Doctoranytime
Διαθεσιμότητα εξ αποστάσεως
Η Παπαδοπούλου Κυριακή (Κέλη) είναι Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, απόφοιτη του Τμήματος Διατροφής και Διαιτολογίας του ΑΤΕΙ Θεσσαλονίκης, με άδεια άσκησης επαγγέλματος και δημιουργός του «Διατροφή με…νου» (diatrofimenou.com). Έχει ολοκληρώσει με άριστα δύο μεταπτυχιακά: στην Κλινική Ιατρική Έρευνα (ΑΠΘ, Τμήμα Ιατρικής) και στην Κλινική Διαιτολογία (ΔΙΠΑΕ, Τμήμα Επιστημών Διατροφής και Διαιτολογίας).
Δραστηριοποιείται ενεργά στο χώρο της εκπαίδευσης, ως καθηγήτρια σε ιδιωτικές και δημόσιες ΣΑΕΚ (πρώην ΙΕΚ), ενώ μέσω της αρθρογραφίας στο diatrofimenou.com, προσφέρει αξιόπιστη και επιστημονικά τεκμηριωμένη ενημέρωση γύρω από τη διατροφή και την υγεία.
Στις συνεδρίες της εστιάζει στην κατανόηση των αναγκών κάθε ατόμου, ώστε να διαμορφώσει μαζί του εξατομικευμένα προγράμματα διατροφής, που εντάσσονται αρμονικά στην καθημερινότητά του.
Πιστεύει ότι η ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή δεν είναι μια προσωρινή, στερητική δίαιτα express, αλλά μια πορεία που απαιτεί χρόνο, υπομονή και συνέπεια. Όπως τονίζει: «Για να πετύχουμε και να διατηρήσουμε μακροπρόθεσμα τα αποτελέσματα, οι αλλαγές πρέπει να είναι ρεαλιστικές και να ταιριάζουν στον τρόπο ζωής μας».
Είστε έτοιμοι για Διατροφή με…νου;
Κλινική Πρακτική Άσκηση ως Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος στο Πανεπιστημιακό Γενικό Νοσοκομείο Θεσσαλονίκης ΑΧΕΠΑ και στο Γενικό Νοσοκομείο Θεσσαλονίκης Γ. Γεννηματάς – Ο Άγ. Δημήτριος, στο πλαίσιο μεταπτυχιακών και προπτυχιακών σπουδών, αντίστοιχα.
Πρόγραμμα Μεταπτυχιακών Σπουδών "Διατροφή και Διαιτολογία" με κατεύθυνση "Κλινική Διαιτολογία" στο Τμήμα Επιστημών Διατροφής & Διαιτολογίας του Διεθνούς Πανεπιστημίου της Ελλάδος.
Διαθεσιμότητα εξ αποστάσεως
Τα κόστη είναι ενδεικτικά. Ενδέχεται να υπάρξουν αλλαγές κατά την επίσκεψη ανάλογα το περιστατικό.
Δεν παρέχει ηλεκτρονική συνταγογράφηση
Αληθινές αξιολογήσεις για αληθινούς ανθρώπους
Οι αξιολογήσεις γράφονται από ανθρώπους που είχαν ραντεβού με ειδικό και θέλουν να μοιραστούν την εμπειρία τους. Μάθε πώς διασφαλίζουμε την αυθεντικότητά τους
Η πληρωμή πραγματοποιείται κατά το κλείσιμο του ραντεβού.
Δεν θα γίνει χρέωση εάν εσύ ή ο ειδικός ακυρώσετε το ραντεβού έως 24 ώρες πριν. Για περισσότερες πληροφορίες μπορείς να διαβάσεις την πολιτική ακύρωσης και επιστροφής χρημάτων.
Καλησπέρα! Συνηθιζω να τρωω μαζι με το κυριως γευμα μου τυρι φετα ή μοτσαρελα. Αλλα θελω να μπω σε διατροφη για απωλεια βαρους και για να μειωσω τη χοληστερινη μου(ειναι 235 η ολικη με 161 η LDL). Επομενως ποια απο τις παρακατω ειναι πιο διαιτητικη επιλογη αντι για αυτα τα τυρια: το γιαουρτι 2%, το ανθοτυρο, η ξινομυζηθρα ή το τυρι ρικοτα; Σας ευχαριστω!
Υπάρχουν διάφορα πράγματα που πρέπει να κοιτάμε όταν προτείνουμε κάποιο προϊόν ή τρόφιμο, όπως η συνολική περιεκτικότητα του γεύματος ή και ολόκληρης της ημέρας σε λιπαρά (και κορεσμένα λιπαρά).
Γι’ αυτό το λόγο, αλλά κι επειδή υπάρχουν πολύ περισσότερες υγιεινές επιλογές από αυτές που αναφέρατε, θα ήταν καλό να διαβάζετε προσεκτικά τη διατροφική αξία του προϊόντος/τροφίμου που επιλέγετε και αναγράφεται στη διατροφική ετικέτα που φέρει.
Σε αυτό το σημείο, να αναφέρουμε ότι ένα προϊόν/τρόφιμο έχει:
- χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και κορεσμένα λιπαρά, όταν έχει λιγότερα από 3 γρ. και 1,5 γρ. ανά 100 γρ. προϊόντος/τροφί...μου, αντίστοιχα
- μέτρια περιεκτικότητα σε λιπαρά και κορεσμένα λιπαρά, όταν έχει 3-17,5 γρ. από 1,5-5 γρ. ανά 100 γρ. προϊόντος/τροφίμου, αντίστοιχα
- υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και κορεσμένα λιπαρά, όταν έχει περισσότερα από 17,5 γρ. και 5 γρ. ανά 100 γρ. προϊόντος/τροφίμου, αντίστοιχα
Επιπλέον, καθένα από τα τυριά που αναφέρατε έχει διαφορετική διατροφική αξία ανάλογα με τη μάρκα που θα επιλέξετε, γι’ αυτό είναι πολύ σημαντικό να διαβάζετε πάντα τη διατροφική ετικέτα πριν τοποθετήσετε ένα προϊόν στο καλάθι σας.
Τέλος, εκτός από το είδος που θα επιλέξετε, εξίσου σημαντική είναι και η ποσότητα που θα καταναλώσετε.
Ένας διαιτολόγος-διατροφολόγος που γνωρίζει το αναλυτικό διατροφικό και ιατρικό σας ιστορικό μπορεί με μεγαλύτερη ευκολία και ασφάλεια να σας προτείνει συγκεκριμένα προϊόντα και ποσότητες αυτών για τη διατροφή σας.
Διάβασε περισσότερα
Γεια σας είμαι 16 χρονών και θα ήθελα να χρησιμοποιήσω κάποια χάπια αδυνατίσματος που λέγονται quick fat burn , όμως δεν γνωρίζω αν είναι κατάλληλα σε εφήβους. Είμαι 63 κιλά και 1,60 υψος.
Γεια σου και ευχαριστώ που μοιράζεσαι τις ανησυχίες σου.
Η αλήθεια είναι ότι δεν κατάφερα να βρω συγκεκριμένες πληροφορίες για τα χάπια αδυνατίσματος που αναφέρεις, ωστόσο, θα ήθελα να σταθώ στα εξής:
Είσαι ένα πολύ νεαρό άτομο, στην εφηβεία, που σημαίνει ότι βρίσκεσαι ακόμα σε φάση ανάπτυξης και αλλαγών, επομένως είναι πολύ σημαντικό να ενισχύσεις τον οργανισμό σου με μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή, καθώς και να εντάξεις τη σωματική άσκηση στην καθημερινότητά σου (ή όσο πιο συχνά μπορείς). Αυτές είναι οι πιο απλές, φυσικές και ανέξοδες λύσεις που θα σε βοηθήσουν σημαντικά στη βελτίωση της υγείας σου (ψυχικής και σωμα...τικής) και της σύνθεσης του σώματός σου.
Η χρήση χαπιών αδυνατίσματος μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες και να θέσει την υγεία σου σε κίνδυνο, ιδίως χωρίς ιατρική παρακολούθηση.
Η καλύτερη λύση για να πετύχεις το στόχο σου με ασφάλεια είναι να απευθυνθείς σε ένα διαιτολόγο, ο οποίος βάσει του ιατρικού και διατροφικού σου ιστορικού, της καθημερινότητας, των αναγκών και των στόχων σου θα σε συμβουλεύσει κατάλληλα, θα στηρίξει την προσπάθειά σου κι ενδεχομένως να σου προτείνει ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής, χωρίς να χρειαστεί να θέσεις την υγεία σου σε κίνδυνο.
Τέλος, να θυμάσαι πως η ανάπτυξη και η διαμόρφωση του σώματος συνεχίζεται μέχρι την ενηλικίωση, επομένως είναι φυσικό να υπάρχουν αλλαγές στο βάρος σου. Προσπάθησε να κάνεις σωστές επιλογές, έχοντας στο επίκεντρο πάντα την υγεία και την ασφάλειά σου.
Διάβασε περισσότερα
Καλησπερα! Ειναι καλο να τρωμε καθε μερα γιαουρτι, αν θελουμε να προσεξουμε το βαρος μας; Για απωλεια βαρους ειναι καλυτερη επιλογη το γιαουρτι απο τους ξηρους καρπους; Ευχαριστω!
Και οι δυο τροφές είναι εξαιρετικές επιλογές για ένα υγιές άτομο (π.χ. χωρίς αλλεργίες ή δυσανεξίες, διαταραγμένους βιοχημικούς δείκτες κ.ά.), που επιθυμεί είτε να χάσει βάρος ή να το διατηρήσει εντός φυσιολογικού εύρους, ακολουθώντας μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή, ειδικά εάν το γιαούρτι είναι στραγγιστό και χαμηλών λιπαρών και οι ξηροί καρποί είναι ωμοί και ανάλατοι (π.χ. καρύδια και αμύγδαλα). Πολύ καλή επιλογή είναι επίσης και ο συνδυασμός τους (γιαούρτι με ξηρούς καρπούς), εφόσον καταναλώνονται με μέτρο.
Αυτές οι δυο τροφές περιέχουν όλα τα μακροθρεπτικά συστατικά (υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και λιπαρά) και ορισμένα μικροθρ...επτικά συστατικά (βιταμίνες και ανόργανα στοιχεία), επομένως προσφέρουν το αίσθημα κορεσμού και παράλληλα ενισχύουν τον οργανισμό με πολύτιμα θρεπτικά συστατικά.
Προσπαθήστε να εντάξετε στο διαιτολόγιό σας τροφές που εκτός από υγιεινές, σας ικανοποιούν οι γεύσεις τους. Επιπλέον, είναι καλό στη διατροφή σας να υπάρχει ποικιλία τροφών, ώστε να μην τις βαρεθείτε γρήγορα, αλλά και να λάβετε όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, που έχει ανάγκη ο οργανισμός σας.
Πολλοί άνθρωποι αναφέρουν ότι δεν μπορούν να ελέγξουν τις ποσότητες των ξηρών καρπών όταν τους καταναλώνουν κι επειδή είναι πλούσιοι (μεταξύ άλλων και) σε θερμίδες (λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε λιπαρά), ενδεχομένως να μην ενδείκνυται η κατανάλωσή τους σε καθημερινή βάση.
Επιπλέον, η επιλογή σας (γιαούρτι ή ξηροί καρποί) εξαρτάται και από το περιεχόμενο των υπόλοιπων γευμάτων σας μέσα στη μέρα. Για παράδειγμα, εάν επιθυμείτε να ενισχύσετε την πρόσληψη πρωτεΐνης (ή/και υδατάνθρακα) η καλύτερη επιλογή είναι το γιαούρτι, ενώ οι ξηροί καρποί ίσως να είναι προτιμότεροι εάν κάποια μέρα δεν έχετε λάβει αρκετή ποσότητα λιπαρών.
Τέλος, αυτές τις δυο τροφές μπορείτε να τις εντάξετε με διάφορούς τρόπους στα ημερήσια γεύματά σας (πέρα από τους κλασσικούς), π.χ. με το γιαούρτι μπορείτε φτιάξετε κάποιο dressing για τη σαλάτα σας, σάλτσα ή ντιπ ή ένα γλυκό ή μπάρες με φρούτα, ενώ τους ξηρούς καρπούς μπορείτε να τους συμπεριλάβετε σε μια σαλάτα, σε μια σπιτική μπάρα ή να τους απολαύσετε ως άλειμμα.
Συμπερασματικά, είναι σημαντικό να μην ξεχνάμε ότι οι διατροφικές ανάγκες μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο, επομένως είναι καλό είναι να προσαρμόζετε τις επιλογές σας λαμβάνοντας υπόψη τους προσωπικούς σας στόχους, τις διατροφικές σας συνήθειες και προτιμήσεις, αλλά και το συνολικό διατροφικό σας πρόγραμμα.
Διάβασε περισσότερα
Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο συμβουλευτικής από ιατρούς ή επαγγελματίες υγείας
Συμπλήρωσε το email που χρησιμοποιείς στο doctoranytime και θα λάβεις σύνδεσμο για τη δημιουργία νέου κωδικού
Για να εξασφαλίσουμε ότι:
είναι απαραίτητο για εμάς να συλλέγουμε και να επεξεργαζόμαστε τα προσωπικά σου δεδομένα στο βαθμό που μας επιτρέπεις.
Γι αυτό το λόγο θα θέλαμε να σε ενημερώσουμε ότι τηρούμε όλα τα απαραίτητα μέτρα για την προστασία των προσωπικών σου δεδομένων, σύμφωνα με τον Νέο Ευρωπαϊκό Γενικό Κανονισμό Προστασίας Δεδομένων (“GDPR”), τους όρους της Πολιτικής Προστασίας Προσωπικών Δεδομένων του doctoranytime (τους οποίους μπορείς να διαβάσεις αναλυτικά εδώ) και τις προϋποθέσεις της νομοθεσίας.
Για οποιαδήποτε απορία αναφορικά με την προστασία της ιδιωτικότητας σου από τo doctoranytime ή εάν επιθυμείς να ασκήσεις τα δικαιώματα που σου παρέχει ο GDPR ως προς τα προσωπικά σου δεδομένα (ενημέρωση, πρόσβαση, διόρθωση, διαγραφή, περιορισμός της επεξεργασίας, φορητότητα των δεδομένων σου, εναντίωση και δικαίωμα υποβολής καταγγελίας στην Αρχή Προστασίας Δεδομένων Προσωπικού Χαρακτήρα) μπορείς να επικοινωνήσεις με τον Data Protection Officer του doctoranytime στο e-mail: [email protected].
Η εγγραφή σου ολοκληρώθηκε.