Ask our specialists
Osteoporosis
Πώς να βελτιώσω στάση σώματος και κύφωση με οστεοπόρωση στα 74;

Πώς να βελτιώσω στάση σώματος και κύφωση με οστεοπόρωση στα 74;

Καλησπέρα σας. Είμαι 74 ετών. Έχω διαγνωστεί με οστεοπόρωση. T-score: -5.1 και Ζ-score: -2.8 Κάνω θεραπεία με Prolia ενάμιση χρόνο. Πονάω όταν στέκομαι όρθια και αναγκάζομαι να περπατώ σκυφτή. Πώς μπορώ να βελτιώσω τη στάση του σώματός μου και την κύφωση;

Submitted on 28/10/2025

11 specialists answered

Η θεραπευτική άσκηση είναι η καλύτερη απάντηση σε αυτά τα ερωτήματα που έχετε.

Rebalance Athens 10,0

Physiotherapist | Koukaki

Did you know you can get a personalized answer from a GP through live chat? Chat now with DO+

General practitioner 9,8

Live chat

Η οστεοπόρωση με τόσο χαμηλό T-score δείχνει σημαντική απώλεια οστικής πυκνότητας και απαιτεί προσεκτική, εξατομικευμένη προσέγγιση. Το γεγονός ότι λαμβάνετε ήδη αγωγή με Prolia είναι πολύ θετικό, ωστόσο τα συμπτώματα που περιγράφετε —πόνος στην όρθια στάση και κύφωση— υποδεικνύουν ότι υπάρχει μυϊκή αδυναμία και στατική επιβάρυνση της σπονδυλικής στήλης.

Χωρίς πλήρες ιστορικό (αν υπάρχουν σπονδυλικά κατάγματα, πότε ξεκίνησε η κύφωση, ποιες είναι οι καθημερινές σας δραστηριότητες και το επίπεδο κινητικότητας) και χωρίς κλινική αξιολόγηση, δεν μπορεί να σχεδιαστεί με ασφάλεια πρόγραμμα αποκατάστασης. Κάθε ασθενής με οστεοπόρωση έχει δι...αφορετικές ανάγκες και ανοχές — ό,τι είναι ωφέλιμο για έναν, μπορεί να είναι επιβαρυντικό για άλλον.

Η φυσικοθεραπευτική παρέμβαση επικεντρώνεται στη βελτίωση της στάσης, της ισορροπίας και της δύναμης των εκτεινόντων μυών της ράχης, πάντα με ήπιο, ελεγχόμενο τρόπο και με ασκήσεις που δεν προκαλούν κάμψη ή πίεση στη σπονδυλική στήλη. Στόχος δεν είναι μόνο η ανακούφιση του πόνου, αλλά και η πρόληψη πτώσεων και περαιτέρω επιδείνωσης της κύφωσης.

Η κλινική αξιολόγηση από φυσικοθεραπευτή, σε συνεργασία με τον θεράποντα ιατρό ή φυσίατρο, είναι καθοριστική για να καθοριστεί με ακρίβεια το ασφαλές και αποτελεσματικό πλάνο άσκησης. Read more

Λιανού Κατερίνα 10

Physiotherapist | Kallithea
Ειδικό πρόγραμμα ενδυνάμωσης των μυών της ράχης αλλά γενικότερα του κορμού

Tziouma Magdalini

| New Partner |
Physiotherapist | Elliniko
Καλησπέρα σας.
Είναι απαραίτητο να κάνετε ένα πρόγραμμα ασκήσεων με φυσικοθεραπευτή εστιασμένο στην διόρθωση (όσο γίνεται) της κύφωσης αλλά και στην σταδιακή ενδυνάμωση. Το σκύψιμο και η άρση βάρους σε σκυφτή θέση αυξάνει τον κίνδυνο κατάγματος στην σπονδυλική στήλη, ενώ η σταδιακή ενδυνάμωση αποδεδειγμένα βοηθάει στην παραγωγή οστίτη ιστού (νέο οστό). Επίσης χρειάζεται να κάνετε ασκήσεις ισορροπίας για αποφυγή πτώσεων.
Καλή συνέχεια. Αν θέλετε περισσότερες πληροφορίες καλέστε μας στο τηλέφωνο.

Papastratis Ilias 10,0

Physiotherapist | Ampelokipoi
Καλησπέρα σας!
Με τόσο χαμηλό T-score η οστεοπόρωση είναι σοβαρού βαθμού, και είναι φυσιολογικό να υπάρχει πόνος και κύφωση λόγω αδυναμίας των σπονδύλων.
Η θεραπεία με Prolia βοηθά στο να σταθεροποιηθεί η οστική μάζα, αλλά η στάση και η κύφωση βελτιώνονται κυρίως με σωστή φυσικοθεραπεία και ενδυνάμωση των ραχιαίων και κοιλιακών μυών.
Συνιστάται να σας καθοδηγήσει φυσικοθεραπευτής εξειδικευμένος στην οστεοπόρωση, με ήπιες ασκήσεις όρθιας στάσης, ισορροπίας και αναπνοής.
Επίσης, καλό είναι να γίνει έλεγχος για πιθανά σπονδυλικά κατάγματα αν δεν έχει γίνει πρόσφατα, γιατί αυτά μπορεί να ευθύνονται για τον πόνο και τη σκυφτή στάση....
Με συστηματική άσκηση, σωστή καθοδήγηση και συνέχιση της θεραπείας, μπορείτε να βελτιώσετε σημαντικά τη λειτουργικότητά σας. 😊 Read more

Αλεξανδρου Αικατερινη

| New Partner |
Physiotherapist | Chalandri
Από την περιγραφή σας, ο πόνος και η κύφωση που εμφανίζετε πιθανότατα σχετίζονται με μυϊκή αδυναμία και προσαρμοστικές αλλαγές στη στάση λόγω της οστεοπόρωσης. Σε αυτές τις περιπτώσεις, ο στόχος δεν είναι να «ισιώσουμε» απότομα τη στάση, αλλά να βελτιώσουμε σταδιακά τη σταθερότητα και τον έλεγχο του κορμού μέσα από ασφαλή, ήπια κινητοποίηση.

Η φυσικοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει σημαντικά, με τεχνικές που ενισχύουν τους ραχιαίους και σταθεροποιούν τη σπονδυλική στήλη χωρίς να επιβαρύνουν τα οστά. Επίσης, trigger points σε μυς όπως ο τραπεζοειδής, ο ανελκτήρας ωμοπλάτης και οι ραχιαίοι συχνά συμβάλλουν στον πόνο και στη δυσκαμ...ψία, και η απενεργοποίησή τους μπορεί να μειώσει αισθητά την ενόχληση.

Καλό είναι να σας καθοδηγήσει φυσικοθεραπευτής με εμπειρία στην αποκατάσταση ασθενών με οστεοπόρωση, ώστε να δημιουργηθεί εξατομικευμένο πρόγραμμα με ασκήσεις ενδυνάμωσης, αναπνοής και ευθυγράμμισης που θα σας επιτρέψουν να σταθείτε πιο άνετα και όρθια με ασφάλεια. Read more

PHYSIOTHERAPY RITUALS - Ζουμπλιού Χρυσάνθη - Γεόμελος Αναστάσιος 9,7

Physiotherapist | Piraeus
Με φυσικοθεραπεία που να περιλαμβάνει ασκήσεις

Manualphysiotherapy 9,9

Physiotherapist | Glyfada
Έχετε αρκετά χαμηλό score.
Aν συνυπάρχουν σπονδυλικά κατάγματα δικαιολογούν το σκυφτό περπάτημα, ενδεχομένως κάποιος θωρακοσφυικος κηδεμόνας να βοηθούσε.
Επίσης αν έχετε πολλαπλά κατάγματα με αυτό το score είστε καλή υποψήφια για κάποια αναβολική θεραπεία (Forsteo ή Evenity)

Αλαφροπάτης Ηλίας 9,8

Orthopaedic - Orthopaedic Surgeon | Evosmos
Προφανώς με φυσικοθεραπεία και συμπληρώματα διατροφής

Vogiatzis Harilaos 9,7

Physiotherapist | Thessaloniki
Θα πρέπει με κάποιο τρόπο και με ασκήσεις να δυναμώσετε τους μυς της πλάτης,όπως θα σας υποδείξει ο φυσ/θεραπευτης σας.

Βενετάνης Παναγιώτης 9,9

Physiotherapist | Marousi
Καλησπέρα σας. Με βάση τα δεδομένα που μου περιγράφετε, βασικό στοιχείο της καθημερινότητας σας θα πρέπει να είναι η στοχευμένη θεραπευτική άσκηση. Είμαστε στην διάθεσή σας οποτεδήποτε θελήσετε. Ευχαριστώ πολύ.

Giannopoulos Hristos 10,0

Physiotherapist | Galatsi

The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.