Ποιοι ξηροί καρποί είναι καλύτεροι για υψηλή χοληστερίνη και απώλεια βάρους;

Καλημερα! Θελω να ρωτησω για τους ξηρους καρπους: Για ατομα με υψηλη χοληστερινη, ειναι καλυτερα τα αμυγδαλα ή τα καρυδια; Επισης για απωλεια βαρους, ποιο να προτιμαμε απο τα δυο; Ευχαριστω

  • Υποβλήθηκε 29/06/2024

6 ειδικοί απάντησαν

  • Τα αμύγδαλα μπορεί να αποτελούν καλύτερη επιλογή αν έχετε υψηλή χοληστερίνη και στοχεύετε στην απώλεια βάρους.
    Τα καρυδιά από την άλλη είναι επίσης υγιεινή επιλογή, αλλά πρέπει να καταναλώνεται με μέτρο, κυρίως λόγω της υψηλότερης θερμιδικής περιεκτικότητάς τους.
    Ανεξάρτητα από την επιλογή σας, είναι σημαντικό να καταναλώνετε τους ξηρούς καρπούς σε μέτριες ποσότητες, καθώς είναι πολύ θρεπτικοί αλλά και θερμιδικά πυκνοί. Αν έχετε ειδικές ανησυχίες σχετικά με την υγεία σας, καλό είναι να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο.

    Οικονομοπούλου Φανή & Συνεργάτες

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

    |

    Περιστέρι

    Οικονομοπούλου  Φανή & Συνεργάτες
  • Ολα καλα ειναι στις σωστες ποσοτητες. Για απωλεια βαρους δεν πρεπει να ειναι συχνη η καταναλωση

    Μπουραζάνης Διονύσιος

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

    |

    Νέα Σμύρνη

    Μπουραζάνης Διονύσιος
  • Καλησπέρα σας! Για την χοληστερίνη τα καρύδια είναι λίγο καλύτερα ενώ για την απώλεια βάρους τα αμύγδαλα! Οπότε θα σας πρότεινα τα αμύγδαλα γιατί το βάρος είναι κομβικής σημασίας και στη μέτρηση της χοληστερίνης. Σε κάθε περίπτωση με τους ξηρούς καρπούς να προσέχετε γιατί ενώ είναι υγιεινοί είναι πλούσιοι σε θερμίδες.

    Κουβάτσος Φίλιππος

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

    |

    Κορωπί

    Κουβάτσος Φίλιππος
  • Και τα δύο είναι ωφέλιμα. Όσον αφορά στην απώλεια βάρους με μέτρο και τα δύο.

    Κωνσταντίνου Κρήνη

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

    |

    Βούλα

    Κωνσταντίνου Κρήνη
  • Για άτομα με υψηλή χοληστερόλη:

    Καρύδια: Είναι η καλύτερη επιλογή, καθώς περιέχουν υψηλά επίπεδα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν την "κακή" LDL χοληστερόλη και αυξάνουν την "καλή" HDL χοληστερόλη. Επιπλέον, τα καρύδια είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά, τα οποία ωφελούν επίσης την υγεία της καρδιάς.
    Αμύγδαλα: Περιέχουν επίσης μονοακόρεστα λιπαρά οξέα και βιταμίνη Ε, τα οποία είναι ωφέλιμα για την υγεία της καρδιάς.
    Για απώλεια βάρους:

    Αμύγδαλα: Έχουν λιγότερες θερμίδες ανά γραμμάριο από τα καρύδια. Επιπλέον, η υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και φυτικέ
    ... Διάβασε περισσότερα

    Παυλίδου Ελένη

    Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

    |

    Δράμα

    Παυλίδου Ελένη
  • Όλοι οι ξηροί καρποί στη σωστή ποσότητα και να είναι ώμοι και ανάλατοι είναι μια χαρά όσον αφορά το βάρος σας ή τις εργαστηριακές σας εξετάσεις. 1 μικρή χούφτα από ξηρούς καρπούς ώμους και αναλατους πχ είτε αμύγδαλα ή καρύδια ή και άλλους είναι μια σωστή διατροφική επιλογή.

    Φιλιππόνη Βίντια

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

    |

    Μαρούσι

    Φιλιππόνη Βίντια

Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο συμβουλευτικής από ιατρούς ή επαγγελματίες υγείας

Σχετικά Βίντεο

Έχεις απορία; Ρώτα τους ειδικούς μας

Ρώτησε ανώνυμα Ρώτησε δωρεάν

Ρώτα τους ειδικούς μας

Θα σου στείλουμε email εδώ μόλις ένας ειδικός απαντήσει στην ερώτησή σου

Οδηγίες υποβολής ερωτήσεων

Περίγραψε με σαφήνεια και λεπτομέρεια το ζήτημα που σε απασχολεί
Κάνε σύντομες και συγκεκριμένες ερωτήσεις ώστε να πάρεις στοχευμένες απαντήσεις
Απόφυγε προσβλητικό ή ακατάλληλο περιεχόμενο καθώς και ονομαστικές αναφορές
Μη ζητάς τιμές για υπηρεσίες, συνταγογράφηση ή διάγνωση
Υποβολή ερώτησης
Θα στείλουμε email εδώ όταν υπάρξει απάντηση
Λάβαμε την ερώτησή σου

Θα σε ενημερώσουμε με email μόλις απαντήσει κάποιος ειδικός.

Η ερώτηση δεν υποβλήθηκε

Παρουσιάστηκε άγνωστο σφάλμα, αλλά το διορθώνουμε. Παρακαλούμε προσπάθησε ξανά.

Χρειάζεσαι να δεις έναν επαγγελματία υγείας άμεσα;

Ξεκίνα τη βιντεοκλήση με έναν ειδικό μέσα σε 5 λεπτά

Mobile Image
success envelop

Λάβαμε την ερώτησή σας!

Θα σας στείλουμε ένα email όταν απαντήσει κάποιος ειδικός.

docontime

Δεν έχεις χρόνο να περιμένεις; Κανένα πρόβλημα.

Μίλα με έναν ειδικό καθημερινά από τις 08:00 έως τις 23:00, μέσω chat ή βίντεο και πάρε τις απαντήσεις που χρειάζεσαι σε λίγα λεπτά.

docontime

Αναζητάς εξατομικευμένες συμβουλές;

Όταν πρόκειται για φαρμακευτική αγωγή, είναι καλύτερο να έχεις απαντήσεις προσαρμοσμένες στο ιατρικό σου ιστορικό. Συνομίλησε με έναν ειδικό για να λάβεις ασφαλή, εξατομικευμένη καθοδήγηση μέσα σε λίγα λεπτά.