Ask our specialists
Osteoporosis
Πώς να βελτιώσω στάση σώματος και κύφωση με οστεοπόρωση στα 74;

Πώς να βελτιώσω στάση σώματος και κύφωση με οστεοπόρωση στα 74;

Καλησπέρα σας. Είμαι 74 ετών. Έχω διαγνωστεί με οστεοπόρωση. T-score: -5.1 και Ζ-score: -2.8 Κάνω θεραπεία με Prolia ενάμιση χρόνο. Πονάω όταν στέκομαι όρθια και αναγκάζομαι να περπατώ σκυφτή. Πώς μπορώ να βελτιώσω τη στάση του σώματός μου και την κύφωση;

Submitted on 28/10/2025

6 specialists answered

Από την περιγραφή σας, ο πόνος και η κύφωση που εμφανίζετε πιθανότατα σχετίζονται με μυϊκή αδυναμία και προσαρμοστικές αλλαγές στη στάση λόγω της οστεοπόρωσης. Σε αυτές τις περιπτώσεις, ο στόχος δεν είναι να «ισιώσουμε» απότομα τη στάση, αλλά να βελτιώσουμε σταδιακά τη σταθερότητα και τον έλεγχο του κορμού μέσα από ασφαλή, ήπια κινητοποίηση.

Η φυσικοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει σημαντικά, με τεχνικές που ενισχύουν τους ραχιαίους και σταθεροποιούν τη σπονδυλική στήλη χωρίς να επιβαρύνουν τα οστά. Επίσης, trigger points σε μυς όπως ο τραπεζοειδής, ο ανελκτήρας ωμοπλάτης και οι ραχιαίοι συχνά συμβάλλουν στον πόνο και στη δυσκαμ...ψία, και η απενεργοποίησή τους μπορεί να μειώσει αισθητά την ενόχληση.

Καλό είναι να σας καθοδηγήσει φυσικοθεραπευτής με εμπειρία στην αποκατάσταση ασθενών με οστεοπόρωση, ώστε να δημιουργηθεί εξατομικευμένο πρόγραμμα με ασκήσεις ενδυνάμωσης, αναπνοής και ευθυγράμμισης που θα σας επιτρέψουν να σταθείτε πιο άνετα και όρθια με ασφάλεια. Read more

PHYSIOTHERAPY RITUALS - Ζουμπλιού Χρυσάνθη - Γεόμελος Αναστάσιος

Physiotherapist

|

Piraeus

Με φυσικοθεραπεία που να περιλαμβάνει ασκήσεις

Manualphysiotherapy

Physiotherapist

|

Glyfada
Έχετε αρκετά χαμηλό score.
Aν συνυπάρχουν σπονδυλικά κατάγματα δικαιολογούν το σκυφτό περπάτημα, ενδεχομένως κάποιος θωρακοσφυικος κηδεμόνας να βοηθούσε.
Επίσης αν έχετε πολλαπλά κατάγματα με αυτό το score είστε καλή υποψήφια για κάποια αναβολική θεραπεία (Forsteo ή Evenity)

Αλαφροπάτης Ηλίας

Orthopaedic - Orthopaedic Surgeon

|

Evosmos
Προφανώς με φυσικοθεραπεία και συμπληρώματα διατροφής

Vogiatzis Harilaos

Physiotherapist

|

Thessaloniki
Θα πρέπει με κάποιο τρόπο και με ασκήσεις να δυναμώσετε τους μυς της πλάτης,όπως θα σας υποδείξει ο φυσ/θεραπευτης σας.

Βενετάνης Παναγιώτης

Physiotherapist

|

Marousi
Καλησπέρα σας. Με βάση τα δεδομένα που μου περιγράφετε, βασικό στοιχείο της καθημερινότητας σας θα πρέπει να είναι η στοχευμένη θεραπευτική άσκηση. Είμαστε στην διάθεσή σας οποτεδήποτε θελήσετε. Ευχαριστώ πολύ.

Giannopoulos Hristos

Physiotherapist

|

Galatsi

The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.