Doctoranytime
Η Παπαδοπούλου Κυριακή (Κέλη) είναι Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, απόφοιτη του Τμήματος Διατροφής και Διαιτολογίας του ΑΤΕΙ Θεσσαλονίκης, με άδεια άσκησης επαγγέλματος και δημιουργός του «Διατροφή με…νου» (diatrofimenou.com). Έχει ολοκληρώσει με άριστα δύο μεταπτυχιακά: στην Κλινική Ιατρική Έρευνα (ΑΠΘ, Τμήμα Ιατρικής) και στην Κλινική Διαιτολογία (ΔΙΠΑΕ, Τμήμα Επιστημών Διατροφής και Διαιτολογίας).
Δραστηριοποιείται ενεργά στο χώρο της εκπαίδευσης, ως καθηγήτρια σε ιδιωτικές και δημόσιες ΣΑΕΚ (πρώην ΙΕΚ), ενώ μέσω της αρθρογραφίας στο diatrofimenou.com, προσφέρει αξιόπιστη και επιστημονικά τεκμηριωμένη ενημέρωση γύρω από τη διατροφή και την υγεία.
Στις συνεδρίες της εστιάζει στην κατανόηση των αναγκών κάθε ατόμου, ώστε να διαμορφώσει μαζί του εξατομικευμένα προγράμματα διατροφής, που εντάσσονται αρμονικά στην καθημερινότητά του.
Πιστεύει ότι η ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή δεν είναι μια προσωρινή, στερητική δίαιτα express, αλλά μια πορεία που απαιτεί χρόνο, υπομονή και συνέπεια. Όπως τονίζει: «Για να πετύχουμε και να διατηρήσουμε μακροπρόθεσμα τα αποτελέσματα, οι αλλαγές πρέπει να είναι ρεαλιστικές και να ταιριάζουν στον τρόπο ζωής μας».
Είστε έτοιμοι για Διατροφή με…νου;
Κλινική Πρακτική Άσκηση ως Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος στο Πανεπιστημιακό Γενικό Νοσοκομείο Θεσσαλονίκης ΑΧΕΠΑ και στο Γενικό Νοσοκομείο Θεσσαλονίκης Γ. Γεννηματάς – Ο Άγ. Δημήτριος, στο πλαίσιο μεταπτυχιακών και προπτυχιακών σπουδών, αντίστοιχα.
Πρόγραμμα Μεταπτυχιακών Σπουδών "Διατροφή και Διαιτολογία" με κατεύθυνση "Κλινική Διαιτολογία" στο Τμήμα Επιστημών Διατροφής & Διαιτολογίας του Διεθνούς Πανεπιστημίου της Ελλάδος.
Τα κόστη είναι ενδεικτικά. Ενδέχεται να υπάρξουν αλλαγές κατά την επίσκεψη ανάλογα το περιστατικό.
Δεν παρέχει ηλεκτρονική συνταγογράφηση
Αληθινές αξιολογήσεις για αληθινούς ανθρώπους
Οι αξιολογήσεις γράφονται από ανθρώπους που είχαν ραντεβού με ειδικό και θέλουν να μοιραστούν την εμπειρία τους. Μάθε πώς διασφαλίζουμε την αυθεντικότητά τους
Κατά την επίσκεψη μπορείς να διαλέξεις τον τρόπο πληρωμής από τις παραπάνω επιλογές.
Μπορείς να ακυρώσεις το ραντεβού σου μέχρι 24 ώρες πριν. Για περισσότερες πληροφορίες μπορείς να διαβάσεις την πολιτική ακύρωσης.
Η πληρωμή πραγματοποιείται κατά το κλείσιμο του ραντεβού.
Δεν θα γίνει χρέωση εάν εσύ ή ο ειδικός ακυρώσετε το ραντεβού έως 24 ώρες πριν. Για περισσότερες πληροφορίες μπορείς να διαβάσεις την πολιτική ακύρωσης και επιστροφής χρημάτων.
Είμαι 54 χρόνων και 76 κιλά με ύψος 1.59 Άρχισα να γυμνάζομαι βάρη και αερόβια. Τι πρέπει να τρώω για να χάσω έως 10 κιλά;
Με βάση τα στοιχεία που δίνετε, η απώλεια βάρους είναι εφικτή, αλλά για να γίνει με ασφάλεια και μακροπρόθεσμα, χρειάζονται περισσότερες πληροφορίες όπως:
• λεπτομέρειες για την άσκηση (συχνότητα, διάρκεια, ένταση)
• τυχόν ιατρικό ιστορικό
• συνήθειες ύπνου, στρες και καθημερινή δραστηριότητα
Στην πράξη, για να υποστηρίξετε την απώλεια λίπους, καλό είναι να δώσετε έμφαση σε:
• επαρκή πρόσληψη πρωτεΐνης, που βοηθά στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και τον κορεσμό
• φρούτα και λαχανικά
• καλά λιπαρά (π.χ. ελαιόλαδο, ξηρούς καρπούς, αβοκάντο), αλλά με μέτρο
• έλεγχο των επεξεργασμένων τροφών και των σακχάρων
...>• σωστό προγραμματισμό γευμάτων και τακτική φυσική δραστηριότητα
Η προπόνηση με βάρη σε συνδυασμό με αερόβια είναι ιδανική για διατήρηση μυϊκής μάζας και βελτίωση του μεταβολισμού.
Αν θέλετε πραγματικά ακριβή εξατομικευμένη καθοδήγηση για τη διατροφή και τη σύνθεση γευμάτων σας, η πιο ασφαλής επιλογή είναι να επικοινωνήσετε με έναν επαγγελματία διαιτολόγο. Έτσι, μπορεί να γίνει σωστός υπολογισμός των ενεργειακών σας αναγκών και να διαμορφωθεί ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής, που ταιριάζει στον τρόπο ζωής και τους στόχους σας.
Διάβασε περισσότερα
Καλησπέρα σας,είμαι 38 ετών. Μέχρι τώρα αν ξεκινούσα και πρόσεχα λίγο την διατροφή μου κόβοντας γλυκά ψωμια και βραδυνό μέσα σε ένα μήνα το λιγότερο ερχομουν το επιθυμητό βάρος. Το τελευταίο δίμηνο πάρα τις προσπάθειες μου με διατροφολογο και με κάποια συμπληρώματα διατροφής που μου έχει συστήσει και ζυγιζοντας τα πάντα δεν έχω καταφέρει να χάσω πάνω από ένα κιλό..Η κοιλιά μου επιμένει να είναι τόσο φουσκωμένη που φοβάμαι ότι δεν θα χάσω ποτέ ούτε ένα γραμμάριο όσο και αν προσπαθώ.. νιώθω συνέχεια κουρασμένη...πλέον και πολύ απογοητευμένη.. φταίει ο θυρεοειδή? Φτιάχνει αυτή η κατάσταση,θεραπεύεται??
Κατανοώ απόλυτα την απογοήτευσή σας, καθώς η τελευταία σας προσπάθεια να χάσετε βάρος δεν έφερε τα προσδοκώμενα αποτελέσματα.
Ωστόσο, είναι σημαντικό να τονίσουμε πως η απώλεια βάρους πολλές φορές είναι μια διαδικασία που απαιτεί χρόνο, συνεπώς χρειάζεται υπομονή και σταθερή προσπάθεια. Επίσης, η απώλεια βάρους επηρεάζεται από πολλούς και σύνθετους παράγοντες (ηλικία-μεταβολισμός, στρες, έλλειψη ύπνου, ιατρικό ιστορικό-φλεγμονές-ορμονικές διαταραχές, λήψη φαρμάκων κ.ά.). Κάθε οργανισμός είναι διαφορετικός και καμιά φορά απαιτείται περισσότερος χρόνος για να δούμε αποτελέσματα, ειδικά όσο μεγαλώνουμε.
Μπορεί να είναι χρήσιμο... να δοκιμάσετε και άλλα μέσα που βοηθούν στην απώλεια βάρους, όπως είναι η ένταξη ή αύξηση της άσκησης και φυσικά να προσαρμόσετε κατάλληλα τη διατροφή σας, ιδανικά με τη βοήθεια διαιτολόγου.
Εάν σας απασχολεί η λειτουργία του θυρεοειδούς σας, καλό είναι να επισκεφθείτε έναν ενδοκρινολόγο, ο οποίος μέσω ειδικών εξετάσεων θα μπορέσει να διαγνώσει ή να αποκλείσει το ενδεχόμενο ύπαρξης μιας ορμονικής διαταραχής. Επιπλέον, συζητήστε μαζί του σχετικά με τα συμπληρώματα διατροφής που λαμβάνετε.
Συνεχίστε την προσπάθειά σας και μην αποθαρρύνεστε από τις προσωρινές αποτυχίες. Η συνεργασία με διαιτολόγο και το γιατρό που σας παρακολουθεί θα σας βοηθήσει να βρείτε μια εξατομικευμένη παρέμβαση, ώστε να ολοκληρώσετε με επιτυχία και ασφάλεια την προσπάθειά σας για απώλεια βάρους.
Τέλος, εάν έχετε ανάγκη για ψυχολογική υποστήριξη, μιλήστε με άτομα από το οικογενειακό ή/και φιλικό σας περιβάλλον που εμπιστεύεστε, είναι πρόθυμα να σας ακούσουν, να σας συμβουλεύσουν και δείχνουν κατανόηση. Εναλλακτικά, αναζητήστε βοήθεια από έναν ψυχολόγο με εξειδίκευση στη διαχείριση βάρους, ο οποίος διαθέτει τις γνώσεις και τα κατάλληλα εργαλεία για να σας προσφέρει επιπλέον στήριξη.
Διάβασε περισσότερα
Καλησπερα! Εφοσον καποιος καταναλωνει ελαιολαδο καθημερινα, πρεπει να καταναλωνει και ελιες; Δεν ειναι υπερβολικο; Σας ευχαριστω!
Με την ίδια λογική δε θα πρέπει να καταναλώνουμε άλλα αρτοσκευάσματα μέσα στη μέρα, εάν τρώμε ψωμί. Φυσικά καταλαβαίνετε πως αυτό στην πράξη δεν ισχύει, καθώς σε ένα ημερήσιο διαιτολόγιο μπορούν να ενταχθούν διάφορα αρτοσκευάσματα, σε συγκεκριμένες ποσότητες. Αυτό συμβαίνει επειδή η διατροφή μας, εκτός από το γεγονός ότι καλύπτει μια βιολογική μας ανάγκη, μας προσφέρει και ευχαρίστηση. Πολλοί άνθρωποι απολαμβάνουν τις διαφορετικές γεύσεις στην καθημερινότητά τους και γενικά καλό είναι να υπάρχει ποικιλία στη διατροφή, ειδικά όταν πρόκειται για κατανάλωση φυσικών τροφών. Ανάλογα με τις ποσότητες που καταναλώνουμε τα διάφορα τρόφιμα, μπορούμε ν...α λάβουμε διαφορετικά θρεπτικά συστατικά ή/και διαφορετικές ποσότητες αυτών. Συνεπώς, κατά τη γνώμη μου, εφόσον ένα άτομο δεν έχει κάποιο πρόβλημα υγείας, ώστε να χρειάζεται περιορισμός ή αποφυγή κατανάλωσης συγκεκριμένων τροφίμων, δεν είναι απαραίτητο να αποκλείει τροφές που του αρέσουν από το διαιτολόγιό του. Ακόμα και σε περίπτωση που το άτομο επιθυμεί απώλεια βάρους, μπορεί να συμπεριλάβει στη διατροφή του τις τροφές που του αρέσουν, σε συγκεκριμένες ποσότητες. Διάβασε περισσότερα
Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο συμβουλευτικής από ιατρούς ή επαγγελματίες υγείας
Συμπλήρωσε το email που χρησιμοποιείς στο doctoranytime και θα λάβεις σύνδεσμο για τη δημιουργία νέου κωδικού
Για να εξασφαλίσουμε ότι:
είναι απαραίτητο για εμάς να συλλέγουμε και να επεξεργαζόμαστε τα προσωπικά σου δεδομένα στο βαθμό που μας επιτρέπεις.
Γι αυτό το λόγο θα θέλαμε να σε ενημερώσουμε ότι τηρούμε όλα τα απαραίτητα μέτρα για την προστασία των προσωπικών σου δεδομένων, σύμφωνα με τον Νέο Ευρωπαϊκό Γενικό Κανονισμό Προστασίας Δεδομένων (“GDPR”), τους όρους της Πολιτικής Προστασίας Προσωπικών Δεδομένων του doctoranytime (τους οποίους μπορείς να διαβάσεις αναλυτικά εδώ) και τις προϋποθέσεις της νομοθεσίας.
Για οποιαδήποτε απορία αναφορικά με την προστασία της ιδιωτικότητας σου από τo doctoranytime ή εάν επιθυμείς να ασκήσεις τα δικαιώματα που σου παρέχει ο GDPR ως προς τα προσωπικά σου δεδομένα (ενημέρωση, πρόσβαση, διόρθωση, διαγραφή, περιορισμός της επεξεργασίας, φορητότητα των δεδομένων σου, εναντίωση και δικαίωμα υποβολής καταγγελίας στην Αρχή Προστασίας Δεδομένων Προσωπικού Χαρακτήρα) μπορείς να επικοινωνήσεις με τον Data Protection Officer του doctoranytime στο e-mail: [email protected].
Η εγγραφή σου ολοκληρώθηκε.