- Diet and nutrition
- Submitted on 31/08/2025
Πόσα κιλά θα πάρω με 3.500 θερμίδες ημερησίως και πώς να τα χάσω;
Καλησπέρα σας είμαι 24 ετών ναυτικός στο επάγγελμα και τους τελευταίους 4 μήνες έχω αρχίσει να αθλούμαι μέσα στο καράβι και κάπως να προσέχω τη διατροφή μου όσο είναι εφικτό. Είμαι 1,85 περίπου με βάρος περίπου στα 80 κιλά. Τον τελευταίο καιρό όμως ειδικότερα τις 3 τελευταίες εβδομάδες έχω αρχίσει και τρώω πολύ, ειδικότερα υδατάνθρακες (μακαρόνια, ψωμιά, σφολιατοειδή κλπ). Θα ήθελα να ρωτήσω αν καταναλώνω για παράδειγμα 3.500 θερμίδες ανά ημέρα αυτές τις 3 βδομάδες πόσα κιλά θα έχω πάρει σε 1 μήνα? Και επίσης πως μπορώ να τα χάσω αυτά στον επόμενο 1 μήνα?
3 specialists answered
-
Ένα κιλό είναι 7000 θερμίδες οπότε αν πράγματι καταναλώνεις 3500 θερμίδες και ας πούμε κατά μέσο όρο "καις" 2000 θερμίδες, τότε αυτό σημαίνει ότι έχεις θερμιδικό πλεόνασμα 1500 θερμίδες. Οπότε περίπου σε 5 μέρες μπορεί να είσαι +1 κιλό. Η απώλεια εξαρτάται από το θερμιδικό έλλειμμα που πετυχαίνεις στην συνέχεια.
-
Δεν μπορούμε να ξέρουμε ακριβώς τι θα μπει και πως θα μπει σε κιλά δλδ μυϊκά η όχι . Οσο αφορά πως να χαθούν με θερμιδικό έλλειμα
-
Ο πιο σωστός ρυθμος είτε πρόσληψης ή απωλειας βάρους είναι 3 με 4 κιλά το μήνα.
The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.
Ask our specialists
Get answers to your health concerns. Submit your question anonymously and our specialists will help.
We’ll email you when a specialist replies.
An unexpected error occurred but we’re working on it. Please try again.
-
Do
Provide details about your health concerns
Be short and to the point so specialists can give you a clear answer
-
Don’t
Refer to people by name
Request price for services
Post offensive or abusive content
Request pharmaceutical products recommendations or any medical prescription
Submit an anonymous question
We moderate your questions and send them to doctoranytime specialists
Get updates for your question
If you enter your email, we’ll notify you when a specialist answers your question
Check the answers
Once your question receives an answer, we’ll post it in the related doctoranytime sections
Do you need to see a health expert right away?
Start a Video Consultation with a health specialist within 5 minutes
We have received your question!
We’ll send you an email when a specialist responds.
No time to wait? No problem.
Talk to a specialist daily from 08:00 to 23:00, via chat or video and get the answers you need in minutes.
Need guidance that’s tailored to you?
When it comes to medication, it’s best to get answers that are tailored to your medical history. Chat with a specialist to get safe, personalized guidance in minutes.