- Δίαιτα και διατροφή
- Υποβλήθηκε 10/06/2025
Είμαι 58, σε εμμηνόπαυση, πώς να χάσω 15 κιλά που πήρα;
Είμαι σε εμμηνόπαυση από τα 50. Τώρα είμαι 58. Έχω πάρει 15 κιλά. Τι μπορώ να πάρω να με βοηθήσει να χάσω τα κιλά
5 ειδικοί απάντησαν
-
Καλησπέρα σας,είναι συχνό φαινόμενο στις γυναίκες που εισέρχονται στην περίοδο της εμμηνόπαυσης να παρατηρούν μια αύξηση στα κιλά τους.Αυτό οφείλεται σε ορμονικές μεταβολές και στη μείωση του μεταβολισμού,τα οποία είναι απόρροια της εμμηνόπαυσης.Για να χάσετε τα συγκεκριμένα κιλά,αυτο που προτίνουμε είναι η τήρηση ενός διατροφικού πλάνου με ενα μικρό θερμιδικό έλλειμα,επαρκή πρόσληψη πρωτεϊνών,κάποιου είδους άσκηση(περπάτημα,τρέξιμο,προπόνηση αντιστάσεων/βάρη...) και καλή ενυδάτωση.
-
Καλησπέρα σας,
θα πρέπει να ακολουθήσετε ένα ισορροπημένο εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής κ θα τα χάσετε τα κιλά.
-
Στην εμμηνόπαυση, η αύξηση βάρους είναι συχνή λόγω ορμονικών και μεταβολικών αλλαγών. Για να χάσεις τα 15 κιλά που πήρες:
Μείωσε ζάχαρη και λιπαρά, αύξησε πρωτεΐνη και φυτικές ίνες, κάνε τακτική αερόβια και ενδυνάμωση, παρακολούθησε τις συνήθειες σου και τη συναισθηματική κατανάλωση φαγητού.
-
σωστη διατροφη και ασκηση
-
Καλό θα είναι να επισκεφθείτε έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει, να σας ρυθμίσει τη διατροφή σας κατάλληλα, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και να σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις και θα έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα μακροπρόθεσμα.
Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο συμβουλευτικής από ιατρούς ή επαγγελματίες υγείας
Ρώτα τους ειδικούς μας
Βρες απαντήσεις στα θέματα υγείας που σε απασχολούν. Υπόβαλε την ερώτησή σου ανώνυμα και οι ειδικοί μας θα σε βοηθήσουν.
Θα σε ενημερώσουμε με email μόλις απαντήσει κάποιος ειδικός.
Παρουσιάστηκε άγνωστο σφάλμα, αλλά το διορθώνουμε. Παρακαλούμε προσπάθησε ξανά.
-
Επιτρέπονται
Η αναλυτική περιγραφή του ιατρικού σου προβληματισμού
Οι σύντομες και εύστοχες ερωτήσεις, ώστε οι ειδικοί να μπορούν να απαντήσουν όσο το δυνατόν πιο ξεκάθαρα
-
Δεν επιτρέπονται
Οι ονομαστικές αναφορές σε άτομα
Τα αιτήματα τιμών για υπηρεσίες
Η δημοσίευση προσβλητικού ή υβριστικού περιεχομένου
Οι ερωτήσεις αναφορικά με συστάσεις φαρμακευτικών σκευασμάτων ή η οποιαδήποτε συνταγογράφηση
Υποβάλεις την ερώτησή σου ανώνυμα
Ελέγχουμε την ερώτηση σου και την στέλνουμε σε ειδικούς του doctoranytime
Ενημερώνεσαι για την ερώτησή σου
Αν καταχωρήσεις το email σου, θα σε ενημερώσουμε όταν ένας ειδικός απαντήσει στην ερώτησή σου
Βλέπεις τις απαντήσεις
Όταν η ερώτησή σου λάβει μια απάντηση, θα την δημοσιεύσουμε στις σχετικές ενότητες του doctoranytime
Χρειάζεσαι να δεις έναν επαγγελματία υγείας άμεσα;
Ξεκίνα τη βιντεοκλήση με έναν ειδικό μέσα σε 5 λεπτά
Λάβαμε την ερώτησή σας!
Θα σας στείλουμε ένα email όταν απαντήσει κάποιος ειδικός.
Δεν έχεις χρόνο να περιμένεις; Κανένα πρόβλημα.
Μίλα με έναν ειδικό καθημερινά από τις 08:00 έως τις 23:00, μέσω chat ή βίντεο και πάρε τις απαντήσεις που χρειάζεσαι σε λίγα λεπτά.
Αναζητάς εξατομικευμένες συμβουλές;
Όταν πρόκειται για φαρμακευτική αγωγή, είναι καλύτερο να έχεις απαντήσεις προσαρμοσμένες στο ιατρικό σου ιστορικό. Συνομίλησε με έναν ειδικό για να λάβεις ασφαλή, εξατομικευμένη καθοδήγηση μέσα σε λίγα λεπτά.