Είστε ειδικός;
Γίνετε μέλος του δικτύου μας
-
- Ρώτα τους ειδικούς μας
- Άγχος και Στρες
- Νυχτερινές αφυπνίσεις και διαταραχές ύπνου σε προεμμηνοπαυσιακή γυναίκα 50 ετών: αιτίες και γιατρός
Νυχτερινές αφυπνίσεις και διαταραχές ύπνου σε προεμμηνοπαυσιακή γυναίκα 50 ετών: αιτίες και γιατρός
Νυχτερινές αφυπνίσεις Εδώ και 45 μέρες περίπου έχουν ανάστατο ύπνο, δηλ. ενώ κοιμάμαι εύκολα, ξυπνάω μέσα στη νύχτα και πολλές φορές δυσκολεύομαι να ξανακοιμηθώ (μένω ξύπνια από λίγα λεπτά έως και 2-3 ώρες). Αυτό μπορεί να γίνει από 2 έως 5-6 φορές μέσα στη νύχτα. Γενικότερα είμαι αγχώδης τύπος και βρίσκομαι σε ηλικία προεμμηνοπαυσιακή (50 ετών). Πού μπορεί να οφείλονται αυτές οι διαταραχές στον ύπνο; Μέχρι πρότινος δεν είχα τέτοιο πρόβλημα. Ως αποτέλεσμα τις καθημερινές συνήθως ξυπνάω κουρασμένη, καθώς ο ύπνος μου δεν είναι ποιοτικός. Μόνο τα σαββατοκύριακα κοιμάμαι καλύτερα, που δεν υπάρχει ανάγκη να ξυπνήσω νωρίς. Επίσης, για να έχω πιο ήρεμο ύπνο, εδώ και ένα μήνα παίρνω δυσγλυκιτικό μαγνήσιο (1 χάπι το πρωί και 2 το βράδυ) και μισό zanax των 0,5 mg, τα οποία έχουν μεν βοηθήσει αλλά το πρόβλημα παραμένει. Έχω ήδη απευθυνθεί σε παθολόγο και έχω κάνει και καρδιολογικό έλεγχο χωρίς ιδιαίτερα ευρήματα. Σε ποιον άλλο γιατρό θα πρέπει να απευθυνθώ; Ευχαριστώ πολύ εκ των προτέρων.
6 ειδικοί απάντησαν
-
Είναι πολύ πιθανό να οφείλεται σε ορμονικές αλλαγές. Μπορείτε να απευθυνθείτε σε ενδοκρινολόγο για εξετάσεις. Επίσης, η συστηματική άσκηση και η διαλειμματική νηστεία μπορούν να είναι ωφέλιμα στον ύπνο. Ωστόσο, αν είστε αγχώδης ίσως θα σας βοηθούσε και η ψυχοθεραπεία. Τα φάρμακα δεν αποτελούν πανάκεια σε αυτές τις περιπτώσεις.
Γρυπάρη Ευγενία 9,9Ψυχολόγος | Πειραιάς
-
Οι νυχτερινές αφυπνίσεις που περιγράφετε είναι αρκετά συχνές τόσο σε περιόδους άγχους όσο και στην προεμμηνοπαυσιακή φάση, όπου οι ορμονικές αλλαγές κάνουν το νευρικό σύστημα πιο ευαίσθητο. Το στρες που δεν έχει ρυθμιστεί, ιδιαίτερα κατά τις απογευματινές ώρες πολλές φορές συντελεί σε κακής ποιότητας ύπνου .
Το ότι τα Σαββατοκύριακα κοιμάστε καλύτερα δείχνει ότι πιθανόν παίζει ρόλο και η ένταση της καθημερινότητας.
Αφού ο βασικός έλεγχος είναι καλός, θα μπορούσατε να συμβουλευτείτε έναν ενδοκρινολόγο για την ορμονική διάσταση και, αν χρειαστεί, έναν ειδικό ύπνου ή ψυχικής υγείας για πιο ολοκληρωμένη εκτίμηση. Συνήθως το πρόβλημα βελτι...ώνεται όταν ρυθμιστεί το άγχος και το νευρικό σύστημα. Μέχρι τότε καλό θα είναι να προσπαθήσετε να αποφεύγετε δραστηριότητες που υπερφορτίζουν και στρεσάρουν το νευρικό σας σύστημα (ιδιαίτερα τις απογευματινές ώρες) όπως επίσης και την έκθεση στο μπλε φως των ψηφιακών συσκευών (κινητό, tablet,υπολογιστές ) 2-3 ώρες πριν τον ύπνο . Τέλος ίσως είναι βοηθητικές κάποιες ασκήσεις διαφραγματικής αναπνοής (βαθιές αναπνοές νοιωθοντας την κοιλιά να ανεβαίνει ) με συνοδεία χαλαρής μουσικής Διάβασε περισσότερα
Μαρινάκου Εύη 10,0Σωματική Ψυχοθεραπεύτρια - Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας | Αμπελόκηποι
-
Οι συχνές νυχτερινές αφυπνίσεις είναι αρκετά συχνές γύρω από την Προεμμηνόπαυση, καθώς οι ορμονικές αλλαγές μπορούν να επηρεάσουν τον κύκλο του ύπνου. Παράλληλα, το άγχος συχνά διατηρεί τον οργανισμό σε εγρήγορση τη νύχτα, με αποτέλεσμα να ξυπνάμε εύκολα και να δυσκολευόμαστε να ξανακοιμηθούμε.
Από τη στιγμή που ο παθολογικός και καρδιολογικός έλεγχος είναι καθαρός, θα μπορούσατε να συζητήσετε το θέμα με έναν γυναικολόγο (λόγω ορμονικών αλλαγών) και παράλληλα με έναν ειδικό ψυχικής υγείας, καθώς το άγχος και οι σκέψεις πριν ή κατά τη διάρκεια της νύχτας επηρεάζουν σημαντικά την ποιότητα του ύπνου. Το Xanax μπορεί να βοηθά προσωρινά, ...αλλά είναι σημαντικό να αντιμετωπιστεί και η υποκείμενη αιτία των αφυπνίσεων. Διάβασε περισσότερα
Τσουτσάνη Βασιλική 10,0Ψυχολόγος - Παιδοψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια | Χολαργός
-
Καλησπέρα. Από αυτά που περιγράφετε φαίνεται ότι ο ύπνος σας έχει γίνει αρκετά διακεκομμένος το τελευταίο διάστημα, κάτι που λογικά σας αφήνει κουρασμένη μέσα στην ημέρα. Οι νυχτερινές αφυπνίσεις είναι ένα σχετικά συχνό πρόβλημα, ιδιαίτερα όταν συνδυάζονται παράγοντες όπως το άγχος, οι αλλαγές στον τρόπο ζωής ή και οι ορμονικές μεταβολές που μπορεί να εμφανίζονται στην προεμμηνοπαυσιακή περίοδο.
Στην ηλικιακή φάση που βρίσκεστε, οι ορμονικές διακυμάνσεις μπορούν να επηρεάσουν αρκετά τον κύκλο του ύπνου, κάνοντας τον πιο ελαφρύ ή πιο ευάλωτο σε αφυπνίσεις μέσα στη νύχτα. Παράλληλα, όταν κάποιος είναι γενικά αγχώδης τύπος, το νευρικό σ...ύστημα τείνει να παραμένει σε μια κατάσταση αυξημένης εγρήγορσης, κάτι που συχνά δυσκολεύει την επαναφορά στον ύπνο μετά από ένα ξύπνημα.
Το γεγονός ότι τα Σαββατοκύριακα κοιμάστε καλύτερα είναι επίσης ένα στοιχείο που συχνά δείχνει ότι ο οργανισμός «χαλαρώνει» περισσότερο όταν δεν υπάρχει η πίεση της επόμενης ημέρας.
Από τη στιγμή που έχετε ήδη κάνει έναν βασικό ιατρικό έλεγχο, ίσως θα είχε νόημα να συζητήσετε το θέμα είτε με έναν ενδοκρινολόγο ή γυναικολόγο (λόγω της προεμμηνοπαυσιακής περιόδου) είτε με έναν ψυχίατρο ή ειδικό ύπνου, ώστε να αξιολογηθεί πιο συνολικά ο ύπνος σας. Σε αρκετές περιπτώσεις βοηθά και η ψυχολογική υποστήριξη ή η εκμάθηση τεχνικών διαχείρισης του άγχους και της αϋπνίας, που μπορούν να βελτιώσουν σταδιακά την ποιότητα του ύπνου.
Αν το πρόβλημα επιμένει για εβδομάδες και επηρεάζει την καθημερινότητά σας, αξίζει να το διερευνήσετε λίγο πιο συστηματικά με έναν ειδικό, ώστε να βρεθούν οι παράγοντες που το συντηρούν και οι τρόποι που μπορούν να σας βοηθήσουν να ξαναβρείτε έναν πιο ξεκούραστο ύπνο. Ελπίζω να βρείτε μια καλή λύση κι ο ύπνος σας να φτιάξει σύντομα! Διάβασε περισσότερα
Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής | Ηράκλειο Κρήτης
-
Καταλαβαίνω πόσο εξαντλητικό είναι αυτό που περνάτε 45 μέρες με κατακερματισμένο ύπνο επηρεάζει τα πάντα. Στην ηλικία σας και με το προφίλ που περιγράφετε, το πιθανότερο είναι να συνυπάρχουν δύο παράγοντες: οι ορμονικές μεταβολές της προεμμηνόπαυσης, που επηρεάζουν άμεσα την αρχιτεκτονική του ύπνου, και το άγχος, που κρατά το νευρικό σύστημα σε εγρήγορση ακόμα και τη νύχτα παγιδεύοντάς σας σε έναν κύκλο: ξυπνάτε, ανησυχείτε για τον ύπνο, δυσκολεύεστε να ξανακοιμηθείτε. Το ότι τα σαββατοκύριακα κοιμάστε καλύτερα επειδή δεν χρειάζεται να σηκωθείτε νωρίς είναι πολύ ενδεικτικό το μυαλό σας «αγρυπνεί» εν αναμονή ακόμα και όταν κοιμάστε. ...Έχετε κάνει σωστά τους βασικούς ελέγχους, τώρα θα σας πρότεινα να απευθυνθείτε σε γυναικολόγο με εξειδίκευση στην εμμηνόπαυση για ορμονολογικό έλεγχο, σε ψυχίατρο για πιο στοχευμένη αντιμετώπιση του άγχους το Xanax είναι λύση γέφυρα, όχι μακροπρόθεσμη και εάν είναι εφικτό, σε ψυχοθεραπευτή με γνωσιακή-συμπεριφορική προσέγγιση ειδικά για την αϋπνία, που έχει αποδειχθεί εξαιρετικά αποτελεσματική όταν εμπλέκεται το άγχος. Να ξέρετε ότι δεν έχετε «σπάσει» κάτι απλώς το σώμα και το μυαλό σας αντιδρούν σε μια μεταβατική φάση ζωής με τρόπο απόλυτα κατανοητό. Διάβασε περισσότερα
Ψυχολόγος
-
Εφοσον ηδη εχετε επισκεφθει καρδιολογο και παθολογο θα προτεινα να σας δει και ο γυναικολόγος σας ή και ενδοκρινολόγος. Η ψυχοθεραπεία μπορει να βοηθησει στη διαχείρηση του αγχους αλλα και στην ποιοτητα του υπνου.
Σφονδύλη Βάσω 9,9Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια
Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο συμβουλευτικής από ιατρούς ή επαγγελματίες υγείας
Σχετικά Βίντεο
Έχεις απορία; Ρώτα τους ειδικούς μας
Ρώτησε ανώνυμα Ρώτησε δωρεάν
Θα σε ενημερώσουμε με email μόλις απαντήσει κάποιος ειδικός.
Παρουσιάστηκε άγνωστο σφάλμα, αλλά το διορθώνουμε. Παρακαλούμε προσπάθησε ξανά.
Χρειάζεσαι να δεις έναν επαγγελματία υγείας άμεσα;
Ξεκίνα τη βιντεοκλήση με έναν ειδικό μέσα σε 5 λεπτά
Λάβαμε την ερώτησή σας!
Θα σας στείλουμε ένα email όταν απαντήσει κάποιος ειδικός.
Δεν έχεις χρόνο να περιμένεις; Κανένα πρόβλημα.
Μίλα με έναν ειδικό καθημερινά από τις 08:00 έως τις 22:00, μέσω chat ή βίντεο και πάρε τις απαντήσεις που χρειάζεσαι σε λίγα λεπτά.
Αναζητάς εξατομικευμένες συμβουλές;
Όταν πρόκειται για φαρμακευτική αγωγή, είναι καλύτερο να έχεις απαντήσεις προσαρμοσμένες στο ιατρικό σου ιστορικό. Συνομίλησε με έναν ειδικό για να λάβεις ασφαλή, εξατομικευμένη καθοδήγηση μέσα σε λίγα λεπτά.