This question and its answers are only available in Greek

Πόσα κιλά θα πάρω με 3.500 θερμίδες ημερησίως και πώς να τα χάσω;

Καλησπέρα σας είμαι 24 ετών ναυτικός στο επάγγελμα και τους τελευταίους 4 μήνες έχω αρχίσει να αθλούμαι μέσα στο καράβι και κάπως να προσέχω τη διατροφή μου όσο είναι εφικτό. Είμαι 1,85 περίπου με βάρος περίπου στα 80 κιλά. Τον τελευταίο καιρό όμως ειδικότερα τις 3 τελευταίες εβδομάδες έχω αρχίσει και τρώω πολύ, ειδικότερα υδατάνθρακες (μακαρόνια, ψωμιά, σφολιατοειδή κλπ). Θα ήθελα να ρωτήσω αν καταναλώνω για παράδειγμα 3.500 θερμίδες ανά ημέρα αυτές τις 3 βδομάδες πόσα κιλά θα έχω πάρει σε 1 μήνα? Και επίσης πως μπορώ να τα χάσω αυτά στον επόμενο 1 μήνα?

  • Submitted on 31/08/2025

4 specialists answered

  • Καλησπέρα, για να απαντηθεί το ερώτημα σου χρειαζόμαστε και άλλες πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο ζωής σου.

    Dargkinis Sotirios

    Dietitian - Nutritionist

    |

    Thessaloniki

    Dargkinis Sotirios
  • Ένα κιλό είναι 7000 θερμίδες οπότε αν πράγματι καταναλώνεις 3500 θερμίδες και ας πούμε κατά μέσο όρο "καις" 2000 θερμίδες, τότε αυτό σημαίνει ότι έχεις θερμιδικό πλεόνασμα 1500 θερμίδες. Οπότε περίπου σε 5 μέρες μπορεί να είσαι +1 κιλό. Η απώλεια εξαρτάται από το θερμιδικό έλλειμμα που πετυχαίνεις στην συνέχεια.

    Ευθυμιοπούλου Δήμητρα

    Dietitian - Nutritionist

    |

    Ampelokipoi

    Ευθυμιοπούλου Δήμητρα
  • Δεν μπορούμε να ξέρουμε ακριβώς τι θα μπει και πως θα μπει σε κιλά δλδ μυϊκά η όχι . Οσο αφορά πως να χαθούν με θερμιδικό έλλειμα

    Καραμανίδης Βασίλειος

    Dietitian - Nutritionist

    |

    Agios Dimitrios

    Καραμανίδης Βασίλειος
  • Ο πιο σωστός ρυθμος είτε πρόσληψης ή απωλειας βάρους είναι 3 με 4 κιλά το μήνα.

    Φιλιππόνη Βίντια

    Dietitian - Nutritionist

    |

    Marousi

    Φιλιππόνη Βίντια

The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.

Related videos

Have a question? Ask our specialists

Ask anonymously Ask for free

Ask our specialists

We’ll email you here as soon as a specialist answers your question

QnA guideline for submitting question

Provide context and detail about your health concerns
Be short and to the point so specialists can give you a clear answer
Avoid offensive or abusive content, as well as name references
Do not ask about prices, prescriptions, or diagnoses
Submit your question
We’ll email you here when there is an answer
We got your question

We’ll email you when a specialist replies.

We couldn’t submit your question

An unexpected error occurred but we’re working on it. Please try again.

Do you need to see a health expert right away?

Start a Video Consultation with a health specialist within 5 minutes

Mobile Image
success envelop

We have received your question!

We’ll send you an email when a specialist responds.

docontime

No time to wait? No problem.

Talk to a specialist daily from 08:00 to 23:00, via chat or video and get the answers you need in minutes.

docontime

Need guidance that’s tailored to you?

When it comes to medication, it’s best to get answers that are tailored to your medical history. Chat with a specialist to get safe, personalized guidance in minutes.