Ρώτα τους ειδικούς μας
Δίαιτα και διατροφή
2 αυγα σε μια ομελετα ειναι πολλα απο απο αποψη λιπαρων και θερμιδων;

2 αυγα σε μια ομελετα ειναι πολλα απο απο αποψη λιπαρων και θερμιδων; Για περισσοτερο κορεσμο να προτιμησω να βαλω 1 αυγο και 3 ασπραδια;

Υποβλήθηκε 16/06/2024

5 ειδικοί απάντησαν

Καλημέρα σας όχι δεν είναι πολλά. Αν χρησιμοποιήσετε τον συνδυασμό με τα 3 ασπράδια έχετε περισσότερη πρωτεΐνη στις ίδιες θερμίδες άρα πιθανότατα θα αισθανθείτε περισσότερο κορεσμό με τον 2ο συνδυασμό.

Κουβάτσος Φίλιππος

Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

|

Κορωπί

Απλα φατε μια ομελετα οπως την προτιματε καλυτερα

Μπουραζάνης Διονύσιος

Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

|

Νέα Σμύρνη
Όχι, δύο αυγά σε μια ομελέτα δεν είναι πολλά από άποψη λιπαρών και θερμίδων, εφόσον τα αυγά αποτελούν μια πλούσια πηγή θρεπτικών συστατικών.

Θερμίδες: Μία ομελέτα με 2 αυγά περιέχει περίπου 250 θερμίδες, εκ των οποίων οι 120 προέρχονται από τους κρόκους και οι 130 από τα ασπράδια.
Λιπαρά: Η ίδια ομελέτα περιέχει περίπου 16 γραμμάρια λίπους, εκ των οποίων τα 10 είναι κορεσμένα (βρίσκονται στους κρόκους) και τα 6 ακόρεστα (βρίσκονται στα ασπράδια).
Συγκριτικά:

Ένα αυγό με 3 ασπράδια: Περιέχει περίπου 170 θερμίδες και 6 γραμμάρια λίπους, εκ των οποίων τα 1.5 κορεσμένα.
Διαφορά: Η ομελέτα με 2 αυγά έχει 80 περισσότερ...ες θερμίδες και 10 περισσότερα γραμμάρια λίπους από την ομελέτα με 1 αυγό και 3 ασπράδια.
Συμπέρασμα:

Αν σας απασχολεί η πρόσληψη λιπαρών, η επιλογή 1 αυγού με 3 ασπράδια μπορεί να αποτελέσει μια εναλλακτική λύση.
Λάβετε υπόψη:
Η ομελέτα με 2 αυγά σας προσφέρει περισσότερα θρεπτικά συστατικά.
Η επιλογή εξαρτάται από τις ατομικές σας ανάγκες και διατροφικούς στόχους.
Συμβουλές:

Χρησιμοποιήστε ελαιόλαδο για το μαγείρεμα της ομελέτας.
Προσθέστε λαχανικά στην ομελέτα για να αυξήσετε την θρεπτική της αξία και τον κορεσμό.
Ελπίζω η απάντησή μου να σας βοήθησε! Διάβασε περισσότερα

Παυλίδου Ελένη

Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

|

Δράμα
Καλησπέρα, μπορείτε να βάλετε 2 αυγά + μανιτάρια ή διάφορα λαχανικά για κορεσμό. Τα ολόκληρα αυγά δεν έχουν πολλές θερμίδες, αντίθετα ο κρόκος είναι πλούσιας θρεπτικής αξίας.

Κωνσταντίνου Κρήνη

Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

|

Βούλα
2 αυγά σε μια ομελέτα μαζί με τους κρόκους είναι μια πολύ ωραία επιλογή πλούσια σε πρωτεΐνες, χαμηλή σε λιπαρά και θερμίδες ή αν θέλετε 2-4 ασπράδια μπορείτε να βάλετε στην ομελέτα σας.

Φιλιππόνη Βίντια

Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

|

Μαρούσι

Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο συμβουλευτικής από ιατρούς ή επαγγελματίες υγείας

Σχετικά Βίντεο

{"HasShortVideos":true,"PaginatedMultimediaList":[{"Id":503,"Title":"5 γεύματα για να παίρνεις στο γραφείο","Description":null,"MediaType":5,"DaHostedLink":"https://stream.mux.com/a66E5miBRNtJGFrdDukk01MpvqzYd5GvI3kAU9M77yMA.m3u8","ImageUrl":"https://image.mux.com/a66E5miBRNtJGFrdDukk01MpvqzYd5GvI3kAU9M77yMA/thumbnail.png","Slug":null,"DoctorIds":[73971],"ProcedureIds":[200],"ShortVideoCreator":{"Id":73971,"FirstName":"Ηλιάνα","LastName":"Παπαδοπούλου","Name":"Παπαδοπούλου Ηλιάνα","ImageURL":"https://cdn.doctoranytime.gr/profileimages/thumbs/bb2dba27-d6c3-4762-940e-f3dd5aa6d179.jpg","IsFavoriteDoctor":false,"DoctorSpecName":"Διαιτολόγος - Διατροφολόγος"}},{"Id":272,"Title":"Μέτρηση θερμίδων: μύθος ή πραγματικότητα;","Description":null,"MediaType":5,"DaHostedLink":"https://stream.mux.com/W9HeDzqCUSftCWd4aniS82KGdmDUy02bAKhMWoGQgGvo.m3u8","ImageUrl":"https://image.mux.com/W9HeDzqCUSftCWd4aniS82KGdmDUy02bAKhMWoGQgGvo/thumbnail.png","Slug":null,"DoctorIds":[20060],"ProcedureIds":[200],"ShortVideoCreator":{"Id":20060,"FirstName":"Παπαχριστοδούλου Φίλιππος","LastName":"Nutristory -","Name":"Nutristory - Παπαχριστοδούλου Φίλιππος","ImageURL":"https://cdn.doctoranytime.gr/profileimages/thumbs/da15094d-a987-4546-9e26-350af255bc41.jpg","IsFavoriteDoctor":false,"DoctorSpecName":"Διαιτολόγος - Διατροφολόγος"}},{"Id":222,"Title":"Πώς μπορείς να ενισχύσεις φυσικά τον μεταβολισμό σου; 🤔","Description":null,"MediaType":5,"DaHostedLink":"https://stream.mux.com/r7EywZWUQCVNGcyixn701GLNhjGPL5vxPmGKpIxvNnMs.m3u8","ImageUrl":"https://image.mux.com/r7EywZWUQCVNGcyixn701GLNhjGPL5vxPmGKpIxvNnMs/thumbnail.png","Slug":null,"DoctorIds":[20060],"ProcedureIds":[200],"ShortVideoCreator":{"Id":20060,"FirstName":"Παπαχριστοδούλου Φίλιππος","LastName":"Nutristory -","Name":"Nutristory - Παπαχριστοδούλου Φίλιππος","ImageURL":"https://cdn.doctoranytime.gr/profileimages/thumbs/da15094d-a987-4546-9e26-350af255bc41.jpg","IsFavoriteDoctor":false,"DoctorSpecName":"Διαιτολόγος - Διατροφολόγος"}},{"Id":191,"Title":"Πρέπει να κόψω το ψωμί για να χάσω βάρος;","Description":null,"MediaType":5,"DaHostedLink":"https://stream.mux.com/opB1pzDtQUxqWmJ11nWVF8W49TQWVCTwwnisOVGQa7I.m3u8","ImageUrl":"https://image.mux.com/opB1pzDtQUxqWmJ11nWVF8W49TQWVCTwwnisOVGQa7I/thumbnail.png","Slug":null,"DoctorIds":[20060],"ProcedureIds":[200],"ShortVideoCreator":{"Id":20060,"FirstName":"Παπαχριστοδούλου Φίλιππος","LastName":"Nutristory -","Name":"Nutristory - Παπαχριστοδούλου Φίλιππος","ImageURL":"https://cdn.doctoranytime.gr/profileimages/thumbs/da15094d-a987-4546-9e26-350af255bc41.jpg","IsFavoriteDoctor":false,"DoctorSpecName":"Διαιτολόγος - Διατροφολόγος"}}],"PageIndex":1,"PageSize":20,"TotalCount":4,"TotalPages":1,"HasPreviousPage":false,"HasNextPage":false,"CurrentPageId":200}