Πώς να σταματήσω τη δερματιλομανία στο κεφάλι χωρίς ψυχοθεραπεία;

Στο Αιγινήτειο στα εξωτερικά ιατρεία στην οδό Δημητρέσσα υπάρχει ειδικό ιατρείο για τέτοια θέματα. Τηλεφωνείστε και κλείστε ραντεβού για τον κ. Θοδωρή Χαλιμούρδα.

Καλησπέρα σας και σας ευχαριστώ για την ειλικρίνεια και την ευθύτητα με την οποία περιγράφετε αυτό που βιώνετε. Από τα λόγια σας είναι φανερό πως έχετε συνειδητοποιήσει σε βάθος τη φύση του προβλήματος και τις ψυχολογικές του ρίζες, κάτι που αποτελεί πολύ σημαντικό πρώτο βήμα προς την αντιμετώπισή του.

Η δερματιλομανία είναι μια επαναλαμβανόμενη συμπεριφορά που, όπως αναφέρετε κι εσείς, συνδέεται με στιγμές έντασης, άγχους ή ακόμη και χαλάρωσης και εξελίσσεται σε μηχανισμό αυτορρύθμισης. Όσο περισσότερο επαναλαμβάνεται, τόσο πιο αυτόματη και "παρηγορητική" γίνεται για το άτομο, μέχρι που παγιώνεται ως καθημερινή συνήθεια. Δ...εν πρόκειται για αδυναμία χαρακτήρα ή έλλειψη θέλησης. Αντίθετα, σχετίζεται με βαθύτερα ψυχοσυναισθηματικά μοτίβα, και γι’ αυτό η αλλαγή απαιτεί κατανόηση, υπομονή και σταθερή υποστήριξη.

Αναφέρετε ξεκάθαρα πως η συμπεριφορά αυτή έχει πάρει τον ρόλο του «χόμπι» ή του τρόπου χαλάρωσης, γεγονός που την καθιστά ακόμη πιο δύσκολη να ελεγχθεί, γιατί η ίδια η παρόρμηση γίνεται πηγή ικανοποίησης. Αυτό όμως δεν σημαίνει πως δεν μπορεί να αλλάξει. Αντιθέτως, η αναγνώριση αυτής της λειτουργίας είναι το κλειδί για την τροποποίησή της με άλλους τρόπους αυτορρύθμισης, που δεν σας βλάπτουν ούτε σωματικά ούτε ψυχικά.

Κατανοώ απόλυτα ότι η οικονομική δυνατότητα είναι περιορισμένη, όμως αξίζει να γνωρίζετε πως υπάρχουν επιλογές που μπορούν να κάνουν την ψυχοθεραπεία πιο προσιτή. Πολλοί επαγγελματίες ψυχικής υγείας προσφέρουν χαμηλότερες τιμές για φοιτητές ή ανέργους, ακόμα και μέσα από πλατφόρμες όπως το doctoranytime ή μέσω κοινωνικών δομών ψυχικής υγείας σε δήμους, συλλόγους και πανεπιστημιακά ιδρύματα. Ο στόχος δεν είναι να ξεκινήσετε απλώς μια συνεδρία, αλλά να μπείτε σε μια διαδικασία μακροχρόνιας υποστήριξης, όπου σταδιακά θα διερευνηθούν τα βαθύτερα αίτια της ανάγκης για τη συγκεκριμένη συμπεριφορά, και θα χτιστούν εναλλακτικοί τρόποι αντιμετώπισης και αυτοκαθησύχασης.

Έχετε ήδη κάνει ένα πολύ μεγάλο βήμα, μιλώντας γι’ αυτό τόσο καθαρά και με τέτοια ενσυναίσθηση προς τον εαυτό σας. Σας ενθαρρύνω να συνεχίσετε προς αυτή την κατεύθυνση, γιατί η αλλαγή είναι απολύτως εφικτή, όχι με βίαιη καταστολή της συμπεριφοράς, αλλά με ουσιαστική φροντίδα των εσωτερικών αναγκών που την τροφοδοτούν. Δεν είστε μόνη σε αυτό. Υπάρχουν άνθρωποι που μπορούν και θέλουν να σας βοηθήσουν. Διάβασε περισσότερα

Η διεθνώς τεκμηριωμένη αντιμετώπιση της δερματιλλομανίας βασίζεται σε μια δομημένη προσέγγιση τριών βημάτων: αυτοπαρατήρηση (awareness training), έλεγχος ερεθισμάτων (stimulus control), ανταγωνιστική αντίδραση (competing response)

Ουσιαστικά πρόκειται για Εκπαίδευση Αντιστροφής Συνήθειας (Habit Reversal Training, HRT) και Γνωσιακή-Συμπεριφορική Θεραπεία για επαναληπτικές συμπεριφορές εστιασμένες στο σώμα (CBT-BFRB).

Θα σας παρότρυνα να απευθυνθείτε σε ψυχολόγο εξειδικευμένο στη CBT, ο οποίος θα σχεδιάσει εξατομικευμένο πρόγραμμα HRT και θα σας στηρίξει στη σταδιακή μείωση της συμπεριφοράς. Μια σύντομη διαδικτυακή αναζήτηση θ...α σας δώσει βασικές οδηγίες αυτοβοήθειας, όμως, για ολοκληρωμένη και διατηρήσιμη αντιμετώπιση πιθανότατα θα χρειαστεί η συνδρομή ειδικού. Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα,
Η δερματιλλομανία, (skin picking disorder), είναι μια ψυχαναγκαστική συμπεριφορά με νευροβιολογικό υπόβαθρο, που συνδέεται συχνά με άγχος, ένταση ή ακόμα και ανάγκη για έλεγχο.
Το γεγονός ότι έχετε εντοπίσει την αρχή της, τα μοτίβα της και τις συνθήκες που την ενισχύουν, δείχνει ότι έχετε κάνει ενδοσκόπηση.
Αν δεν είναι εφικτή, από οικονομικής πλευράς, η ψυχοθεραπεία, αναζητήστε κρατικές ή δημοτικές δομές ψυχικής υγείας που προσφέρουν δωρεάν ψυχοθεραπεία στην περιοχή σας.