Πώς να ξεπεράσω το άγχος απόδοσης στο σεξ στα 30 μου;

Είμαι 30 χρονών πλήρως υγιής. Κάνω γυμναστική και διατροφή. Σε κάθε μου σεξουαλική επαφή ανέκαθεν είχα ανησυχίες για την απόδοσή μου. Έχω αρκετή στύση όταν είμαι μόνος μου και με την κοπέλα μου. Κάποιες φορές που θα είμαι όμως κουρασμένος είτε δεν θα έχω όρεξη με ρίχνει πολύ και για τις επόμενες μέρες δεν θα έχω στύση και όρεξη για σεξ. Κάποιες φορές έχω κάνει και χρήση βιάγκρα καθαρά για ψυχολογικούς σκοπούς αλλά δεν θέλω να μου γίνει εμμονή και χωρίς αυτό να μην μπορώ να κάνω σεξ. Θέλω να αλλάξω τρόπο σκέψης στο σεξ και να μην σκέφτομαι την απόδοσή μου αλλά να το ευχαριστιέμαι. Για αρκετό καιρό έκανα πέρα το γυναικείο φύλο ως άμυνα για αυτό το άγχος που έχω τώρα όμως έχω βρει μία κοπέλα που την θέλω και με θέλει πολύ και δεν θέλω να την κάνω πέρα για αυτό και θέλω να το ξεπεράσω. Τι βήματα πρέπει να ακολουθήσω μέσα μου; Ευχαριστώ πολύ

  • Υποβλήθηκε 08/12/2025

6 ειδικοί απάντησαν

  • Καταλαβαίνω ότι αυτό που περνάτε σας δυσκολεύει να Ευχαριστηθείτε την σεξουαλική σας ζωή και την συντροφικότητα. Αν ξεκινήσετε μια ψυχοθεραπεία θα μπορούσε να σας βοηθήσει να καταλάβετε ποιο είναι το βαθύτερο κόλλημα που έχει δημιουργηθεί και φέρνει αυτό το άγχος απόδοσης στο σεξ. Το πρώτο βήμα που θα πρότεινα να κάνετε είναι να βρείτε έναν ειδικό να το συζητήσετε και μέσα από τα Εργαλεία της ψυχοθεραπείας που θα λάβετε θα δείτε ότι το άγχος απόδοσης μπορεί να μειωθεί και να μπορείτε κι εσείς να ευχαριστιέσαι την σεξουαλική σας ζωή

    Βαζούρας Μιχάλης

    Κλινικός Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής | Νέα Φιλαδέλφεια

  • Καταλαβαίνω πόσο σας δυσκολεύει αυτό το άγχος απόδοσης — και πόσο σημαντικό είναι για εσάς να μπορέσετε να χαλαρώσετε και να απολαύσετε τη σχέση σας χωρίς φόβο. Το άγχος επηρεάζει έντονα τη σεξουαλική λειτουργία, όχι επειδή “κάτι δεν πάει καλά” στο σώμα σας, αλλά επειδή ο εγκέφαλος μπαίνει σε κατάσταση πίεσης αντί για απόλαυση. Αυτό εξηγεί και τις μέρες που η επιθυμία και η στύση πέφτουν μετά από μια δύσκολη εμπειρία.

    Το πιο σημαντικό δεν είναι να “αποδείξετε” κάτι, αλλά να νιώσετε ασφαλής και παρών στη στιγμή. Και αυτό γίνεται — όχι με πίεση, αλλά με δουλειά γύρω από τις σκέψεις, τις προσδοκίες και το άγχος που κουβαλάτε.

    Σ
    ... Διάβασε περισσότερα

    Κληρονόμος Φώτης

    Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής | Πειραιάς

  • Καλημέρα σας. Το ζήτημα που θέτετε είναι εκ φύσεως πολύ ιδιαίτερο και πολύπλοκο. Πρόκειται για τον τομέα της ζωής μας, όπου πολλοί (αν όχι οι περισσότεροι) ερχόμαστε αντιμέτωποι με τις πιο βαθιές μας δυσκολίες, όπου οι όποιες άμυνες, τα τεχνάσματα κ.λπ., που τείνουμε να χρησιμοποιούμε οπουδήποτε αλλού, παύουν να λειτουργούν επαρκώς. Επιπλέον, ο σεξουαλικός τομέας αποτελεί έκφραση σημαντικού μέρους ολόκληρου του ψυχισμού, έτσι ώστε να είναι ενδεχομένως ανώφελο να τον αντιμετωπίζει κανείς ξεχωριστά από τις υπόλοιπες πλευρές της ζωής του (όπως λέτε κι εσείς, η διάθεση είναι ένας σημαντικός παράγοντας, που επηρεάζει και επηρεάζεται από αυτόν). Το... Διάβασε περισσότερα

    Περάκης Κωνσταντίνος

    Νεος συνεργάτης |

    Ψυχολόγος | Ψυρρή

  • Καλησπέρα σας ενδεχομένως να υπάρχουν συμπτώματα γενικευμένου άγχους χρειάζεται να γίνει αξιολογηση και εκτίμηση από ψυχοθεραπευτη

    Παπαδόπουλος Ανδρέας

    Ψυχολόγος | Εύοσμος

  • Συγκεντρώσου στην απόλαυση, όχι στην επίδοση. Αναγνώρισε ότι η κούραση επηρεάζει φυσιολογικά τη στύση. Μείωσε την αυτοπαρακολούθηση, αύξησε την επικοινωνία με τη σύντροφό σου και περιόρισε τη χρήση Viagra. Δοκίμασε ασκήσεις mindfulness και σταδιακή έκθεση. Αν επιμένει, ζήτησε βοήθεια από ειδικό σεξουαλικής υγείας

    Νταϊλάκης Παναγιώτης

    Κλινικός Ψυχολόγος | Θεσσαλονίκη

  • Ακούγεται πως κουβαλάτε για χρόνια ένα άγχος επίδοσης που σας εξαντλεί και τελικά σας απομακρύνει από την ίδια την απόλαυση.
    Το πρώτο βήμα είναι να αναγνωρίσετε ότι το πρόβλημα δεν είναι η ικανότητά σας, αλλά ο τρόπος που αξιολογείτε τον εαυτό σας τη στιγμή της σεξουαλικής επαφής. Όταν είστε κουρασμένος ή πιεσμένος, είναι αναμενόμενο το σώμα να μην ανταποκρίνεται με τον ίδιο τρόπο, αυτό δεν σημαίνει κάτι για την επίδοση σας στο σεξ.
    Θα σας βοηθήσει να αρχίσετε να μετατοπίζετε την προσοχή από το “πρέπει να έχω στύση” στο “θέλω να είμαι παρών και να απολαμβάνω”.
    Εάν όμως βλέπετε ότι αυτή η κατάσταση που νιώθετε συνεχίζεται και σας
    ... Διάβασε περισσότερα

    Καλοβάδης Γιώργος

    Ψυχολόγος - Ψυχοσεξολόγος - Ψυχοθεραπευτής | Κυψέλη

Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο συμβουλευτικής από ιατρούς ή επαγγελματίες υγείας

Σχετικά Βίντεο

Έχεις απορία; Ρώτα τους ειδικούς μας

Ρώτησε ανώνυμα Ρώτησε δωρεάν

Ρώτα τους ειδικούς μας

Θα σου στείλουμε email εδώ μόλις ένας ειδικός απαντήσει στην ερώτησή σου

Οδηγίες υποβολής ερωτήσεων

Περίγραψε με σαφήνεια και λεπτομέρεια το ζήτημα που σε απασχολεί
Κάνε σύντομες και συγκεκριμένες ερωτήσεις ώστε να πάρεις στοχευμένες απαντήσεις
Απόφυγε προσβλητικό ή ακατάλληλο περιεχόμενο καθώς και ονομαστικές αναφορές
Μη ζητάς τιμές για υπηρεσίες, συνταγογράφηση ή διάγνωση
Υποβολή ερώτησης
Θα στείλουμε email εδώ όταν υπάρξει απάντηση
Λάβαμε την ερώτησή σου

Θα σε ενημερώσουμε με email μόλις απαντήσει κάποιος ειδικός.

Η ερώτηση δεν υποβλήθηκε

Παρουσιάστηκε άγνωστο σφάλμα, αλλά το διορθώνουμε. Παρακαλούμε προσπάθησε ξανά.

Χρειάζεσαι να δεις έναν επαγγελματία υγείας άμεσα;

Ξεκίνα τη βιντεοκλήση με έναν ειδικό μέσα σε 5 λεπτά

Mobile Image
success envelop

Λάβαμε την ερώτησή σας!

Θα σας στείλουμε ένα email όταν απαντήσει κάποιος ειδικός.

docontime

Δεν έχεις χρόνο να περιμένεις; Κανένα πρόβλημα.

Μίλα με έναν ειδικό καθημερινά από τις 08:00 έως τις 23:00, μέσω chat ή βίντεο και πάρε τις απαντήσεις που χρειάζεσαι σε λίγα λεπτά.

docontime

Αναζητάς εξατομικευμένες συμβουλές;

Όταν πρόκειται για φαρμακευτική αγωγή, είναι καλύτερο να έχεις απαντήσεις προσαρμοσμένες στο ιατρικό σου ιστορικό. Συνομίλησε με έναν ειδικό για να λάβεις ασφαλή, εξατομικευμένη καθοδήγηση μέσα σε λίγα λεπτά.