Πώς να χάσω βάρος στην εμμηνόπαυση με θυρεοειδίτιδα Χασιμότο στα 46 χρόνια;

Είμαι 46 ετών και βρίσκομαι σε εμμηνόπαυση και έχω και θυρεοειδίτιδα Χασιμότο. Δυσκολεύομαι με τα κιλά μου πολύ. Τι θα βοηθούσε; Σας ευχαριστώ!

10 ειδικοί απάντησαν

  • Διατροφη ασκηση περπατημα καλος υπνος μειωση στρες

    Μπουραζάνης Διονύσιος

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Νέα Σμύρνη

  • Το ήξερες ότι μπορείς να κάνεις live chat με γενικό γιατρό και να βρεις τις απαντήσεις που θέλεις; Κάνε chat τώρα με το DO+

  • Θα χαρω να σας γνωρίσω κ να φτιάξουμε ένα εξατομικευμένο πλάνο διατροφής στο οποίο θα λάβουμε υπόψιν ότι βρίσκεστε σε εμμηνόπαυση κ ότι έχετε θυροειδιτιδα κάτι που σίγουρα επηρεάζει τον μεταβολισμό σας

    Κακουλίδη Ολγα

    Κακουλίδη Όλγα

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Νέος Κόσμος

  • Θέλετε να χάσετε βάρος; Συμβουλευτείτε έναν διαιτολόγο διατροφολόγο γιατί μας λείπουν βασικές πληροφορίες έτσι ώστε να δώσουμε συστάσεις.

    Δαργκίνης Σωτήριος

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Θεσσαλονίκη

  • Καλησπέρα σας. Στην εμμηνόπαυση, ειδικά όταν συνυπάρχει Hashimoto, η διαχείριση βάρους μπορεί πράγματι να γίνει πιο απαιτητική λόγω ορμονικών αλλαγών, πιθανής μείωσης της μυϊκής μάζας και αλλαγών στον μεταβολισμό.

    Αυτό που συνήθως βοηθά είναι μια εξατομικευμένη διατροφική προσέγγιση με έμφαση σε:
    • επαρκή πρωτεΐνη μέσα στην ημέρα, για καλύτερο κορεσμό και διατήρηση μυϊκής μάζας (τουλάχιστον 1.4 - 1.6 gr πρωτεϊνης ανά κιλό σωματικού βάρους ημερησίως)
    • ήπιο θερμιδικό έλλειμμα, ώστε να υπάρχει σταδιακή απώλεια λίπους χωρίς έντονη πείνα ή περαιτέρω επιβάρυνση της μυϊκής μάζας
    • διατροφή χαμηλού γλυκαιμικού φορτίου, δηλαδή σω
    ... Διάβασε περισσότερα

    Στόκα Εβίτα

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Κουκάκι

  • Στην εμμηνόπαυση και στη Θυρεοειδίτιδα Hashimoto η δυσκολία στο βάρος είναι πολύ συχνή και σχετίζεται κυρίως με ορμονικές και μεταβολικές αλλαγές, όχι μόνο με τη διατροφή. Το πρώτο βήμα είναι να είναι σωστά ρυθμισμένος ο θυρεοειδής με την αγωγή. Από εκεί και πέρα, βοηθά σταθερή διατροφή με επαρκή πρωτεΐνη, μείωση επεξεργασμένων τροφών και ήπια, συστηματική άσκηση. Δεν υπάρχει “μία” ειδική δίαιτα, αλλά εξατομικευμένο πλάνο που να μπορεί να εφαρμοστεί μακροπρόθεσμα. Η συνεργασία με γιατρό και διαιτολόγο είναι απαραίτητη για σωστή ρύθμιση.

    Γιούργα Φιλάνθη

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Θεσσαλονίκη

  • Στην εμμηνόπαυση είναι απολύτως φυσιολογικό να παρατηρείται μεγαλύτερη δυσκολία στην ρύθμιση του βάρους, κυρίως λόγω ορμονικών αλλαγών που επηρεάζουν τον μεταβολισμό και την κατανομή λίπους. Η συνύπαρξη με Hashimoto μπορεί επίσης να επιβαρύνει παραπάνω τον μεταβολικό ρυθμό, ειδικά αν δεν είναι σωστά ρυθμισμένο. Αυτό που βοηθάει περισσότερο είναι μια εξατομικευμένη προσέγγιση που περιλαμβάνει:
    1)Σωστή κατανομή υδατανθράκων μέσα στη μέρα.
    2)Κατανάλωση καλών λιπαρών(π.χ. ελαιόλαδο, ξηροί καρποί).
    3)Τακτική φυσική δραστηριότητα.
    4)Έλεγχο και σωστή ρύθμιση του θυροειδούς.
    Με σωστή στρατηγική και καθοδήγηση από διατροφολόγο μπο
    ... Διάβασε περισσότερα

    Λιαρόπουλος Αθανάσιος

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Περιστέρι

  • Χρειάζεστε πλήρη ενδοκρινολογικό έλεγχο. Μετά θα βρεθούν λύσεις για να χάσετε βάρος.

    Παπαρώδης Ρόδης

    Ενδοκρινολόγος | Πάτρα

  • Καλυτερα να απευθυνθεις σε ενδοκρινολογο ο οποιος ασχολειται και με διατροφες.
    Καλημερα

    Κοσμάς Κυριάκος

    Μαιευτήρας Γυναικολόγος Χειρουργός | Περιστέρι

  • παρακολουθηση απο διαιτολογο

    Νέος συνεργάτης |

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Άγιος Δημήτριος

  • Θα βοηθούσε πολύ μια διατροφή χαμηλή σε λιπαρά, ζάχαρη, γλυκά και αλάτι και πλούσια σε φυτικές ίνες, πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας και καλής ποιότητας λίπη πχ ω3 λιπαρά. Σε κάθε περίπτωση όμως είναι σημαντικό να επισκεφθείτε έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει πιο επαγγελματικά, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και να σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις και θα έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα μακροπρόθεσμα. Επιπρόσθετα δεν θα πρέπει να ξεχνάμε και την άσκηση από πχ ένα απλό περπάτημα σε καθημερινή βάση έως και κάτι πιο εντατικό για να έχετε τα μέγιστ... Διάβασε περισσότερα

    Φιλιππόνη Βίντια

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Μαρούσι

Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο συμβουλευτικής από ιατρούς ή επαγγελματίες υγείας

Σχετικά Βίντεο

Έχεις απορία; Ρώτα τους ειδικούς μας

Ρώτησε ανώνυμα Ρώτησε δωρεάν

Ρώτα τους ειδικούς μας

Θα σου στείλουμε email εδώ μόλις ένας ειδικός απαντήσει στην ερώτησή σου

Οδηγίες υποβολής ερωτήσεων

Περίγραψε με σαφήνεια και λεπτομέρεια το ζήτημα που σε απασχολεί
Κάνε σύντομες και συγκεκριμένες ερωτήσεις ώστε να πάρεις στοχευμένες απαντήσεις
Απόφυγε προσβλητικό ή ακατάλληλο περιεχόμενο καθώς και ονομαστικές αναφορές
Μη ζητάς τιμές για υπηρεσίες, συνταγογράφηση ή διάγνωση
Υποβολή ερώτησης
Θα στείλουμε email εδώ όταν υπάρξει απάντηση
Λάβαμε την ερώτησή σου

Θα σε ενημερώσουμε με email μόλις απαντήσει κάποιος ειδικός.

Η ερώτηση δεν υποβλήθηκε

Παρουσιάστηκε άγνωστο σφάλμα, αλλά το διορθώνουμε. Παρακαλούμε προσπάθησε ξανά.

Χρειάζεσαι να δεις έναν επαγγελματία υγείας άμεσα;

Ξεκίνα τη βιντεοκλήση με έναν ειδικό μέσα σε 5 λεπτά

Mobile Image
success envelop

Λάβαμε την ερώτησή σας!

Θα σας στείλουμε ένα email όταν απαντήσει κάποιος ειδικός.

docontime

Δεν έχεις χρόνο να περιμένεις; Κανένα πρόβλημα.

Μίλα με έναν ειδικό καθημερινά από τις 08:00 έως τις 22:00, μέσω chat ή βίντεο και πάρε τις απαντήσεις που χρειάζεσαι σε λίγα λεπτά.

docontime

Αναζητάς εξατομικευμένες συμβουλές;

Όταν πρόκειται για φαρμακευτική αγωγή, είναι καλύτερο να έχεις απαντήσεις προσαρμοσμένες στο ιατρικό σου ιστορικό. Συνομίλησε με έναν ειδικό για να λάβεις ασφαλή, εξατομικευμένη καθοδήγηση μέσα σε λίγα λεπτά.