Doctoranytime
Η Παπαδοπούλου Κυριακή (Κέλη) είναι Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, απόφοιτη του Τμήματος Διατροφής και Διαιτολογίας του ΑΤΕΙ Θεσσαλονίκης, με άδεια άσκησης επαγγέλματος και δημιουργός του «Διατροφή με…νου» (diatrofimenou.com). Έχει ολοκληρώσει με άριστα δύο μεταπτυχιακά: στην Κλινική Ιατρική Έρευνα (ΑΠΘ, Τμήμα Ιατρικής) και στην Κλινική Διαιτολογία (ΔΙΠΑΕ, Τμήμα Επιστημών Διατροφής και Διαιτολογίας).
Δραστηριοποιείται ενεργά στο χώρο της εκπαίδευσης, ως καθηγήτρια σε ιδιωτικές και δημόσιες ΣΑΕΚ (πρώην ΙΕΚ), ενώ μέσω της αρθρογραφίας στο diatrofimenou.com, προσφέρει αξιόπιστη και επιστημονικά τεκμηριωμένη ενημέρωση γύρω από τη διατροφή και την υγεία.
Στις συνεδρίες της εστιάζει στην κατανόηση των αναγκών κάθε ατόμου, ώστε να διαμορφώσει μαζί του εξατομικευμένα προγράμματα διατροφής, που εντάσσονται αρμονικά στην καθημερινότητά του.
Πιστεύει ότι η ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή δεν είναι μια προσωρινή, στερητική δίαιτα express, αλλά μια πορεία που απαιτεί χρόνο, υπομονή και συνέπεια. Όπως τονίζει: «Για να πετύχουμε και να διατηρήσουμε μακροπρόθεσμα τα αποτελέσματα, οι αλλαγές πρέπει να είναι ρεαλιστικές και να ταιριάζουν στον τρόπο ζωής μας».
Είστε έτοιμοι για Διατροφή με…νου;
Κλινική Πρακτική Άσκηση ως Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος στο Πανεπιστημιακό Γενικό Νοσοκομείο Θεσσαλονίκης ΑΧΕΠΑ και στο Γενικό Νοσοκομείο Θεσσαλονίκης Γ. Γεννηματάς – Ο Άγ. Δημήτριος, στο πλαίσιο μεταπτυχιακών και προπτυχιακών σπουδών, αντίστοιχα.
Πρόγραμμα Μεταπτυχιακών Σπουδών "Διατροφή και Διαιτολογία" με κατεύθυνση "Κλινική Διαιτολογία" στο Τμήμα Επιστημών Διατροφής & Διαιτολογίας του Διεθνούς Πανεπιστημίου της Ελλάδος.
Τα κόστη είναι ενδεικτικά. Ενδέχεται να υπάρξουν αλλαγές κατά την επίσκεψη ανάλογα το περιστατικό.
Δεν παρέχει ηλεκτρονική συνταγογράφηση
Αληθινές αξιολογήσεις για αληθινούς ανθρώπους
Οι αξιολογήσεις γράφονται από ανθρώπους που είχαν ραντεβού με ειδικό και θέλουν να μοιραστούν την εμπειρία τους. Μάθε πώς διασφαλίζουμε την αυθεντικότητά τους
Κατά την επίσκεψη μπορείς να διαλέξεις τον τρόπο πληρωμής από τις παραπάνω επιλογές.
Μπορείς να ακυρώσεις το ραντεβού σου μέχρι 24 ώρες πριν. Για περισσότερες πληροφορίες μπορείς να διαβάσεις την πολιτική ακύρωσης.
Η πληρωμή πραγματοποιείται κατά το κλείσιμο του ραντεβού.
Δεν θα γίνει χρέωση εάν εσύ ή ο ειδικός ακυρώσετε το ραντεβού έως 24 ώρες πριν. Για περισσότερες πληροφορίες μπορείς να διαβάσεις την πολιτική ακύρωσης και επιστροφής χρημάτων.
Καλησπέρα σας και καλή χρονιά! Αντιμετωπίζω πρόβλημα με τα κιλά μου και κατ' επέκταση με την ψυχολογία μου. Έχω κάνει αρκετές φορές δίαιτα ή καλύτερα διατροφή αλλά κάθε φορά ξαναπαίρνω τα κιλά πίσω. Πλέον έχω φτάσει σε ένα σημείο που νομίζω πως δεν μπορώ να χάσω βάρος, δεν έχω την ψυχική διάθεση να κάνω διατροφή και νιώθω ότι βρίσκομαι σε έναν φαύλο κύκλο. Στεναχωριέμαι πάρα πολύ που έχω τα παραπάνω κιλά (είμαι 80 κιλά και 1,57 ύψος) αλλά νιώθω ότι δεν μπορώ να κάνω προσπάθεια να τα χάσω κ κάποιες φορές κάνω και υπερφαγικά επεισόδια που μετά νιώθω τύψεις για ό,τι έφαγα. Να σημειώσω ότι βρίσκομαι σε άδεια μητρότητας και είμαι κυρίως σπίτι. Τι μπορώ να κάνω;
Καλή χρονιά, με υγεία και αυτοφροντίδα!
Αυτό που περιγράφετε - αύξηση βάρους, επαναλαμβανόμενες προσπάθειες απώλειας, υπερφαγικά επεισόδια και τύψεις - είναι ένα συχνό και απόλυτα κατανοητό μοτίβο. Δεν πρόκειται για «αδυναμία», αλλά για φυσιολογική αντίδραση του σώματος και του νου σε πίεση, κούραση και αυστηρές δίαιτες, που συχνά λειτουργούν προσωρινά.
Με βάση όσα αναφέρετε, αυτό που χρειάζεστε δεν είναι άλλη μία «δίαιτα», αλλά μια πιο ήπια, σταδιακή και ρεαλιστική προσέγγιση, που θα σας βγάλει από τον φαύλο κύκλο αυστηρότητας – υπερφαγίας – τύψεων.
Κάποια πρώτα πρακτικά βήματα που μπορούν πραγμ...ατικά να βοηθήσουν:
• Μικρές και σταθερές αλλαγές, όχι απότομες στερήσεις και τιμωρία όταν κάτι δε βελτιώνεται άμεσα.
• Ήπια κίνηση, ακόμη και 10–15 λεπτά στο σπίτι, που βοηθούν τόσο στη διάθεση, όσο και στον μεταβολισμό.
• Αποφυγή της λογικής «όλα ή τίποτα», γιατί η πρόοδος χτίζεται σταδιακά.
Ο πιο ασφαλής και αποτελεσματικός δρόμος είναι μια εξατομικευμένη προσέγγιση με τη βοήθεια διαιτολόγου, ώστε να χτίσετε συνήθειες που θα διατηρηθούν μακροπρόθεσμα - όχι απλώς να χάσετε βάρος προσωρινά.
Επίσης, επειδή αναφέρετε υπερφαγικά επεισόδια, είναι συχνά ιδιαίτερα βοηθητική και η παράλληλη ψυχολογική υποστήριξη, ώστε να αντιμετωπιστούν οι βαθύτερες αιτίες και να βελτιωθεί η σχέση με το φαγητό.
Δεν είστε μόνη σε αυτό· με μια πιο ήπια και βιώσιμη προσέγγιση, μπορείτε να βρείτε ισορροπία και να πετύχετε τον στόχο σας.
Διάβασε περισσότερα
Καλησπέρα σας, Είμαι 1,57 σε ύψος και 80 κιλά. Δεν έχω κάποιο πρόβλημα υγείας αλλά δυσκολεύομαι πάρα πολύ να χάσω βάρος. Κυρίως ψυχολογικά. Νιώθω ότι δεν θα τα καταφέρω. Θα μου προτείνατε κάποιο χειρουργείο όπως γαστρικό μανίκι;
Καλησπέρα σας!
Με βάση τα στοιχεία που δίνετε, η μεγαλύτερη δυσκολία αυτήν τη στιγμή φαίνεται να είναι το ψυχολογικό κομμάτι και όχι η ικανότητά σας να χάσετε βάρος. Αυτό είναι πολύ σύνηθες και απόλυτα φυσιολογικό, ειδικά μετά από πολλές προσπάθειες.
Η βαριατρική επέμβαση δεν είναι η πρώτη επιλογή όταν δεν υπάρχει σοβαρό πρόβλημα υγείας. Και ακόμη και αν γινόταν, δε λύνει από μόνη της τις διατροφικές και ψυχολογικές δυσκολίες. Χρειάζεται οπωσδήποτε σωστή εκπαίδευση και καθοδήγηση από διαιτολόγο για να χτιστούν νέες συνήθειες, αλλιώς το βάρος συνήθως επανέρχεται.
Σε αυτήν τη φάση, μια πιο ήπια και υποστηρικτική προσέ...γγιση, μαζί με ψυχολογική υποστήριξη που χρειάζεται, μπορεί να σας βοηθήσει πολύ περισσότερο και να σας δώσει σταθερά αποτελέσματα.
Διάβασε περισσότερα
Η κρέμα άνθος αραβοσίτου κάνει για διαβητικούς -προδιαβητικούς; εννοώ αυτή που κάνουμε στο σπίτι χωρίς ζάχαρη;
Το άνθος αραβοσίτου που χρησιμοποιούμε μαγειρεμένο (π.χ. σε κρέμα) έχει υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, οπότε μπορεί να αυξήσει σχετικά γρήγορα το σάκχαρο και δεν είναι ιδανικό για προδιαβήτη ή διαβήτη, ειδικά σε μεγαλύτερες ποσότητες.
Ωστόσο, για την παρασκευή μιας μερίδας κρέμας χρησιμοποιείται μια σχετικά μικρή ποσότητα (περίπου 1 κουταλιά της σούπας), οπότε η επίδραση στο σάκχαρο είναι περιορισμένη, αν η κρέμα καταναλώνεται περιστασιακά και στο πλαίσιο μιας ισορροπημένης διατροφής.
Τέλος, αν θέλετε να μειώσετε την επίδραση στο σάκχαρο, είναι καλύτερο να συνοδεύσετε την κρέμα με κάποια πηγή πρωτεΐνης ή λίπους αντί για επιπλέον υ...δατάνθρακα.
Διάβασε περισσότερα
Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο συμβουλευτικής από ιατρούς ή επαγγελματίες υγείας
Συμπλήρωσε το email που χρησιμοποιείς στο doctoranytime και θα λάβεις σύνδεσμο για τη δημιουργία νέου κωδικού
Για να εξασφαλίσουμε ότι:
είναι απαραίτητο για εμάς να συλλέγουμε και να επεξεργαζόμαστε τα προσωπικά σου δεδομένα στο βαθμό που μας επιτρέπεις.
Γι αυτό το λόγο θα θέλαμε να σε ενημερώσουμε ότι τηρούμε όλα τα απαραίτητα μέτρα για την προστασία των προσωπικών σου δεδομένων, σύμφωνα με τον Νέο Ευρωπαϊκό Γενικό Κανονισμό Προστασίας Δεδομένων (“GDPR”), τους όρους της Πολιτικής Προστασίας Προσωπικών Δεδομένων του doctoranytime (τους οποίους μπορείς να διαβάσεις αναλυτικά εδώ) και τις προϋποθέσεις της νομοθεσίας.
Για οποιαδήποτε απορία αναφορικά με την προστασία της ιδιωτικότητας σου από τo doctoranytime ή εάν επιθυμείς να ασκήσεις τα δικαιώματα που σου παρέχει ο GDPR ως προς τα προσωπικά σου δεδομένα (ενημέρωση, πρόσβαση, διόρθωση, διαγραφή, περιορισμός της επεξεργασίας, φορητότητα των δεδομένων σου, εναντίωση και δικαίωμα υποβολής καταγγελίας στην Αρχή Προστασίας Δεδομένων Προσωπικού Χαρακτήρα) μπορείς να επικοινωνήσεις με τον Data Protection Officer του doctoranytime στο e-mail: [email protected].
Η εγγραφή σου ολοκληρώθηκε.