Είμαι 58, σε εμμηνόπαυση, πώς να χάσω 15 κιλά που πήρα;

Είμαι σε εμμηνόπαυση από τα 50. Τώρα είμαι 58. Έχω πάρει 15 κιλά. Τι μπορώ να πάρω να με βοηθήσει να χάσω τα κιλά

  • Υποβλήθηκε 10/06/2025

7 ειδικοί απάντησαν

  • μπορειτε να παρετε τηλεφωνο έναν διαιτολόγο για να σας πείσει να κάνετε διατροφή και άσκηση

    Μπουραζάνης Διονύσιος

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Νέα Σμύρνη

  • Το ήξερες ότι μπορείς να κάνεις live chat με γενικό γιατρό και να βρεις τις απαντήσεις που θέλεις; Κάνε chat τώρα με το DO+

  • δε χρειαζεται να παρετε κατι , πρεπει να κανετε ασκηση και διατροφη

    Δραγανιδάκη Λουκία

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Πεδίον του Άρεως

  • Καλησπέρα σας,είναι συχνό φαινόμενο στις γυναίκες που εισέρχονται στην περίοδο της εμμηνόπαυσης να παρατηρούν μια αύξηση στα κιλά τους.Αυτό οφείλεται σε ορμονικές μεταβολές και στη μείωση του μεταβολισμού,τα οποία είναι απόρροια της εμμηνόπαυσης.Για να χάσετε τα συγκεκριμένα κιλά,αυτο που προτίνουμε είναι η τήρηση ενός διατροφικού πλάνου με ενα μικρό θερμιδικό έλλειμα,επαρκή πρόσληψη πρωτεϊνών,κάποιου είδους άσκηση(περπάτημα,τρέξιμο,προπόνηση αντιστάσεων/βάρη...) και καλή ενυδάτωση.

    Nutripass - Αντωνίου Γιάννης & Συνεργάτες

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Μαρούσι

  • Καλησπέρα σας,
    θα πρέπει να ακολουθήσετε ένα ισορροπημένο εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής κ θα τα χάσετε τα κιλά.

    Τελιοπούλου Χαρούλα

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Χανιά

  • Στην εμμηνόπαυση, η αύξηση βάρους είναι συχνή λόγω ορμονικών και μεταβολικών αλλαγών. Για να χάσεις τα 15 κιλά που πήρες:

    Μείωσε ζάχαρη και λιπαρά, αύξησε πρωτεΐνη και φυτικές ίνες, κάνε τακτική αερόβια και ενδυνάμωση, παρακολούθησε τις συνήθειες σου και τη συναισθηματική κατανάλωση φαγητού.

    Καραγκούνη Ιωάννα Μαρία

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Μαρούσι

  • σωστη διατροφη και ασκηση

    Καραμανίδης Βασίλειος,Msc(Cand), RD - VK Nutrition

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Άγιος Δημήτριος

  • Καλό θα είναι να επισκεφθείτε έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει, να σας ρυθμίσει τη διατροφή σας κατάλληλα, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και να σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις και θα έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα μακροπρόθεσμα.

    Φιλιππόνη Βίντια

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Μαρούσι

Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο συμβουλευτικής από ιατρούς ή επαγγελματίες υγείας

Σχετικά Βίντεο

Έχεις απορία; Ρώτα τους ειδικούς μας

Ρώτησε ανώνυμα Ρώτησε δωρεάν

Ρώτα τους ειδικούς μας

Θα σου στείλουμε email εδώ μόλις ένας ειδικός απαντήσει στην ερώτησή σου

Οδηγίες υποβολής ερωτήσεων

Περίγραψε με σαφήνεια και λεπτομέρεια το ζήτημα που σε απασχολεί
Κάνε σύντομες και συγκεκριμένες ερωτήσεις ώστε να πάρεις στοχευμένες απαντήσεις
Απόφυγε προσβλητικό ή ακατάλληλο περιεχόμενο καθώς και ονομαστικές αναφορές
Μη ζητάς τιμές για υπηρεσίες, συνταγογράφηση ή διάγνωση
Υποβολή ερώτησης
Θα στείλουμε email εδώ όταν υπάρξει απάντηση
Λάβαμε την ερώτησή σου

Θα σε ενημερώσουμε με email μόλις απαντήσει κάποιος ειδικός.

Η ερώτηση δεν υποβλήθηκε

Παρουσιάστηκε άγνωστο σφάλμα, αλλά το διορθώνουμε. Παρακαλούμε προσπάθησε ξανά.

Χρειάζεσαι να δεις έναν επαγγελματία υγείας άμεσα;

Ξεκίνα τη βιντεοκλήση με έναν ειδικό μέσα σε 5 λεπτά

Mobile Image
success envelop

Λάβαμε την ερώτησή σας!

Θα σας στείλουμε ένα email όταν απαντήσει κάποιος ειδικός.

docontime

Δεν έχεις χρόνο να περιμένεις; Κανένα πρόβλημα.

Μίλα με έναν ειδικό καθημερινά από τις 08:00 έως τις 22:00, μέσω chat ή βίντεο και πάρε τις απαντήσεις που χρειάζεσαι σε λίγα λεπτά.

docontime

Αναζητάς εξατομικευμένες συμβουλές;

Όταν πρόκειται για φαρμακευτική αγωγή, είναι καλύτερο να έχεις απαντήσεις προσαρμοσμένες στο ιατρικό σου ιστορικό. Συνομίλησε με έναν ειδικό για να λάβεις ασφαλή, εξατομικευμένη καθοδήγηση μέσα σε λίγα λεπτά.