This question and its answers are only available in Greek

Γιατί δεν χάνω βάρος στα 57 με ισορροπημένη διατροφή και άσκηση;

Καλημέρα είμαι 57 ετών έχω βάρος 65 κιλά,ύψος 1.60 έχω 2 παιδιά,και ασχολούμαι κάνοντας περπάτημα 8 με 10 χιλιόμετρα, τρεις φορές κάνω πιλάτες και κολυμπάω χειμώνα καλοκαίρι στην θάλασσα, επίσης έχω ισορροπία στην διατροφή,και δεν τρώω τα βράδια,.θα ήθελα να ρωτήσω γιατί δε χάνω κανένα 2 κιλά ?

  • Submitted on 07/03/2025

4 specialists answered

  • Καλημέρα σας!! Η απώλεια βάρους εξαρτάται από το θερμιδικό έλλειμμα, δηλαδή να καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες από όσες καίτε. Παρόλο που αθλείστε και έχετε ισορροπημένη διατροφή, ίσως η θερμιδική σας πρόσληψη να είναι υψηλότερη από τις ανάγκες σας ή ο μεταβολισμός σας να έχει επιβραδυνθεί . Αν δεν έχετε δημιουργήσει έλλειμμα θερμίδων, το βάρος μπορεί να παραμένει σταθερό.

    Restemi Eygenia

    Dietitian - Nutritionist | Evosmos

  • Did you know you can get a personalized answer from a GP through live chat? Chat now with DO+

    logo

    Live chat

  • Γεια σας,
    και μπράβο σας που ακολουθείτε έναν δραστήριο τρόπο ζωής, ενώ οι καθημερινές υποχρεώσεις σας θα είναι σίγουρα υψηλές.

    Για να προκύψει απώλεια σωματικού βάρους χρειάζεται να γίνει συγκεκριμένο θερμιδικό έλλειμμα ημερησίως (δηλαδή αρνητικό ενεργειακό ισοζύγιο) που να ανταποκρίνεται στις δικές σας ανάγκες.

    Μια ισορροπημένη διατροφή και καθημερινή άσκηση δεν εξασφαλίζουν αυτό το ενεργειακό έλλειμμα που πιθανώς χρειάζεστε για απώλεια κιλών.

    Σημειώνω εδώ ότι ο ΔΜΣ σας είναι 25,5kg/m2 που σημαίνει οριακά στο εύρος του υπέρβαρου, και επομένως η όποια απώλεια βάρους για εσάς θα πρέπει να είναι στοχευμένη και
    ... Read more

    Papavasiliou Georgia

    Dietitian - Nutritionist | Platia Mavili

  • Καλό θα είναι να επισκεφθείτε έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει, να σας ρυθμίσει τη διατροφή σας κατάλληλα, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και να σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις και θα έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα μακροπρόθεσμα.

    Φιλιππόνη Βίντια

    Dietitian - Nutritionist | Marousi

  • Το βάρος σας είναι μέσα στα φυσιολογικά πλαίσια. Για να απαντηθεί αυτή η ερώτηση θα πρέπει να γίνει παρακολούθηση για κάποιους μήνες από διαιτολόγο ούτως ώστε να βρεθεί ποιο είναι το εμπόδιο στην απώλεια βάρους. Σε γενικές γραμμές θα πρέπει να γνωρίζουμε πόσες φορές μέσα στην εβδομάδα κάνετε τα 8-10χλμ περπάτημα, ποια είναι η ποσότητα και η συχνότητα με την οποία καταναλώνετε συγκεκριμένα τρόφιμα, ποια είναι τα αποτελέσματα της λιπομέτρησης και αν λειτουργεί σωστά ο θυρεοειδής.

    Sifakaki Melina (Deactivated account)

    Dietitian - Nutritionist | Nikaia

The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.

Related videos

Have a question? Ask our specialists

Ask anonymously Ask for free

Ask our specialists

We’ll email you here as soon as a specialist answers your question

QnA guideline for submitting question

Provide context and detail about your health concerns
Be short and to the point so specialists can give you a clear answer
Avoid offensive or abusive content, as well as name references
Do not ask about prices, prescriptions, or diagnoses
Submit your question
We’ll email you here when there is an answer
We got your question

We’ll email you when a specialist replies.

We couldn’t submit your question

An unexpected error occurred but we’re working on it. Please try again.

Do you need to see a health expert right away?

Start a Video Consultation with a health specialist within 5 minutes

Mobile Image
success envelop

We have received your question!

We’ll send you an email when a specialist responds.

docontime

No time to wait? No problem.

Talk to a specialist daily from 08:00 to 23:00, via chat or video and get the answers you need in minutes.

docontime

Need guidance that’s tailored to you?

When it comes to medication, it’s best to get answers that are tailored to your medical history. Chat with a specialist to get safe, personalized guidance in minutes.