This question and its answers are only available in Greek

Ποιοι ξηροί καρποί είναι καλύτεροι για υψηλή χοληστερίνη και απώλεια βάρους;

Καλημερα! Θελω να ρωτησω για τους ξηρους καρπους: Για ατομα με υψηλη χοληστερινη, ειναι καλυτερα τα αμυγδαλα ή τα καρυδια; Επισης για απωλεια βαρους, ποιο να προτιμαμε απο τα δυο; Ευχαριστω

  • Submitted on 29/06/2024

6 specialists answered

  • Τα αμύγδαλα μπορεί να αποτελούν καλύτερη επιλογή αν έχετε υψηλή χοληστερίνη και στοχεύετε στην απώλεια βάρους.
    Τα καρυδιά από την άλλη είναι επίσης υγιεινή επιλογή, αλλά πρέπει να καταναλώνεται με μέτρο, κυρίως λόγω της υψηλότερης θερμιδικής περιεκτικότητάς τους.
    Ανεξάρτητα από την επιλογή σας, είναι σημαντικό να καταναλώνετε τους ξηρούς καρπούς σε μέτριες ποσότητες, καθώς είναι πολύ θρεπτικοί αλλά και θερμιδικά πυκνοί. Αν έχετε ειδικές ανησυχίες σχετικά με την υγεία σας, καλό είναι να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο.

    OIKONOMOPOULOU FANI

    Dietitian - Nutritionist

    |

    Peristeri

    OIKONOMOPOULOU FANI
  • Ολα καλα ειναι στις σωστες ποσοτητες. Για απωλεια βαρους δεν πρεπει να ειναι συχνη η καταναλωση

    Μπουραζάνης Διονύσιος

    Dietitian - Nutritionist

    |

    Nea Smirni

    Μπουραζάνης Διονύσιος
  • Καλησπέρα σας! Για την χοληστερίνη τα καρύδια είναι λίγο καλύτερα ενώ για την απώλεια βάρους τα αμύγδαλα! Οπότε θα σας πρότεινα τα αμύγδαλα γιατί το βάρος είναι κομβικής σημασίας και στη μέτρηση της χοληστερίνης. Σε κάθε περίπτωση με τους ξηρούς καρπούς να προσέχετε γιατί ενώ είναι υγιεινοί είναι πλούσιοι σε θερμίδες.

    Kouvatsos Filippos

    Dietitian - Nutritionist

    |

    Koropi

    Kouvatsos Filippos
  • Και τα δύο είναι ωφέλιμα. Όσον αφορά στην απώλεια βάρους με μέτρο και τα δύο.

    Konstantinou Krini

    Dietitian - Nutritionist

    |

    Voula

    Konstantinou  Krini
  • Για άτομα με υψηλή χοληστερόλη:

    Καρύδια: Είναι η καλύτερη επιλογή, καθώς περιέχουν υψηλά επίπεδα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν την "κακή" LDL χοληστερόλη και αυξάνουν την "καλή" HDL χοληστερόλη. Επιπλέον, τα καρύδια είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά, τα οποία ωφελούν επίσης την υγεία της καρδιάς.
    Αμύγδαλα: Περιέχουν επίσης μονοακόρεστα λιπαρά οξέα και βιταμίνη Ε, τα οποία είναι ωφέλιμα για την υγεία της καρδιάς.
    Για απώλεια βάρους:

    Αμύγδαλα: Έχουν λιγότερες θερμίδες ανά γραμμάριο από τα καρύδια. Επιπλέον, η υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και φυτικέ
    ... Read more

    Παυλίδου Ελένη

    Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

    |

    Drama

    Παυλίδου Ελένη
  • Όλοι οι ξηροί καρποί στη σωστή ποσότητα και να είναι ώμοι και ανάλατοι είναι μια χαρά όσον αφορά το βάρος σας ή τις εργαστηριακές σας εξετάσεις. 1 μικρή χούφτα από ξηρούς καρπούς ώμους και αναλατους πχ είτε αμύγδαλα ή καρύδια ή και άλλους είναι μια σωστή διατροφική επιλογή.

    Φιλιππόνη Βίντια

    Dietitian - Nutritionist

    |

    Marousi

    Φιλιππόνη Βίντια

The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.

Related videos

Have a question? Ask our specialists

Ask anonymously Ask for free

Ask our specialists

We’ll email you here as soon as a specialist answers your question

QnA guideline for submitting question

Provide context and detail about your health concerns
Be short and to the point so specialists can give you a clear answer
Avoid offensive or abusive content, as well as name references
Do not ask about prices, prescriptions, or diagnoses
Submit your question
We’ll email you here when there is an answer
We got your question

We’ll email you when a specialist replies.

We couldn’t submit your question

An unexpected error occurred but we’re working on it. Please try again.

Do you need to see a health expert right away?

Start a Video Consultation with a health specialist within 5 minutes

Mobile Image
success envelop

We have received your question!

We’ll send you an email when a specialist responds.

docontime

No time to wait? No problem.

Talk to a specialist daily from 08:00 to 23:00, via chat or video and get the answers you need in minutes.

docontime

Need guidance that’s tailored to you?

When it comes to medication, it’s best to get answers that are tailored to your medical history. Chat with a specialist to get safe, personalized guidance in minutes.