Πώς να βελτιώσω στάση σώματος και κύφωση με οστεοπόρωση στα 74;

Από την περιγραφή σας, ο πόνος και η κύφωση που εμφανίζετε πιθανότατα σχετίζονται με μυϊκή αδυναμία και προσαρμοστικές αλλαγές στη στάση λόγω της οστεοπόρωσης. Σε αυτές τις περιπτώσεις, ο στόχος δεν είναι να «ισιώσουμε» απότομα τη στάση, αλλά να βελτιώσουμε σταδιακά τη σταθερότητα και τον έλεγχο του κορμού μέσα από ασφαλή, ήπια κινητοποίηση.

Η φυσικοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει σημαντικά, με τεχνικές που ενισχύουν τους ραχιαίους και σταθεροποιούν τη σπονδυλική στήλη χωρίς να επιβαρύνουν τα οστά. Επίσης, trigger points σε μυς όπως ο τραπεζοειδής, ο ανελκτήρας ωμοπλάτης και οι ραχιαίοι συχνά συμβάλλουν στον πόνο και στη δυσκαμ...ψία, και η απενεργοποίησή τους μπορεί να μειώσει αισθητά την ενόχληση.

Καλό είναι να σας καθοδηγήσει φυσικοθεραπευτής με εμπειρία στην αποκατάσταση ασθενών με οστεοπόρωση, ώστε να δημιουργηθεί εξατομικευμένο πρόγραμμα με ασκήσεις ενδυνάμωσης, αναπνοής και ευθυγράμμισης που θα σας επιτρέψουν να σταθείτε πιο άνετα και όρθια με ασφάλεια. Διάβασε περισσότερα

Με φυσικοθεραπεία που να περιλαμβάνει ασκήσεις

Έχετε αρκετά χαμηλό score.
Aν συνυπάρχουν σπονδυλικά κατάγματα δικαιολογούν το σκυφτό περπάτημα, ενδεχομένως κάποιος θωρακοσφυικος κηδεμόνας να βοηθούσε.
Επίσης αν έχετε πολλαπλά κατάγματα με αυτό το score είστε καλή υποψήφια για κάποια αναβολική θεραπεία (Forsteo ή Evenity)

Προφανώς με φυσικοθεραπεία και συμπληρώματα διατροφής

Θα πρέπει με κάποιο τρόπο και με ασκήσεις να δυναμώσετε τους μυς της πλάτης,όπως θα σας υποδείξει ο φυσ/θεραπευτης σας.