Αποτελέσματα υπερβολικής κατανάλωσης βρώμης 250-300g ημερησίως και διατροφή

Ποια ειναι τα αποτελεσματα της υπερβολικης καταναλωσης βρωμης της ταξεως των 250-300g ημερησιως; Μεχρι τωρα εχω παρατηρησει διαρροια στον εαυτο μου... Επισης, τα γαλατα αμυγδαλου χωρις ζαχαρη ειναι καλη λυση για καποιον που κανει διαιτα και που θελει να συνοδευσει τη βρωμη; Ποσα αυγα μπορω να φαω με τοση βρωμη;

  • Υποβλήθηκε 12/06/2024

5 ειδικοί απάντησαν

  • Σίγουρα πρέπει να περιορίστε την κατανάλωση βρώμης: Εάν παρατηρείτε διάρροια ή άλλα γαστρεντερικά προβλήματα, μπορεί να είναι καλό να μειώσετε την ποσότητα βρώμης (λόγω της επαρκούς ποσότητας φυτικών ινών) που καταναλώνετε και να την αυξήσετε σταδιακά.
    Θέλω να επισημάνω ότι 300 γρ. βρώμη έχουν περίπου 1110-1200 θερμίδες και δεν προτείνεται σε διατροφή απώλειας βάρους.
    Συνδυάστε με γάλα αμυγδάλου: Το γάλα αμυγδάλου είναι καλή επιλογή για να συνοδεύσει τη βρώμη σας.
    Μέτρια κατανάλωση αυγών: 1-2 αυγά την ημέρα είναι μια καλή επιλογή, αλλά φροντίστε να τα συνδυάσετε με μια ποικιλία άλλων πρωτεϊνών.

    Αν τα γαστρεντερικά συμπτώμ
    ... Διάβασε περισσότερα

    Οικονομοπούλου  Φανή & Συνεργάτες

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Περιστέρι

  • Το ήξερες ότι μπορείς να κάνεις live chat με γενικό γιατρό και να βρεις τις απαντήσεις που θέλεις; Κάνε chat τώρα με το DO+

  • Μην συνεχίζετε να τρώτε τόση πολύ βρώμη, εφόσον βλέπετε ότι σας προκαλεί διάρροια. Γιατί το κάνετε αυτό;;;

    Κωνσταντίνου Κρήνη

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Βούλα

  • Ίσως η τόσο μεγάλη κατανάλωση βρώμης ημερησίως δημιουργεί αυξημένη πρόσληψη φυτικών ινών και πιθανώς σχετίζεται με τις διάρροιες. Δοκιμάστε να τη μειώσετε για μερικές μέρες, παρατηρώντας τα συμπτώματα. Το γάλα αμυγδάλου μπορεί να χρησιμοποείται ανεξαρτήτως της προσπάθειας πρόσληψης ή απώλειας σωματικού βάρους. Η σύσταση για τα αυγά δίνεται εξατομικευμένα, αλλά σε υγιή πληθυσμό επιτρέπεται η πρόσληψη 1 αβγού ημερησίως (έξτρα ασπράδια θα μπορούσαν να καταναλωθούν στο μείγμα σας).

    Παπαβασιλείου Γεωργία

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Πλατεία Μαβίλη

  • Η μεγάλη κατανάλωση σε φυτικές ίνες πχ βρώμη μπορεί να προκαλέσει διάρροια. Το παν μέτρον άριστον είναι απαραίτητο να υπάρχει στην διατροφή σας και σε κάθε επιλογή τροφής που καταναλώνετε μέσα στην ημέρα. Το γάλα αμυγδάλου χωρίς προσθήκης ζάχαρης είναι μια πολύ καλή και υγιεινή επιλογή. 1 με 2 αυγά με τους κρόκους μπορείτε να τα καταναλώνετε μαζί με τη βρώμη ή 2-3 ασπράδια εναλλακτικά. Γενικότερα 3-4 κρόκους μπορείτε να καταναλώνετε μέσα στην εβδομάδα άφοβα και τα υπόλοιπα σε ασπράδια.

    Φιλιππόνη Βίντια

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Μαρούσι

  • Καλησπέρα η διάρροια είναι λογική παρενέργεια με τόση βρώμη. Θα σας συνιστούσα να τη μειώσετε καθώς το έντερο σας φαίνεται να επιβαρύνεται. Με το γάλα αμυγδάλου δεν υπάρχει κάποιο πρόβλημα. Αυγά μπορείτε να καταναλώνετε 1-2 τη μέρα.

    Κουβάτσος Φίλιππος

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Κορωπί

Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο συμβουλευτικής από ιατρούς ή επαγγελματίες υγείας

Σχετικά Βίντεο

Έχεις απορία; Ρώτα τους ειδικούς μας

Ρώτησε ανώνυμα Ρώτησε δωρεάν

Ρώτα τους ειδικούς μας

Θα σου στείλουμε email εδώ μόλις ένας ειδικός απαντήσει στην ερώτησή σου

Οδηγίες υποβολής ερωτήσεων

Περίγραψε με σαφήνεια και λεπτομέρεια το ζήτημα που σε απασχολεί
Κάνε σύντομες και συγκεκριμένες ερωτήσεις ώστε να πάρεις στοχευμένες απαντήσεις
Απόφυγε προσβλητικό ή ακατάλληλο περιεχόμενο καθώς και ονομαστικές αναφορές
Μη ζητάς τιμές για υπηρεσίες, συνταγογράφηση ή διάγνωση
Υποβολή ερώτησης
Θα στείλουμε email εδώ όταν υπάρξει απάντηση
Λάβαμε την ερώτησή σου

Θα σε ενημερώσουμε με email μόλις απαντήσει κάποιος ειδικός.

Η ερώτηση δεν υποβλήθηκε

Παρουσιάστηκε άγνωστο σφάλμα, αλλά το διορθώνουμε. Παρακαλούμε προσπάθησε ξανά.

Χρειάζεσαι να δεις έναν επαγγελματία υγείας άμεσα;

Ξεκίνα τη βιντεοκλήση με έναν ειδικό μέσα σε 5 λεπτά

Mobile Image
success envelop

Λάβαμε την ερώτησή σας!

Θα σας στείλουμε ένα email όταν απαντήσει κάποιος ειδικός.

docontime

Δεν έχεις χρόνο να περιμένεις; Κανένα πρόβλημα.

Μίλα με έναν ειδικό καθημερινά από τις 08:00 έως τις 23:00, μέσω chat ή βίντεο και πάρε τις απαντήσεις που χρειάζεσαι σε λίγα λεπτά.

docontime

Αναζητάς εξατομικευμένες συμβουλές;

Όταν πρόκειται για φαρμακευτική αγωγή, είναι καλύτερο να έχεις απαντήσεις προσαρμοσμένες στο ιατρικό σου ιστορικό. Συνομίλησε με έναν ειδικό για να λάβεις ασφαλή, εξατομικευμένη καθοδήγηση μέσα σε λίγα λεπτά.