Ποια είναι η σωστή θεραπεία για ασβεστοποιό τενοντίτιδα ώμου με κρουστικά, ΤΕΚΑ και διαθερμίες;

Καλησπέρα σας,

Δεν υπάρχει ένα “σωστό” για όλους, αλλά υπάρχει μια σωστή λογική: τα κρουστικά δεν τα χρησιμοποιούμε σαν να είναι η μόνη θεραπεία. Τα χρησιμοποιούμε σαν εργαλείο μέσα σε ένα ολοκληρωμένο πλάνο που στοχεύει σε αποφόρτιση του τένοντα, αποκατάσταση της κίνησης, σωστή μηχανική ώμου και ωμοπλάτης, χαλάρωση των βραχυμένων μυών και των trigger points που έχουν προκύψει από την αποφυγή κίνησης.

Τι ισχύει για τα κρουστικά στην ασβεστοποιό τενοντοπάθεια
- Τα κρουστικά κύματα έχουν καλή ένδειξη σε ασβεστοποιό τενοντοπάθεια και μπορούν να μειώσουν τον πόνο και να βοηθήσουν τη διαδικασία απορρόφησης/αναδιαμόρφωσης.
...>- Όμως, το να κάνετε για 8 εβδομάδες μόνο κρουστικά και πάγο, συχνά αφήνει πίσω το λειτουργικό κομμάτι, δηλαδή δυσκαμψία, κακή μηχανική ώμου, υπολειτουργία ωμοπλάτης, και μυϊκή υπερφόρτιση σε αυχένα, θώρακα και πλάτη.

Τι θα έπρεπε να περιλαμβάνει ένα πιο ολοκληρωμένο πρόγραμμα (μαζί με τα κρουστικά)
1) Αποκατάσταση κινητικότητας
- Ήπια κινητοποίηση ώμου, ωμοπλάτης και θωρακικής μοίρας, γιατί ο ώμος χωρίς θώρακα συχνά “μπλοκάρει”.
- Στόχος να επανέλθει το εύρος χωρίς να αναπαράγεται έντονος πόνος.

2) Αποφόρτιση του τένοντα και προοδευτική επαναφόρτιση
- Προσαρμογή δραστηριοτήτων που τον ερεθίζουν (ιδίως κινήσεις πάνω από το ύψος του ώμου, επαναλήψεις, βάρη).
- Σταδιακή επανένταξη ασκήσεων με σωστή δοσολογία, ώστε να “χτίζει” ο τένοντας χωρίς να φουντώνει.

3) Επανεκπαίδευση ωμοπλάτης και στροφικού πετάλου
- Σταδιακές ασκήσεις ελέγχου ωμοπλάτης (σταθεροποίηση και σωστή τοποθέτηση).
- Ενδυνάμωση στροφικού πετάλου με χαμηλή ένταση στην αρχή, για να μοιράζεται σωστά το φορτίο στον ώμο.

4) Χαλάρωση βραχυμένων μυών και trigger points
- Στοχευμένη δουλειά σε trigger points και μαλακά μόρια σε περιοχές που συνήθως υπερφορτώνονται όταν προστατεύουμε τον ώμο, όπως άνω τραπεζοειδής, ανελκτήρας ωμοπλάτης, υπακάνθιος, ελάσσων στρογγύλος, θωρακικοί.
- Αυτό δεν “θεραπεύει” την ασβέστωση, αλλά μειώνει την ένταση, βελτιώνει την κίνηση και βοηθά να δουλέψουν σωστά οι ασκήσεις.

Για Tecar, διαθερμίες, μάλαξη
- Μπορούν να βοηθήσουν συμπτωματικά (πόνος, μυϊκή ένταση, αιμάτωση), αλλά δεν είναι το κύριο κομμάτι της θεραπείας.
- Το αποτέλεσμα συνήθως έρχεται όταν συνδυάζονται με σωστή κινητικότητα, αποφόρτιση, προοδευτική φόρτιση και ασκήσεις.

Σας ευχόμαστε καλή και γρήγορη ανάρρωση & Καλές γιορές! Διάβασε περισσότερα

Καλημέρα σας. Σε μια άσβεστο πιο τενοντίτιδα το πιο χρήσιμο και το πιο αποτελεσματικό είναι η σταδιακή έκθεση σε φορτία – βάρη. Όλα τα υπόλοιπα μηχανήματα θα δουλέψουν υποστηρικτικά..

Μια συνδυαστική θεραπεία εκτός διαθερμίας αλλά και ασκήσεις φόρτισης διάτασης

Η ασβεστοποιος τενοντοπαθεια δεν απέχει πολύ από την τεντοπαθεια γενικότερα. Χρειάζεστε κάποια μηχανήματα όπως σας είπαν ενδεχομένως για να δημιουργηθουν καλύτερες συνθήκες "επουλωσης" της περιοχής αλλά το σημαντικότερο είναι η στοχευμενη και προοδευτικη φόρτιση του τενοντα μέσω της άσκησης.

Barbotage υπερηχογραφικά καθοδηγούμενο συνηθως λυνει το προβλημα