Ψυχολόγος για Άγχος και Στρες στο Πολύγωνο

Για την θεραπεία χρησιμοποιούνται τεχνικές παιγνιοθεραπείας και αντιμετωπίζεται το άγχος και το στρες.

Πραγματοποιούνται συνεδρίες Γνωσιακής Συμπεριφορικής Ψυχοθεραπείας και νευροψυχολογικής αξιολόγησης για την αντιμετώπιση του άγχους, του στρες, της κατάθλιψης, των διαταταχών προσωπικότητας, των κρίσεων πανικού, του πένθους, των μαθησιακών δυσκολιών, της κοινωνικής φοβίας, των διατροφικών διαταραχών, καθώς και για την ενίσχυση της αυτογνωσίας και της αυτοεικόνας. Επιπλέον, διαχειρίζονται και αντιμετωπίζονται οι διαταραχές ύπνου, τα ψυχοσωματικά συμπτώματα, οι πονοκέφαλοι, το άγχος υγείας, η ιδεοψυχαναγκατική διαταραχή, η σωματοδυσμορφική διαταραχή, οι ειδικές φοβίες και η διαταραχή μετατραυματικού στρες. H πρώτη συνεδία αφορά σε κλινική συνέντευξη, διερεύνηση αιτήματος, λήψη ιστορικού, γνωριμία μεταξύ θεραπευόμενου και θεραπευτή, εισαγωγή στην προσέγγιση της Ψυχολόγου. Το να ζητήσει κάποιος βοήθεια είναι πράξη φροντίδας και σεβασμού προς τον εαυτό του, όχι αδυναμία. Η ψυχοθεραπεία είναι ένας ασφαλής χώρος αυτοκατανόησης.

Πραγματοποιείται μη κατευθυντική ψυχοθεραπεία και αντιμετωπίζονται παθήσεις όπως το άγχος, τα ψυχοσωματικά και η κατάθλιψη.

Η Πέννυ Κοτινά είναι Ψυχολόγος & συγγραφέας, απόφοιτος του ΕΚΠΑ με μετέπειτα σπουδές στο Πάντειο.

Χρησιμοποιείται η μέθοδος της Συστημικής Οικογενειακής Ψυχοθεραπείας και Συνθετική Συμβουλευτική για την διαχείριση της γενικευμένης αγχώδους διαταραχής, των κρίσεων άγχους και πανικού, του πένθους, της κατάθλιψης, των διλημμάτων, του χωρισμού και επαγγελματικών και προσωπικών αδιεξόδων.

Πραγματοποιείται ψυχοθεραπεία και αντιμετωπίζονται παθήσεις όπως το άγχος, οι κρίσεις πανικού και η κατάθλιψη.

Συστημική Ψυχοθεραπεία

Πραγματοποιούνται συνεδρίες Προσωποκεντρικής προσέγγισης για την διαχείριση και την αντιμετώπιση θεμάτων όπως το άγχος, η κατάθλιψη, το στρες, οι φοβίες, οι κρίσεις πανικού. Στην πρώτη συνεδρία γίνεται λήψη ιστορικού, διερεύνηση θεραπευτικών αιτημάτων, ενημέρωση για τη θεραπευτική μέθοδο και γνωστοποίηση του θεραπευτικού συμβολαίου στον θεραπευόμενο. Το πρώτο βήμα είναι το δυσκολότερο λόγω του αγνώστου, αλλά οι επαγγελματίες ψυχικής υγείας διαθέτουν το υπόβαθρο να διασφαλίσουν μια ασφαλή και αποτελεσματική πορεία.

Η θεραπεία πραγματοποιείται με τη μέθοδο της Γνωσιακής Ψυχοθεραπείας, της Θεραπείας Τραύματος και της Ψυχοφαρμακολογίας.

Για την θεραπεία χρησιμοποιείται Γνωσιακή Συμπεριφοριστική Προσέγγιση (CBT) με εξατομικευμένη κατανόηση του θεραπευόμενου. Η ψυχοθεραπεία είναι μια διαδικασία που χτίζεται σταδιακά και ο καθένας προχωρά με τον δικό του ρυθμό, χωρίς φόβο κριτικής. Ακόμα και το να μην ξέρει κανείς από πού να ξεκινήσει είναι μια καλή αρχή. Αντιμετωπίζονται ζητήματα όπως άγχος, στρες, θέματα σχέσεων, θέματα σεξουαλικού προσανατολισμού, θλίψη, κρίσεις πανικού. Η θεραπεία αφορά ενήλικες και έφηβους. Η πρώτη συνεδρία αφορά σε λήψη ιστορικού, γνωριμία και κατανόηση του αιτήματος του θεραπευόμενου.

Συνθετική ψυχοθεραπεία - Ψυχοδυναμική, Γνωσιακή, Συστημική προσέγγιση

Η Σοφία Κουφοπούλου είναι Ψυχολόγος – Ψυχοθεραπεύτρια με εκπαίδευση στο ψυχόδραμα.

Σύμφωνα με τη Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT): 1.Διαφορική Διάγνωση 2. Δημιουργία θεραπευτικού πλάνου 3. Εξοικείωση με το γνωσιακό-συμπεριφορικό μοντέλο θεραπείας και εκμάθηση βασικών εργαλείων (ημερολόγιο καταγραφής, τεχνικές χαλάρωσης, τεχνικές γνωσιακής αποκόλλησης) 4. Ψυχοεκπαίδευση στη διαταραχή, εξήγηση σύμφωνα με τα βιώματα του θεραπευόμενου ατόμου, εντοπισμός παραγόντων που συντηρούν τη διαταραχή 5. Εντοπισμός των αυτόματων αρνητικών σκέψεων και διαστρεβλωμένων πεποιθήσεων που συνδέονται με το πρόβλημα 6. Γνωσιακή αναδόμηση σκέψεων και πεποιθήσεων μέσα από γνωσιακές τεχνικές 7.Συμπεριφορικές τεχνικές έκθεσης (στη φαντασία και in vivo) για τη μείωση της αποφυγής του στρεσογόνου ερεθίσματος. 8.Τεχνικές mindfulness ως δεξιότητα για τη διαχείριση του άγχους και την επαφή με το παρόν. 9. Τεχνικές διεκδικητικής συμπεριφοράς από τη Διαλεκτική Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία & Εξάσκηση κοινωνικών δεξιοτήτων / Σύμφωνα με την Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR): 1. Λήψη ιστορικού και εντοπισμός κύριων θεμάτων 2. Δημιουργία πλάνου στόχων 3. Δημιουργία ασφάλειας μέσα από τεχνικές γείωσης, σταθεροποίησης συναισθήματος και ενίσχυσης εφοδίων 4. Εντοπισμός δυσμενούς συμβάντος και ενεργοποίηση τραυματικής μνήμης 5. Απευαισθητοποίηση και Επανεπεξεργασία συμβάντος με αμφιτερόπλευρο ερεθισμό (BLS) 6. Κίνηση και συνένωση της τραυματικής μνήμης με πιο προσαρμοστικά στοιχεία της μνήμης 7. Αξιολόγηση της μνήμης στόχου 8. Εξασφάλιση της σταθερότητας του θεραπευόμενου 9. Επαναξιολόγηση 10. Εξασφάλιση ότι όλοι οι στόχοι έχουν αντιμετωπιστεί 11. Εξασφάλιση της ολοκληρωμένης επεξεργασίας με την πάροδο του χρόνου

Πραγματοποιούνται συνεδρίες Γνωσιακής Συμπεριφοριστικής Ψυχοθεραπείας για την διαχείριση και την αντιμετώπιση του άγχους, του στρες και των κρίσεων πανικού.

Η ειδικός εξιδεικευέται στην αντιμετώπιση αγχωδών διαταραχών, όπως η Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή, οι κρίσεις πανικού και η αγοραφοβία, οι ειδικές φοβίες καθώς και η Ιδεοψυχαναγκαστική Διαταραχή (OCD). Παράλληλα, υποστηρίζει άτομα που δυσκολεύονται με την αυτοπεποίθηση, τη διεκδικητικότητα και τη θέσπιση προσωπικών ορίων, βοηθώντας τα να ενισχύσουν την αυτοεκτίμησή τους και να αναπτύξουν πιο λειτουργικούς τρόπους επικοινωνίας. Επιπλέον, ασχολείται με ζητήματα επαγγελματικής εξουθένωσης (burnout), προσφέροντας εργαλεία διαχείρισης στρες και ενίσχυσης της ψυχικής ανθεκτικότητας στην καθημερινότητα. Κατά τη διάρκεια των συνεδριών χρησιμοποιούνται μέθοδοι και αρχές της Γνωσιακής Συμπεριφορικής Ψυχοθεραπείας (CBT).

Η προσωποκεντρική - βιωματική ψυχοθεραπευτική προσέγγιση έχει ως στόχο τη διαχείριση του άγχους, δηλαδή πρόληψη και μείωση της αγχώδους συμπτωματολογίας. Στοχεύει όμως κεντρικότερα, στην διερεύνηση των βαθύτερων συναισθημάτων, εμπειριών και βιωμάτων τα οποία είναι η πηγή του στρες. Αναγνωρίζοντας και συνδέοντας τα αίτια με το άγχος, επιτυγχανεται μια βαθύτερη γνώση εαυτού, η οποία με τη σειρά της επιτρέπει την ουσιαστικότερη αυτοφροντίδα.

Η θεραπευτική διαδικασία ξεκινά με τη διερεύνηση του αιτήματος, τη λήψη ιστορικού και την αξιολόγηση των δυσκολιών και των αναγκών του θεραπευόμενου. Σε συνεργασία με τον θεραπευόμενο καθορίζονται συγκεκριμένοι και ρεαλιστικοί θεραπευτικοί στόχοι, ενώ, όπου κρίνεται απαραίτητο, μπορούν να χρησιμοποιηθούν κατάλληλα ψυχομετρικά ερωτηματολόγια. Η CBT αξιοποιεί πρακτικά και τεκμηριωμένα εργαλεία, όπως η ψυχοεκπαίδευση, η καταγραφή σκέψεων και συναισθημάτων, η γνωσιακή αναδόμηση, οι τεχνικές χαλάρωσης, τα συμπεριφορικά πειράματα και η σταδιακή έκθεση. Στόχος δεν είναι απλώς η προσωρινή ανακούφιση από το άγχος, αλλά η απόκτηση δεξιοτήτων που μπορούν να αξιοποιηθούν και πέρα από τη θεραπευτική συνεδρία. Η θεραπευτική σχέση βασίζεται στη συνεργασία, την ασφάλεια και τον σεβασμό στον ρυθμό του κάθε ανθρώπου. Η συστηματική χρήση εποπτείας αποτελεί σταθερό μέρος της επαγγελματικής πρακτικής, με στόχο τη διασφάλιση της ποιότητας και της υπευθυνότητας της θεραπευτικής διαδικασίας. Η ψυχοθεραπεία μπορεί να αποτελέσει έναν ασφαλή χώρο κατανόησης και απόκτησης πρακτικών εργαλείων διαχείρισης. Δεν χρειάζεται να αισθάνεται κανείς απόλυτα έτοιμος για να κάνει το πρώτο βήμα, ούτε να προσπαθεί να διαχειριστεί μόνος του όσα τον δυσκολεύουν.

Αντιμετωπίζονται ζητήματα που αφορούν το άγχος και το στρές, τις κρίσεις πανικού και τις διαταραχές διάθεσης.

Πραγματοποιούνται συνεδρίες για την διαχείριση και την αντιμετώπιση σε άγχος, για έντονη συμπτωματολογία, για δυσκολίες στις σχέσεις, για την αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμηση, για την εργασία, την διαχείριση συναισθημάτων και συμπεριφορών. Η θεραπεία αφορά παιδιά, έφηβους, ενήλικες και οικογένειες που αναζητούν υποστήριξη για την ψυχική υγεία και την διαχείριση δυσκολιών. Χρησιμοποιείται εκλεκτική μέθοδος που προσαρμόζεται ανάλογα με τις ανάγκες του θεραπευόμενου, με στόχο την αυτονομία και την αυτογνωσία. Η πρώτη συνεδρία αφορά στην διερεύνηση του λόγου επίσκεψης και της τρέχουσας κατάστασης, στην λήψη ατομικού, οικογενειακού και ιατρικού ιστορικού, στην στοχοθεσία και στην ενημέρωση του θεραπευτικού πλαισίου. Το να ξεκινήσει κάποιος ψυχοθεραπεία είναι μια απόφαση, όπως και το να παραμείνει στην ίδια κατάσταση είναι επίσης μια απόφαση.