This question and its answers are only available in Greek

Αποτελέσματα υπερβολικής κατανάλωσης βρώμης 250-300g ημερησίως και διατροφή

Ποια ειναι τα αποτελεσματα της υπερβολικης καταναλωσης βρωμης της ταξεως των 250-300g ημερησιως; Μεχρι τωρα εχω παρατηρησει διαρροια στον εαυτο μου... Επισης, τα γαλατα αμυγδαλου χωρις ζαχαρη ειναι καλη λυση για καποιον που κανει διαιτα και που θελει να συνοδευσει τη βρωμη; Ποσα αυγα μπορω να φαω με τοση βρωμη;

  • Submitted on 12/06/2024

5 specialists answered

  • Σίγουρα πρέπει να περιορίστε την κατανάλωση βρώμης: Εάν παρατηρείτε διάρροια ή άλλα γαστρεντερικά προβλήματα, μπορεί να είναι καλό να μειώσετε την ποσότητα βρώμης (λόγω της επαρκούς ποσότητας φυτικών ινών) που καταναλώνετε και να την αυξήσετε σταδιακά.
    Θέλω να επισημάνω ότι 300 γρ. βρώμη έχουν περίπου 1110-1200 θερμίδες και δεν προτείνεται σε διατροφή απώλειας βάρους.
    Συνδυάστε με γάλα αμυγδάλου: Το γάλα αμυγδάλου είναι καλή επιλογή για να συνοδεύσει τη βρώμη σας.
    Μέτρια κατανάλωση αυγών: 1-2 αυγά την ημέρα είναι μια καλή επιλογή, αλλά φροντίστε να τα συνδυάσετε με μια ποικιλία άλλων πρωτεϊνών.

    Αν τα γαστρεντερικά συμπτώμ
    ... Read more

    OIKONOMOPOULOU FANI

    Dietitian - Nutritionist | Peristeri

  • Did you know you can get a personalized answer from a GP through live chat? Chat now with DO+

    logo

    Live chat

  • Μην συνεχίζετε να τρώτε τόση πολύ βρώμη, εφόσον βλέπετε ότι σας προκαλεί διάρροια. Γιατί το κάνετε αυτό;;;

    Konstantinou  Krini

    Dietitian - Nutritionist | Voula

  • Ίσως η τόσο μεγάλη κατανάλωση βρώμης ημερησίως δημιουργεί αυξημένη πρόσληψη φυτικών ινών και πιθανώς σχετίζεται με τις διάρροιες. Δοκιμάστε να τη μειώσετε για μερικές μέρες, παρατηρώντας τα συμπτώματα. Το γάλα αμυγδάλου μπορεί να χρησιμοποείται ανεξαρτήτως της προσπάθειας πρόσληψης ή απώλειας σωματικού βάρους. Η σύσταση για τα αυγά δίνεται εξατομικευμένα, αλλά σε υγιή πληθυσμό επιτρέπεται η πρόσληψη 1 αβγού ημερησίως (έξτρα ασπράδια θα μπορούσαν να καταναλωθούν στο μείγμα σας).

    Papavasiliou Georgia

    Dietitian - Nutritionist | Platia Mavili

  • Η μεγάλη κατανάλωση σε φυτικές ίνες πχ βρώμη μπορεί να προκαλέσει διάρροια. Το παν μέτρον άριστον είναι απαραίτητο να υπάρχει στην διατροφή σας και σε κάθε επιλογή τροφής που καταναλώνετε μέσα στην ημέρα. Το γάλα αμυγδάλου χωρίς προσθήκης ζάχαρης είναι μια πολύ καλή και υγιεινή επιλογή. 1 με 2 αυγά με τους κρόκους μπορείτε να τα καταναλώνετε μαζί με τη βρώμη ή 2-3 ασπράδια εναλλακτικά. Γενικότερα 3-4 κρόκους μπορείτε να καταναλώνετε μέσα στην εβδομάδα άφοβα και τα υπόλοιπα σε ασπράδια.

    Φιλιππόνη Βίντια

    Dietitian - Nutritionist | Marousi

  • Καλησπέρα η διάρροια είναι λογική παρενέργεια με τόση βρώμη. Θα σας συνιστούσα να τη μειώσετε καθώς το έντερο σας φαίνεται να επιβαρύνεται. Με το γάλα αμυγδάλου δεν υπάρχει κάποιο πρόβλημα. Αυγά μπορείτε να καταναλώνετε 1-2 τη μέρα.

    Kouvatsos Filippos

    Dietitian - Nutritionist | Koropi

The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.

Related videos

Have a question? Ask our specialists

Ask anonymously Ask for free

Ask our specialists

We’ll email you here as soon as a specialist answers your question

QnA guideline for submitting question

Provide context and detail about your health concerns
Be short and to the point so specialists can give you a clear answer
Avoid offensive or abusive content, as well as name references
Do not ask about prices, prescriptions, or diagnoses
Submit your question
We’ll email you here when there is an answer
We got your question

We’ll email you when a specialist replies.

We couldn’t submit your question

An unexpected error occurred but we’re working on it. Please try again.

Do you need to see a health expert right away?

Start a Video Consultation with a health specialist within 5 minutes

Mobile Image
success envelop

We have received your question!

We’ll send you an email when a specialist responds.

docontime

No time to wait? No problem.

Talk to a specialist daily from 08:00 to 22:00, via chat or video and get the answers you need in minutes.

docontime

Need guidance that’s tailored to you?

When it comes to medication, it’s best to get answers that are tailored to your medical history. Chat with a specialist to get safe, personalized guidance in minutes.