Τι διατροφή να ακολουθήσω για να μειώσω τριγλυκερίδια 206 και χοληστερίνη 202;

Χοληστερίνη 202 Τριγλυκερίδια 206 Τι διατροφή πρέπει να κάνω για να μειώσω τα τριγλυκερίδια μου κ εννοείται κ την χοληστερίνη

8 specialists answered

Καλησπέρα.
Καλο είναι να επισκεφθείτε ένα διατροφολόγο ώστε να κάνετε ένα ολοκληρωμένο πλάνο διατροφής με σκοπό την μείωση της χοληστερίνης
Θα χαρώ να τα πούμε από κοντά

Kakoulidi Olga 9,8

Dietitian - Nutritionist | Neos Kosmos

Did you know you can get a personalized answer from a GP through live chat? Chat now with DO+

General practitioner 9,8

Live chat

Καλησπέρα σας. Χωρίς να γνωρίζω το περαιτέρω ιστορικό σας, θα χρειαστεί να πραγματοποιήσετε αλλαγή του lifestyle με άσκηση 2-3 φορές την εβδομάδα, υποθερμιδική διατροφή, αποφυγή λιπαρών τροφών, επεξεργασμένου φαγητού και ενίσχυση της πρωτεϊνικής πρόσληψης

Κέφας Αριστείδης 10,0

Ειδικός Παθολόγος | Pylaia
Μια διατροφή χαμηλή σε κορεσμένα λιπαρά βοηθάει. Αν υπάρχει υπερβαρότητα ή παχυσαρκία, χρειάζεται απώλεια βάρους ενώ φυσικά και άσκηση. Ακόμα και το περπάτημα έχει οφέλη. Δεν μπορούμε να δώσουμε κάτι πιο συγκεκριμένο καθώς δεν γνωρίζουμε το πλήρες ιστορικό σας.

Dargkinis Sotirios 10,0

Dietitian - Nutritionist | Thessaloniki
Χαίρετε, θα πρέπει να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στην κατανάλωση τροφών πλούσιων σε κορεσμένα λιπαρά και χοληστερόλη (βλ. κόκκινο κρέας, γαλακτοκομικά και αυγό), καθώς και σε επεξεργασμένους υδατάνθρακες και σάκχαρα (βλ. γλυκίσματα, αναψυκτικά, προϊόντα ζύμης κ.α.)

Gonidakis Konstantinos 10,0

Dietitian - Nutritionist | Anoixi
Θα πρέπει η διατροφή σας να είναι χαμηλή σε κορεσμένα λίπη, ζάχαρη, γλυκά και επεξεργασμένους υδατάνθρακες και πλούσια σε φυτικές ίνες. Σε κάθε περίπτωση όμως είναι σημαντικό να επισκεφθείτε και έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει πιο επαγγελματικά, να σας ρυθμίσει τη διατροφή σας κατάλληλα ανάλογα με τις ανάγκες σας και θα έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα μακροπρόθεσμα.

Filipponi Vintia 9,7

Dietitian - Nutritionist | Marousi
Μείωση οτιδήποτε λιπαρου τρως.Περα απο τα τηγανιτα εννοείται λιπαρα έχουν τα τυριά,αλλαντικά,πίτες,γλυκά κτλ

Kefalas Vasileios 9,9

Cardiologist | Evosmos
Για να μειώσετε τα τριγλυκερίδια και τη χοληστερίνη, θα σας πρότεινα να δώσετε ιδιαίτερη έμφαση στα εξής:

• Περιορίστε τη ζάχαρη, τα γλυκά, τα αναψυκτικά με ζάχαρη, τους χυμούς και τα συσκευασμένα σνακ.
• Μειώστε τα λευκά αρτοσκευάσματα και τα επεξεργασμένα δημητριακά, προτιμώντας προϊόντα ολικής άλεσης.
• Περιορίστε τα κορεσμένα λιπαρά, όπως το βούτυρο, τα λιπαρά τυριά, τα αλλαντικά και τα λιπαρά κρέατα.
• Αυξήστε την κατανάλωση οσπρίων, λαχανικών, φρούτων, βρώμης, ξηρών καρπών (με μέτρο) και ψαριών, χρησιμοποιώντας κυρίως ελαιόλαδο.
• Αποφύγετε το αλκοόλ όσο προσπαθείτε να μειώσετε τα τριγλυκερίδια.
• Εντάξτε στ...αδιακά συστηματική φυσική δραστηριότητα και, εφόσον υπάρχει περιττό βάρος, επιδιώξτε σταδιακή απώλειά του.

Τα τριγλυκερίδια είναι αυξημένα, επομένως καλό είναι να συζητήσετε με τον γιατρό σας αν χρειάζεται επανάληψη των βιοχημικών εξετάσεων και έλεγχος πιθανών παραγόντων που τα επηρεάζουν.

Με σταθερές αλλαγές στη διατροφή και στον τρόπο ζωής μπορούν να υπάρξουν σημαντικές βελτιώσεις. Read more

Papadopoulou Kyriaki

| New Partner |
Dietitian - Nutritionist
σιγουρα όχι επεξεργασμένα. δωστε εμφαση σε φρούτα, λαχανικά, απαχα τυριά, κοτόπουλο, ψάρι. κουνηθείτε περισσότερο και με τον καιρό λογικά θα πέσουν.

Mpourazanis Dionysios 10,0

Dietitian - Nutritionist | Nea Smirni

The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.