This question and its answers are only available in Greek

Είμαι 58, σε εμμηνόπαυση, πώς να χάσω 15 κιλά που πήρα;

Είμαι σε εμμηνόπαυση από τα 50. Τώρα είμαι 58. Έχω πάρει 15 κιλά. Τι μπορώ να πάρω να με βοηθήσει να χάσω τα κιλά

  • Submitted on 10/06/2025

7 specialists answered

  • μπορειτε να παρετε τηλεφωνο έναν διαιτολόγο για να σας πείσει να κάνετε διατροφή και άσκηση

    Μπουραζάνης Διονύσιος

    Dietitian - Nutritionist | Nea Smirni

  • Did you know you can get a personalized answer from a GP through live chat? Chat now with DO+

    logo

    Live chat

  • δε χρειαζεται να παρετε κατι , πρεπει να κανετε ασκηση και διατροφη

    Draganidaki Loukia

    Dietitian - Nutritionist | Pedion tou Areos

  • Καλησπέρα σας,είναι συχνό φαινόμενο στις γυναίκες που εισέρχονται στην περίοδο της εμμηνόπαυσης να παρατηρούν μια αύξηση στα κιλά τους.Αυτό οφείλεται σε ορμονικές μεταβολές και στη μείωση του μεταβολισμού,τα οποία είναι απόρροια της εμμηνόπαυσης.Για να χάσετε τα συγκεκριμένα κιλά,αυτο που προτίνουμε είναι η τήρηση ενός διατροφικού πλάνου με ενα μικρό θερμιδικό έλλειμα,επαρκή πρόσληψη πρωτεϊνών,κάποιου είδους άσκηση(περπάτημα,τρέξιμο,προπόνηση αντιστάσεων/βάρη...) και καλή ενυδάτωση.

    Antoniou Giannis

    Dietitian - Nutritionist | Marousi

  • Καλησπέρα σας,
    θα πρέπει να ακολουθήσετε ένα ισορροπημένο εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής κ θα τα χάσετε τα κιλά.

    Teliopoulou Haroula

    Dietitian - Nutritionist | Chania

  • Στην εμμηνόπαυση, η αύξηση βάρους είναι συχνή λόγω ορμονικών και μεταβολικών αλλαγών. Για να χάσεις τα 15 κιλά που πήρες:

    Μείωσε ζάχαρη και λιπαρά, αύξησε πρωτεΐνη και φυτικές ίνες, κάνε τακτική αερόβια και ενδυνάμωση, παρακολούθησε τις συνήθειες σου και τη συναισθηματική κατανάλωση φαγητού.

    Καραγκούνη Ιωάννα Μαρία

    Dietitian - Nutritionist | Marousi

  • σωστη διατροφη και ασκηση

    Καραμανίδης Βασίλειος

    Dietitian - Nutritionist | Agios Dimitrios

  • Καλό θα είναι να επισκεφθείτε έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει, να σας ρυθμίσει τη διατροφή σας κατάλληλα, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και να σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις και θα έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα μακροπρόθεσμα.

    Φιλιππόνη Βίντια

    Dietitian - Nutritionist | Marousi

The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.

Related videos

Have a question? Ask our specialists

Ask anonymously Ask for free

Ask our specialists

We’ll email you here as soon as a specialist answers your question

QnA guideline for submitting question

Provide context and detail about your health concerns
Be short and to the point so specialists can give you a clear answer
Avoid offensive or abusive content, as well as name references
Do not ask about prices, prescriptions, or diagnoses
Submit your question
We’ll email you here when there is an answer
We got your question

We’ll email you when a specialist replies.

We couldn’t submit your question

An unexpected error occurred but we’re working on it. Please try again.

Do you need to see a health expert right away?

Start a Video Consultation with a health specialist within 5 minutes

Mobile Image
success envelop

We have received your question!

We’ll send you an email when a specialist responds.

docontime

No time to wait? No problem.

Talk to a specialist daily from 08:00 to 22:00, via chat or video and get the answers you need in minutes.

docontime

Need guidance that’s tailored to you?

When it comes to medication, it’s best to get answers that are tailored to your medical history. Chat with a specialist to get safe, personalized guidance in minutes.