ινων δυσκυλιοτητα.Μετα απο εξι βδομαδες μπορω να παρω ξανα φυτικες ινες; Τα φρουτα στο μπλεντερ εχουν φυτικες ινες; Πχ δαμασκηνα αποξιραμενα μπανανα αχλαδι; Θα βοηθησουν;