Πώς να βελτιώσω στάση σώματος και κύφωση με οστεοπόρωση στα 74;

Η θεραπευτική άσκηση είναι η καλύτερη απάντηση σε αυτά τα ερωτήματα που έχετε.

Η οστεοπόρωση με τόσο χαμηλό T-score δείχνει σημαντική απώλεια οστικής πυκνότητας και απαιτεί προσεκτική, εξατομικευμένη προσέγγιση. Το γεγονός ότι λαμβάνετε ήδη αγωγή με Prolia είναι πολύ θετικό, ωστόσο τα συμπτώματα που περιγράφετε —πόνος στην όρθια στάση και κύφωση— υποδεικνύουν ότι υπάρχει μυϊκή αδυναμία και στατική επιβάρυνση της σπονδυλικής στήλης.

Χωρίς πλήρες ιστορικό (αν υπάρχουν σπονδυλικά κατάγματα, πότε ξεκίνησε η κύφωση, ποιες είναι οι καθημερινές σας δραστηριότητες και το επίπεδο κινητικότητας) και χωρίς κλινική αξιολόγηση, δεν μπορεί να σχεδιαστεί με ασφάλεια πρόγραμμα αποκατάστασης. Κάθε ασθενής με οστεοπόρωση έχει δι...αφορετικές ανάγκες και ανοχές — ό,τι είναι ωφέλιμο για έναν, μπορεί να είναι επιβαρυντικό για άλλον.

Η φυσικοθεραπευτική παρέμβαση επικεντρώνεται στη βελτίωση της στάσης, της ισορροπίας και της δύναμης των εκτεινόντων μυών της ράχης, πάντα με ήπιο, ελεγχόμενο τρόπο και με ασκήσεις που δεν προκαλούν κάμψη ή πίεση στη σπονδυλική στήλη. Στόχος δεν είναι μόνο η ανακούφιση του πόνου, αλλά και η πρόληψη πτώσεων και περαιτέρω επιδείνωσης της κύφωσης.

Η κλινική αξιολόγηση από φυσικοθεραπευτή, σε συνεργασία με τον θεράποντα ιατρό ή φυσίατρο, είναι καθοριστική για να καθοριστεί με ακρίβεια το ασφαλές και αποτελεσματικό πλάνο άσκησης. Διάβασε περισσότερα

Ειδικό πρόγραμμα ενδυνάμωσης των μυών της ράχης αλλά γενικότερα του κορμού

Καλησπέρα σας.
Είναι απαραίτητο να κάνετε ένα πρόγραμμα ασκήσεων με φυσικοθεραπευτή εστιασμένο στην διόρθωση (όσο γίνεται) της κύφωσης αλλά και στην σταδιακή ενδυνάμωση. Το σκύψιμο και η άρση βάρους σε σκυφτή θέση αυξάνει τον κίνδυνο κατάγματος στην σπονδυλική στήλη, ενώ η σταδιακή ενδυνάμωση αποδεδειγμένα βοηθάει στην παραγωγή οστίτη ιστού (νέο οστό). Επίσης χρειάζεται να κάνετε ασκήσεις ισορροπίας για αποφυγή πτώσεων.
Καλή συνέχεια. Αν θέλετε περισσότερες πληροφορίες καλέστε μας στο τηλέφωνο.

Καλησπέρα σας!
Με τόσο χαμηλό T-score η οστεοπόρωση είναι σοβαρού βαθμού, και είναι φυσιολογικό να υπάρχει πόνος και κύφωση λόγω αδυναμίας των σπονδύλων.
Η θεραπεία με Prolia βοηθά στο να σταθεροποιηθεί η οστική μάζα, αλλά η στάση και η κύφωση βελτιώνονται κυρίως με σωστή φυσικοθεραπεία και ενδυνάμωση των ραχιαίων και κοιλιακών μυών.
Συνιστάται να σας καθοδηγήσει φυσικοθεραπευτής εξειδικευμένος στην οστεοπόρωση, με ήπιες ασκήσεις όρθιας στάσης, ισορροπίας και αναπνοής.
Επίσης, καλό είναι να γίνει έλεγχος για πιθανά σπονδυλικά κατάγματα αν δεν έχει γίνει πρόσφατα, γιατί αυτά μπορεί να ευθύνονται για τον πόνο και τη σκυφτή στάση....
Με συστηματική άσκηση, σωστή καθοδήγηση και συνέχιση της θεραπείας, μπορείτε να βελτιώσετε σημαντικά τη λειτουργικότητά σας. 😊 Διάβασε περισσότερα