- Κρίση πανικού
- Υποβλήθηκε 05/09/2025
Κρίσεις άγχους, εμετοφοβία και κλειστοφοβία σε σχολικό περιβάλλον: λύσεις;
Γεια σας εδώ και 1 χρόνο έχω κρίσεις άγχους μαζί με εμετοφοβία και κλειστοφοβία πιο πολύ στα λεωφορεία και μέσα στην τάξη ξυπνούσα κάθε μέρα με στομαχικά προβλήματα και δεν μπορούσα να πάω σχολείο γιατί φοβόμουν ότι θα κάνω εμετό και θα με κοιτάνε όλοι και θα με σχολιάζουν και τώρα που θα πάω σε καινούργιο σχολείο φοβάμαι ότι θα ξανά πάθω τα ίδια πάω σε ψυχολόγο αλλά το άγχος ακόμα μένει μήπως έχετε να μου προτείνετε κάτι;
2 ειδικοί απάντησαν
-
Καλησπέρα σας,
Αυτό που περιγράφετε είναι πολύ κατανοητό και φυσιολογικό, αν σκεφτεί κανείς πόσο έντονη και απειλητική μπορεί να φαίνεται μια κατάσταση όταν συνδέεται με φόβο για εμετό ή κλειστοφοβία. Το άγχος σας δεν είναι αδυναμία σας· είναι μια αντίδραση του σώματος και του μυαλού σε καταστάσεις που νιώθετε επικίνδυνες ή εκτεθειμένες. Το γεγονός ότι ήδη πηγαίνετε σε ψυχολόγο είναι πολύ σημαντικό και δείχνει ότι αναλαμβάνετε δράση, αλλά είναι φυσικό να χρειάζεται χρόνος για να μειωθεί η ένταση του άγχους, ιδιαίτερα όταν πρόκειται για εμπειρίες που έχουν παγιωθεί στη μνήμη σας από την προηγούμενη σχολική εμπειρία.
Μια ...προσέγγιση που βοηθάει είναι να αντιμετωπίσετε σταδιακά τις καταστάσεις που σας φοβίζουν, όχι με τον τρόπο του «αναγκάζομαι να τα βγάλω πέρα», αλλά με μικρά βήματα, σε συνδυασμό με τεχνικές που σας βοηθούν να ηρεμείτε όταν νιώθετε την ένταση να ανεβαίνει. Είναι επίσης πολύ χρήσιμο να επεξεργάζεστε μαζί με τον ψυχολόγο σας τις σκέψεις που συνοδεύουν το άγχος – εκείνες οι φωνές μέσα στο μυαλό που λένε ότι όλοι θα σας κοιτάξουν ή θα σας κρίνουν. Μαθαίνοντας να τις αναγνωρίζετε και να τις βλέπετε πιο αντικειμενικά, σιγά–σιγά χάνουν τη δύναμή τους.
Μπορεί επίσης να βοηθήσει να έχετε ένα πλάνο υποστήριξης για τις πρώτες μέρες στο νέο σχολείο, είτε με κάποιον δάσκαλο που εμπιστεύεστε είτε με έναν συμμαθητή. Το αίσθημα ότι δεν είστε μόνοι, ότι υπάρχει κάποιος που σας καταλαβαίνει και μπορεί να σας στηρίξει, μειώνει σημαντικά το άγχος.
Το πιο σημαντικό είναι να θυμάστε ότι κάθε μικρό βήμα μετράει και ότι το σώμα και το μυαλό σας χρειάζονται χρόνο για να μάθουν ότι αυτές οι καταστάσεις δεν σας βλάπτουν. Δεν πρόκειται για αδυναμία, αλλά για μια δεξιότητα που μπορείτε να χτίσετε με υπομονή και στήριξη. Διάβασε περισσότερα
Αναστοπούλου ΦιλίππαΚλινική Ψυχολόγος
-
Συνεχισε τη δουλειά με τον ψυχολόγο σου, είναι πολύ σημαντικό. Αν το άγχος επιμένει, ίσως βοηθήσει να δεις και έναν ψυχίατρο για πιθανή φαρμακευτική υποστήριξη.
Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο συμβουλευτικής από ιατρούς ή επαγγελματίες υγείας
Ρώτα τους ειδικούς μας
Βρες απαντήσεις στα θέματα υγείας που σε απασχολούν. Υπόβαλε την ερώτησή σου ανώνυμα και οι ειδικοί μας θα σε βοηθήσουν.
Θα σε ενημερώσουμε με email μόλις απαντήσει κάποιος ειδικός.
Παρουσιάστηκε άγνωστο σφάλμα, αλλά το διορθώνουμε. Παρακαλούμε προσπάθησε ξανά.
-
Επιτρέπονται
Η αναλυτική περιγραφή του ιατρικού σου προβληματισμού
Οι σύντομες και εύστοχες ερωτήσεις, ώστε οι ειδικοί να μπορούν να απαντήσουν όσο το δυνατόν πιο ξεκάθαρα
-
Δεν επιτρέπονται
Οι ονομαστικές αναφορές σε άτομα
Τα αιτήματα τιμών για υπηρεσίες
Η δημοσίευση προσβλητικού ή υβριστικού περιεχομένου
Οι ερωτήσεις αναφορικά με συστάσεις φαρμακευτικών σκευασμάτων ή η οποιαδήποτε συνταγογράφηση
Υποβάλεις την ερώτησή σου ανώνυμα
Ελέγχουμε την ερώτηση σου και την στέλνουμε σε ειδικούς του doctoranytime
Ενημερώνεσαι για την ερώτησή σου
Αν καταχωρήσεις το email σου, θα σε ενημερώσουμε όταν ένας ειδικός απαντήσει στην ερώτησή σου
Βλέπεις τις απαντήσεις
Όταν η ερώτησή σου λάβει μια απάντηση, θα την δημοσιεύσουμε στις σχετικές ενότητες του doctoranytime
Χρειάζεσαι να δεις έναν επαγγελματία υγείας άμεσα;
Ξεκίνα τη βιντεοκλήση με έναν ειδικό μέσα σε 5 λεπτά
Λάβαμε την ερώτησή σας!
Θα σας στείλουμε ένα email όταν απαντήσει κάποιος ειδικός.
Δεν έχεις χρόνο να περιμένεις; Κανένα πρόβλημα.
Μίλα με έναν ειδικό καθημερινά από τις 08:00 έως τις 23:00, μέσω chat ή βίντεο και πάρε τις απαντήσεις που χρειάζεσαι σε λίγα λεπτά.
Αναζητάς εξατομικευμένες συμβουλές;
Όταν πρόκειται για φαρμακευτική αγωγή, είναι καλύτερο να έχεις απαντήσεις προσαρμοσμένες στο ιατρικό σου ιστορικό. Συνομίλησε με έναν ειδικό για να λάβεις ασφαλή, εξατομικευμένη καθοδήγηση μέσα σε λίγα λεπτά.