This question and its answers are only available in Greek

Πώς να χάσω βάρος στην εμμηνόπαυση με θυρεοειδίτιδα Χασιμότο στα 46 χρόνια;

Είμαι 46 ετών και βρίσκομαι σε εμμηνόπαυση και έχω και θυρεοειδίτιδα Χασιμότο. Δυσκολεύομαι με τα κιλά μου πολύ. Τι θα βοηθούσε; Σας ευχαριστώ!

10 specialists answered

  • Διατροφη ασκηση περπατημα καλος υπνος μειωση στρες

    Mpourazanis Dionysios

    Dietitian - Nutritionist | Nea Smirni

  • Did you know you can get a personalized answer from a GP through live chat? Chat now with DO+

    logo

    Live chat

  • Θα χαρω να σας γνωρίσω κ να φτιάξουμε ένα εξατομικευμένο πλάνο διατροφής στο οποίο θα λάβουμε υπόψιν ότι βρίσκεστε σε εμμηνόπαυση κ ότι έχετε θυροειδιτιδα κάτι που σίγουρα επηρεάζει τον μεταβολισμό σας

    Κακουλίδη Ολγα

    Kakoulidi Olga

    Dietitian - Nutritionist | Neos Kosmos

  • Θέλετε να χάσετε βάρος; Συμβουλευτείτε έναν διαιτολόγο διατροφολόγο γιατί μας λείπουν βασικές πληροφορίες έτσι ώστε να δώσουμε συστάσεις.

    Dargkinis Sotirios

    Dietitian - Nutritionist | Thessaloniki

  • Καλησπέρα σας. Στην εμμηνόπαυση, ειδικά όταν συνυπάρχει Hashimoto, η διαχείριση βάρους μπορεί πράγματι να γίνει πιο απαιτητική λόγω ορμονικών αλλαγών, πιθανής μείωσης της μυϊκής μάζας και αλλαγών στον μεταβολισμό.

    Αυτό που συνήθως βοηθά είναι μια εξατομικευμένη διατροφική προσέγγιση με έμφαση σε:
    • επαρκή πρωτεΐνη μέσα στην ημέρα, για καλύτερο κορεσμό και διατήρηση μυϊκής μάζας (τουλάχιστον 1.4 - 1.6 gr πρωτεϊνης ανά κιλό σωματικού βάρους ημερησίως)
    • ήπιο θερμιδικό έλλειμμα, ώστε να υπάρχει σταδιακή απώλεια λίπους χωρίς έντονη πείνα ή περαιτέρω επιβάρυνση της μυϊκής μάζας
    • διατροφή χαμηλού γλυκαιμικού φορτίου, δηλαδή σω
    ... Read more

    Στόκα Εβίτα

    Dietitian - Nutritionist | Koukaki

  • Στην εμμηνόπαυση και στη Θυρεοειδίτιδα Hashimoto η δυσκολία στο βάρος είναι πολύ συχνή και σχετίζεται κυρίως με ορμονικές και μεταβολικές αλλαγές, όχι μόνο με τη διατροφή. Το πρώτο βήμα είναι να είναι σωστά ρυθμισμένος ο θυρεοειδής με την αγωγή. Από εκεί και πέρα, βοηθά σταθερή διατροφή με επαρκή πρωτεΐνη, μείωση επεξεργασμένων τροφών και ήπια, συστηματική άσκηση. Δεν υπάρχει “μία” ειδική δίαιτα, αλλά εξατομικευμένο πλάνο που να μπορεί να εφαρμοστεί μακροπρόθεσμα. Η συνεργασία με γιατρό και διαιτολόγο είναι απαραίτητη για σωστή ρύθμιση.

    Giourga Filanthi

    Dietitian - Nutritionist | Thessaloniki

  • Στην εμμηνόπαυση είναι απολύτως φυσιολογικό να παρατηρείται μεγαλύτερη δυσκολία στην ρύθμιση του βάρους, κυρίως λόγω ορμονικών αλλαγών που επηρεάζουν τον μεταβολισμό και την κατανομή λίπους. Η συνύπαρξη με Hashimoto μπορεί επίσης να επιβαρύνει παραπάνω τον μεταβολικό ρυθμό, ειδικά αν δεν είναι σωστά ρυθμισμένο. Αυτό που βοηθάει περισσότερο είναι μια εξατομικευμένη προσέγγιση που περιλαμβάνει:
    1)Σωστή κατανομή υδατανθράκων μέσα στη μέρα.
    2)Κατανάλωση καλών λιπαρών(π.χ. ελαιόλαδο, ξηροί καρποί).
    3)Τακτική φυσική δραστηριότητα.
    4)Έλεγχο και σωστή ρύθμιση του θυροειδούς.
    Με σωστή στρατηγική και καθοδήγηση από διατροφολόγο μπο
    ... Read more

    Liaropoulos Athanasios

    Dietitian - Nutritionist | Peristeri

  • Χρειάζεστε πλήρη ενδοκρινολογικό έλεγχο. Μετά θα βρεθούν λύσεις για να χάσετε βάρος.

    Paparodis Rodis

    Endocrinologist | Patras

  • Καλυτερα να απευθυνθεις σε ενδοκρινολογο ο οποιος ασχολειται και με διατροφες.
    Καλημερα

    Kosmas Kyriakos

    Μαιευτήρας Γυναικολόγος Χειρουργός | Peristeri

  • παρακολουθηση απο διαιτολογο

    New Partner |

    Dietitian - Nutritionist | Agios Dimitrios

  • Θα βοηθούσε πολύ μια διατροφή χαμηλή σε λιπαρά, ζάχαρη, γλυκά και αλάτι και πλούσια σε φυτικές ίνες, πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας και καλής ποιότητας λίπη πχ ω3 λιπαρά. Σε κάθε περίπτωση όμως είναι σημαντικό να επισκεφθείτε έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει πιο επαγγελματικά, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και να σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις και θα έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα μακροπρόθεσμα. Επιπρόσθετα δεν θα πρέπει να ξεχνάμε και την άσκηση από πχ ένα απλό περπάτημα σε καθημερινή βάση έως και κάτι πιο εντατικό για να έχετε τα μέγιστ... Read more

    Filipponi Vintia

    Dietitian - Nutritionist | Marousi

The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.

Related videos

Have a question? Ask our specialists

Ask anonymously Ask for free

Ask our specialists

We’ll email you here as soon as a specialist answers your question

QnA guideline for submitting question

Provide context and detail about your health concerns
Be short and to the point so specialists can give you a clear answer
Avoid offensive or abusive content, as well as name references
Do not ask about prices, prescriptions, or diagnoses
Submit your question
We’ll email you here when there is an answer
We got your question

We’ll email you when a specialist replies.

We couldn’t submit your question

An unexpected error occurred but we’re working on it. Please try again.

Do you need to see a health expert right away?

Start a Video Consultation with a health specialist within 5 minutes

Mobile Image
success envelop

We have received your question!

We’ll send you an email when a specialist responds.

docontime

No time to wait? No problem.

Talk to a specialist daily from 08:00 to 22:00, via chat or video and get the answers you need in minutes.

docontime

Need guidance that’s tailored to you?

When it comes to medication, it’s best to get answers that are tailored to your medical history. Chat with a specialist to get safe, personalized guidance in minutes.