Τι διατροφή να ακολουθήσω για να μειώσω τριγλυκερίδια 206 και χοληστερίνη 202;

Χοληστερίνη 202 Τριγλυκερίδια 206 Τι διατροφή πρέπει να κάνω για να μειώσω τα τριγλυκερίδια μου κ εννοείται κ την χοληστερίνη

8 ειδικοί απάντησαν

Καλησπέρα.
Καλο είναι να επισκεφθείτε ένα διατροφολόγο ώστε να κάνετε ένα ολοκληρωμένο πλάνο διατροφής με σκοπό την μείωση της χοληστερίνης
Θα χαρώ να τα πούμε από κοντά

Κακουλίδη Όλγα 9,8

Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Νέος Κόσμος

Το ήξερες ότι μπορείς να κάνεις live chat με γενικό γιατρό και να βρεις τις απαντήσεις που θέλεις; Κάνε chat τώρα με το DO+

Γενικός Ιατρός 9,8

Live chat

Καλησπέρα σας. Χωρίς να γνωρίζω το περαιτέρω ιστορικό σας, θα χρειαστεί να πραγματοποιήσετε αλλαγή του lifestyle με άσκηση 2-3 φορές την εβδομάδα, υποθερμιδική διατροφή, αποφυγή λιπαρών τροφών, επεξεργασμένου φαγητού και ενίσχυση της πρωτεϊνικής πρόσληψης

Κέφας Αριστείδης 10,0

Ειδικός Παθολόγος | Πυλαία
Μια διατροφή χαμηλή σε κορεσμένα λιπαρά βοηθάει. Αν υπάρχει υπερβαρότητα ή παχυσαρκία, χρειάζεται απώλεια βάρους ενώ φυσικά και άσκηση. Ακόμα και το περπάτημα έχει οφέλη. Δεν μπορούμε να δώσουμε κάτι πιο συγκεκριμένο καθώς δεν γνωρίζουμε το πλήρες ιστορικό σας.

Δαργκίνης Σωτήριος 10,0

Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Θεσσαλονίκη
Χαίρετε, θα πρέπει να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στην κατανάλωση τροφών πλούσιων σε κορεσμένα λιπαρά και χοληστερόλη (βλ. κόκκινο κρέας, γαλακτοκομικά και αυγό), καθώς και σε επεξεργασμένους υδατάνθρακες και σάκχαρα (βλ. γλυκίσματα, αναψυκτικά, προϊόντα ζύμης κ.α.)

Γονιδάκης Κωνσταντίνος 10,0

Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Άνοιξη
Θα πρέπει η διατροφή σας να είναι χαμηλή σε κορεσμένα λίπη, ζάχαρη, γλυκά και επεξεργασμένους υδατάνθρακες και πλούσια σε φυτικές ίνες. Σε κάθε περίπτωση όμως είναι σημαντικό να επισκεφθείτε και έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει πιο επαγγελματικά, να σας ρυθμίσει τη διατροφή σας κατάλληλα ανάλογα με τις ανάγκες σας και θα έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα μακροπρόθεσμα.

Φιλιππόνη Βίντια 9,7

Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Μαρούσι
Μείωση οτιδήποτε λιπαρου τρως.Περα απο τα τηγανιτα εννοείται λιπαρα έχουν τα τυριά,αλλαντικά,πίτες,γλυκά κτλ

Κεφάλας Βασίλειος 9,9

Καρδιολόγος | Εύοσμος
Για να μειώσετε τα τριγλυκερίδια και τη χοληστερίνη, θα σας πρότεινα να δώσετε ιδιαίτερη έμφαση στα εξής:

• Περιορίστε τη ζάχαρη, τα γλυκά, τα αναψυκτικά με ζάχαρη, τους χυμούς και τα συσκευασμένα σνακ.
• Μειώστε τα λευκά αρτοσκευάσματα και τα επεξεργασμένα δημητριακά, προτιμώντας προϊόντα ολικής άλεσης.
• Περιορίστε τα κορεσμένα λιπαρά, όπως το βούτυρο, τα λιπαρά τυριά, τα αλλαντικά και τα λιπαρά κρέατα.
• Αυξήστε την κατανάλωση οσπρίων, λαχανικών, φρούτων, βρώμης, ξηρών καρπών (με μέτρο) και ψαριών, χρησιμοποιώντας κυρίως ελαιόλαδο.
• Αποφύγετε το αλκοόλ όσο προσπαθείτε να μειώσετε τα τριγλυκερίδια.
• Εντάξτε στ...αδιακά συστηματική φυσική δραστηριότητα και, εφόσον υπάρχει περιττό βάρος, επιδιώξτε σταδιακή απώλειά του.

Τα τριγλυκερίδια είναι αυξημένα, επομένως καλό είναι να συζητήσετε με τον γιατρό σας αν χρειάζεται επανάληψη των βιοχημικών εξετάσεων και έλεγχος πιθανών παραγόντων που τα επηρεάζουν.

Με σταθερές αλλαγές στη διατροφή και στον τρόπο ζωής μπορούν να υπάρξουν σημαντικές βελτιώσεις. Διάβασε περισσότερα

Παπαδοπούλου Κυριακή

| Νέος συνεργάτης |
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
σιγουρα όχι επεξεργασμένα. δωστε εμφαση σε φρούτα, λαχανικά, απαχα τυριά, κοτόπουλο, ψάρι. κουνηθείτε περισσότερο και με τον καιρό λογικά θα πέσουν.

Μπουραζάνης Διονύσιος 10,0

Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Νέα Σμύρνη