Διατροφή και δραστηριότητες σε άσβεστοοιδη τενοντίτιδα: επιπτώσεις;

Δεν παίζει ρόλο η διατροφή. Η σωματική καταπόνηση μπορεί να κάνει τον ώμο να πονέσει περισσότερο.

Καλησπέρα!

Η ασβεστοποιός τενοντίτιδα μπορεί να επηρεαστεί από τον τρόπο ζωής και τη διατροφή, αν και κυρίως αφορά τη συσσώρευση ασβεστίου στους τένοντες. Ας δούμε πώς η διατροφή μπορεί να την επηρεάσει:

Διατροφή
Αντιφλεγμονώδης διατροφή: Προτίμησε τρόφιμα πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά (όπως λιπαρά ψάρια, καρύδια, λιναρόσπορο), αντιοξειδωτικά (φρούτα, λαχανικά, πράσινο τσάι), και τροφές με αντιφλεγμονώδη δράση, όπως κουρκουμά και τζίντζερ.
Μείωση ασβεστίου: Εάν καταναλώνεις μεγάλες ποσότητες γαλακτοκομικών, ίσως θα ήταν καλό να τα μειώσεις για να μην επιβαρύνεις την κατάσταση.
Ενυδάτωση: Η καλή ενυδάτωση βοηθά τους ...ιστούς και μειώνει τις πιθανότητες για φλεγμονές. Διάβασε περισσότερα

Η διατροφή δεν παίζει ρόλο. Τα υπόλοιπα που ρωτάτε είναι πολύ σχετικά.

Δίαιτες με υψηλό περιεχόμενο σε ασβέστιο , το αλκοόλ και το κάπνισμα πυροδοτούν την ασβεστοποιό τενοντίτιδα. Επίσης και χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D. Συντείνεται η κατανάλωση γευμάτων υψηλών σε πρωτεΐνη . Η εκγύμναση του ώμου αυτού καθεαυτού χειροτερεύει την κατάσταση γι'αυτο και συντείνεται η κινητοποίηση της ωμοπλάτης υπό την καθοδήγηση έμπειρου φυσιοθεραπευτή. Επισκεφτείτε την σελίδα μας στο ινσταγκραμ και ενημερωθείτε για την δυσκινησία της ωμοπλάτης. Περαστικά σας

Γεια σας. Δεν υπάρχουν επαρκή επιστημονικά δεδομένα σχετικά με τη διατροφή. Φροντίστε να έχετε μία ισορροπημένη διατροφή έτσι και αλλιώς. Όσον αφορά στο δεύτερο σκέλος της ερώτησης σας καλύτερα να την απαντήσει κάποιος ορθοπεδικός ή κάποιος φυσικοθεραπευτής.

Καλησπέρα! Η ασβεστοποιός τενοντίτιδα είναι μια κατάσταση κατά την οποία συσσωρεύονται εναποθέσεις ασβεστίου στους τένοντες, συνήθως στον ώμο, προκαλώντας πόνο και δυσκαμψία. Οι ακόλουθες πληροφορίες θα σε βοηθήσουν να κατανοήσεις πώς μπορεί να επηρεάσει η διατροφή και οι καθημερινές δραστηριότητες την κατάστασή σου:
1. Ρόλος της διατροφής στην ασβεστοποιό τενοντίτιδα
Δεν υπάρχουν σαφείς επιστημονικές αποδείξεις που να συνδέουν τη διατροφή άμεσα με την ασβεστοποιό τενοντίτιδα. Ωστόσο, μια ισορροπημένη διατροφή μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής στο σώμα, η οποία με τη σειρά της μπορεί να ανακουφίσει κάποια συμπτώματα και να σ...υμβάλει στη γενικότερη υγεία των αρθρώσεων και των τενόντων.
Διατροφικές συστάσεις για μείωση της φλεγμονής:
Τροφές πλούσιες σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα: Τα λιπαρά ψάρια (σολομός, σαρδέλες), ο λιναρόσπορος και οι ξηροί καρποί βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής.
Φρούτα και λαχανικά: Περιέχουν αντιοξειδωτικά και φυτοθρεπτικά συστατικά που βοηθούν στην προστασία των κυττάρων από τη φλεγμονή. Προτίμησε ποικιλία από πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά (π.χ. μούρα, σπανάκι, μπρόκολο).
Ελαιόλαδο: Είναι πλούσιο σε μονοακόρεστα λιπαρά, που έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.
Αποφυγή επεξεργασμένων τροφών: Τροφές υψηλής επεξεργασίας και κορεσμένα λιπαρά μπορεί να επιδεινώσουν τη φλεγμονή (π.χ. τηγανητά, πατατάκια, γλυκά).
Παρόλο που το ασβέστιο παίζει ρόλο στην υγεία των οστών, δεν υπάρχουν ενδείξεις ότι η πρόσληψη ασβεστίου ή βιταμίνης D από τις τροφές επιδεινώνει ή προκαλεί την ασβεστοποιό τενοντίτιδα. Ωστόσο, διατήρησε μια ισορροπημένη πρόσληψη αυτών των θρεπτικών συστατικών για γενική υγεία.
2. Επιβάρυνση από τη γυμναστική και τις καθημερινές δραστηριότητες
Γυμναστική:
Η ήπια και ελεγχόμενη γυμναστική μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση των τενόντων, βελτιώνοντας την ευλυγισία και την κυκλοφορία του αίματος. Ωστόσο, η έντονη άσκηση, ειδικά δραστηριότητες που ασκούν πίεση στην περιοχή των ώμων (ή όποια άλλη περιοχή έχει επηρεαστεί), μπορεί να επιβαρύνει τους τένοντες και να αυξήσει τον πόνο.
Ασκήσεις stretching και ενδυνάμωσης: Ασκήσεις που στοχεύουν στην ήπια ενδυνάμωση των μυών γύρω από την περιοχή του προβλήματος μπορεί να είναι ωφέλιμες. Για παράδειγμα, ήπια stretching του ώμου ή χρήση ελαφρών βαρών υπό την καθοδήγηση φυσιοθεραπευτή μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της κινητικότητας.
Αποφυγή υπερβολικής έντασης: Αποφεύγεις βαριές ασκήσεις ή απότομες κινήσεις που πιέζουν τους τένοντες.
Καθημερινές δραστηριότητες (ψώνια, δουλειές σπιτιού):
Οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις ή η ανύψωση βαριών αντικειμένων μπορεί να επιβαρύνουν τους τένοντες και να επιδεινώσουν τα συμπτώματα. Οι δουλειές που απαιτούν έντονη χρήση των χεριών ή του ώμου, όπως το σκούπισμα, η ανύψωση αντικειμένων κατά τα ψώνια, ή οι κινήσεις πάνω από το κεφάλι, μπορούν να επιβαρύνουν την κατάσταση.
Συμβουλές:
Απόφυγε να σηκώνεις βαριά αντικείμενα με τα χέρια ψηλά.
Προσπάθησε να χρησιμοποιείς και τα δύο χέρια για πιο ισομερή κατανομή βάρους όταν κάνεις δουλειές ή ψώνια.
Μην πιέζεις τον εαυτό σου σε δραστηριότητες που προκαλούν πόνο. Σταμάτα εάν νιώσεις ένταση ή δυσφορία.
3. Προληπτικά μέτρα
Σωστή στάση σώματος: Φρόντισε να διατηρείς καλή στάση σώματος στις καθημερινές σου δραστηριότητες για να αποφεύγεις την πίεση στους τένοντες.
Τακτική άσκηση: Η διατήρηση της κινητικότητας των αρθρώσεων με ήπιες ασκήσεις είναι σημαντική για την πρόληψη της δυσκαμψίας.
Φυσιοθεραπεία: Αντιμετώπισε την ασβεστοποιό τενοντίτιδα με την καθοδήγηση ενός φυσιοθεραπευτή που μπορεί να σου δώσει εξειδικευμένες ασκήσεις και να σε βοηθήσει να διατηρήσεις την κινητικότητα χωρίς να επιδεινώσεις το πρόβλημα. Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα σας δεν παίζει τόσο ρόλο η διατροφή όσο η σωστή αποκατάσταση με φυσικοθεραπεία και παιρεταιρω η σωστή άσκηση για την δόμηση των ιστών και τενοντων

Η διατροφή σας σαφώς και παίζει ρόλο, θα πρέπει να περιλαμβάνει τροφές πλούσιες σε ασβέστιο, μαγνήσιο, βιταμίνη D, ω3 λιπαρά. Είναι σημαντικό να επισκεφθείτε έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και να σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις. Η έντονη άσκηση μπορεί να επιβαρύνει την ασθένεια. Η καλύτερη μορφή άσκησης είναι το κολύμπι όπου δεν επιβαρύνονται περαιτέρω οι αρθρώσεις. Ένας γυμναστής όμως είναι πιο αρμόδιος ώστε να σας κατευθύνει κατάλληλα.

Στην ασβεστοποιό τενοντίτιδα δεν παίζει κανένα ρόλο η διατροφή. Αναλόγως του που διαγνώστηκε (συνήθως στον ώμο) οι δουλειές του σπιτιού και τα ψώνια μπορεί να την επιβαρύνουν. Συνήθως (για τον ώμο πάντα) είναι κυρίως οι δουλειές που απαιτούν χρήση των χεριών ψηλά (καθάρισμα τζαμιών π.χ.). Η γυμναστική επιβαρύνει αν γίνεται λάθος, βοηθάει αν γίνεται σωστά. Στην κρίση πάντως χρειάζεται ξεκούραση, όχι γυμναστική.

Δεν παίζει ρόλο η διατροφή
Οι δουλειές μακριά από το επίπεδο του κορμού, με τα χέρια ψηλά δηλαδή , επιβαρύνουν