Γιατί δεν χάνω βάρος στα 57 με ισορροπημένη διατροφή και άσκηση;

Καλημέρα είμαι 57 ετών έχω βάρος 65 κιλά,ύψος 1.60 έχω 2 παιδιά,και ασχολούμαι κάνοντας περπάτημα 8 με 10 χιλιόμετρα, τρεις φορές κάνω πιλάτες και κολυμπάω χειμώνα καλοκαίρι στην θάλασσα, επίσης έχω ισορροπία στην διατροφή,και δεν τρώω τα βράδια,.θα ήθελα να ρωτήσω γιατί δε χάνω κανένα 2 κιλά ?

  • Υποβλήθηκε 07/03/2025

4 ειδικοί απάντησαν

  • Καλημέρα σας!! Η απώλεια βάρους εξαρτάται από το θερμιδικό έλλειμμα, δηλαδή να καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες από όσες καίτε. Παρόλο που αθλείστε και έχετε ισορροπημένη διατροφή, ίσως η θερμιδική σας πρόσληψη να είναι υψηλότερη από τις ανάγκες σας ή ο μεταβολισμός σας να έχει επιβραδυνθεί . Αν δεν έχετε δημιουργήσει έλλειμμα θερμίδων, το βάρος μπορεί να παραμένει σταθερό.

    Ρεστέμη Ευγενία

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Εύοσμος

  • Το ήξερες ότι μπορείς να κάνεις live chat με γενικό γιατρό και να βρεις τις απαντήσεις που θέλεις; Κάνε chat τώρα με το DO+

  • Γεια σας,
    και μπράβο σας που ακολουθείτε έναν δραστήριο τρόπο ζωής, ενώ οι καθημερινές υποχρεώσεις σας θα είναι σίγουρα υψηλές.

    Για να προκύψει απώλεια σωματικού βάρους χρειάζεται να γίνει συγκεκριμένο θερμιδικό έλλειμμα ημερησίως (δηλαδή αρνητικό ενεργειακό ισοζύγιο) που να ανταποκρίνεται στις δικές σας ανάγκες.

    Μια ισορροπημένη διατροφή και καθημερινή άσκηση δεν εξασφαλίζουν αυτό το ενεργειακό έλλειμμα που πιθανώς χρειάζεστε για απώλεια κιλών.

    Σημειώνω εδώ ότι ο ΔΜΣ σας είναι 25,5kg/m2 που σημαίνει οριακά στο εύρος του υπέρβαρου, και επομένως η όποια απώλεια βάρους για εσάς θα πρέπει να είναι στοχευμένη και
    ... Διάβασε περισσότερα

    Παπαβασιλείου Γεωργία

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Πλατεία Μαβίλη

  • Καλό θα είναι να επισκεφθείτε έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει, να σας ρυθμίσει τη διατροφή σας κατάλληλα, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και να σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις και θα έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα μακροπρόθεσμα.

    Φιλιππόνη Βίντια

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Μαρούσι

  • Το βάρος σας είναι μέσα στα φυσιολογικά πλαίσια. Για να απαντηθεί αυτή η ερώτηση θα πρέπει να γίνει παρακολούθηση για κάποιους μήνες από διαιτολόγο ούτως ώστε να βρεθεί ποιο είναι το εμπόδιο στην απώλεια βάρους. Σε γενικές γραμμές θα πρέπει να γνωρίζουμε πόσες φορές μέσα στην εβδομάδα κάνετε τα 8-10χλμ περπάτημα, ποια είναι η ποσότητα και η συχνότητα με την οποία καταναλώνετε συγκεκριμένα τρόφιμα, ποια είναι τα αποτελέσματα της λιπομέτρησης και αν λειτουργεί σωστά ο θυρεοειδής.

    Σηφακάκη Μελίνα (Απενεργοποιημένος λογαριασμός)

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Νίκαια

Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο συμβουλευτικής από ιατρούς ή επαγγελματίες υγείας

Σχετικά Βίντεο

Έχεις απορία; Ρώτα τους ειδικούς μας

Ρώτησε ανώνυμα Ρώτησε δωρεάν

Ρώτα τους ειδικούς μας

Θα σου στείλουμε email εδώ μόλις ένας ειδικός απαντήσει στην ερώτησή σου

Οδηγίες υποβολής ερωτήσεων

Περίγραψε με σαφήνεια και λεπτομέρεια το ζήτημα που σε απασχολεί
Κάνε σύντομες και συγκεκριμένες ερωτήσεις ώστε να πάρεις στοχευμένες απαντήσεις
Απόφυγε προσβλητικό ή ακατάλληλο περιεχόμενο καθώς και ονομαστικές αναφορές
Μη ζητάς τιμές για υπηρεσίες, συνταγογράφηση ή διάγνωση
Υποβολή ερώτησης
Θα στείλουμε email εδώ όταν υπάρξει απάντηση
Λάβαμε την ερώτησή σου

Θα σε ενημερώσουμε με email μόλις απαντήσει κάποιος ειδικός.

Η ερώτηση δεν υποβλήθηκε

Παρουσιάστηκε άγνωστο σφάλμα, αλλά το διορθώνουμε. Παρακαλούμε προσπάθησε ξανά.

Χρειάζεσαι να δεις έναν επαγγελματία υγείας άμεσα;

Ξεκίνα τη βιντεοκλήση με έναν ειδικό μέσα σε 5 λεπτά

Mobile Image
success envelop

Λάβαμε την ερώτησή σας!

Θα σας στείλουμε ένα email όταν απαντήσει κάποιος ειδικός.

docontime

Δεν έχεις χρόνο να περιμένεις; Κανένα πρόβλημα.

Μίλα με έναν ειδικό καθημερινά από τις 08:00 έως τις 23:00, μέσω chat ή βίντεο και πάρε τις απαντήσεις που χρειάζεσαι σε λίγα λεπτά.

docontime

Αναζητάς εξατομικευμένες συμβουλές;

Όταν πρόκειται για φαρμακευτική αγωγή, είναι καλύτερο να έχεις απαντήσεις προσαρμοσμένες στο ιατρικό σου ιστορικό. Συνομίλησε με έναν ειδικό για να λάβεις ασφαλή, εξατομικευμένη καθοδήγηση μέσα σε λίγα λεπτά.