- Δίαιτα και διατροφή
- Υποβλήθηκε 02/05/2025
Ποσοστό λίπους για γυναίκα 30 ετών 1,55μ 58κ: Πώς να το μειώσω;
Είμαι 30 ετών ύψος 1,55 58 κιλά Έχω 37% λίπος πόσο κανονικά θα έπρεπε να έχω; Κ πώς θα το χάσω; Με τη διατροφή μειώνεται το λίπος;
6 ειδικοί απάντησαν
-
ιδανικά κάτω από 30%. θέλει και άσκηση μαζί αλλιως μόνο με διατροφή δύσκολα
-
Καλησπέρα, με ένα σωστό εξατομικευμένο πλάνο πάνω στις ανάγκες σας μπορεί φυσικα να μειωθεί το λίπος. ένα φυσιολογικό εύρος για την ηλικία σας αν είστε γυναίκα είναι 23-33% ενώ αν είστε άντρας είναι 11-21%
Νεστοριδη ΕιρήνηΔιαιτολόγος - Διατροφολόγος
-
Η απώλεια λίπους ειδικά όταν δεν συνοδεύεται από την ανάγκη για μεγάλη απώλεια βάρους είναι μια ιδιαίτερη διαδικασία που θέλει μεγάλη προσοχή στα ποιοτικά χαρακτηριστικά της διατροφής αλλά και πολύ άσκηση. Εσείς καλό θα ήταν να ειστε κάτω από 30% λίπος που σημαίνει ότι θα χρειαστείτε περίπου 2-3 μήνες να προσπαθήσετε εντατικά με τη βοήθεια ειδικού.
-
τα δεδομένα που μου δίνετε δεν αρκούν για να αξιολογηθεί το ποσοστό λίπους που έχετε.
Ο τρόπος που μειώνεται το λίπος στο σώμα είναι η σωστή διατροφή κ η γυμναστική
Θα χαρώ να σας γνωρίσω κ να σας βοηθήσω να φτάσετε στον στόχο σας
Ολγα
-
Καλησπέρα σας, το ανώτερο υγιές ποσοστό λίπους για την ηλικία σας, ως γυναίκα, είναι το 28%. Θα χρειαστεί να συνδυάστε ένα εξατομικευμένο διατροφικό πλάνο με αύξηση της φυσικής σας δραστηριότητας, προκειμένου να μειωθεί αυτό το ποσόστο.
-
Το ποσοστό λίπους καλό θα είναι να κυμαίνεται μεταξύ 10-15%. Είναι σημαντικό να επισκεφθείτε έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει, να σας ρυθμίσει τη διατροφή σας κατάλληλα, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και να σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις και θα έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα μακροπρόθεσμα.
Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο συμβουλευτικής από ιατρούς ή επαγγελματίες υγείας
Ρώτα τους ειδικούς μας
Βρες απαντήσεις στα θέματα υγείας που σε απασχολούν. Υπόβαλε την ερώτησή σου ανώνυμα και οι ειδικοί μας θα σε βοηθήσουν.
Θα σε ενημερώσουμε με email μόλις απαντήσει κάποιος ειδικός.
Παρουσιάστηκε άγνωστο σφάλμα, αλλά το διορθώνουμε. Παρακαλούμε προσπάθησε ξανά.
-
Επιτρέπονται
Η αναλυτική περιγραφή του ιατρικού σου προβληματισμού
Οι σύντομες και εύστοχες ερωτήσεις, ώστε οι ειδικοί να μπορούν να απαντήσουν όσο το δυνατόν πιο ξεκάθαρα
-
Δεν επιτρέπονται
Οι ονομαστικές αναφορές σε άτομα
Τα αιτήματα τιμών για υπηρεσίες
Η δημοσίευση προσβλητικού ή υβριστικού περιεχομένου
Οι ερωτήσεις αναφορικά με συστάσεις φαρμακευτικών σκευασμάτων ή η οποιαδήποτε συνταγογράφηση
Υποβάλεις την ερώτησή σου ανώνυμα
Ελέγχουμε την ερώτηση σου και την στέλνουμε σε ειδικούς του doctoranytime
Ενημερώνεσαι για την ερώτησή σου
Αν καταχωρήσεις το email σου, θα σε ενημερώσουμε όταν ένας ειδικός απαντήσει στην ερώτησή σου
Βλέπεις τις απαντήσεις
Όταν η ερώτησή σου λάβει μια απάντηση, θα την δημοσιεύσουμε στις σχετικές ενότητες του doctoranytime
Χρειάζεσαι να δεις έναν επαγγελματία υγείας άμεσα;
Ξεκίνα τη βιντεοκλήση με έναν ειδικό μέσα σε 5 λεπτά
Λάβαμε την ερώτησή σας!
Θα σας στείλουμε ένα email όταν απαντήσει κάποιος ειδικός.
Δεν έχεις χρόνο να περιμένεις; Κανένα πρόβλημα.
Μίλα με έναν ειδικό καθημερινά από τις 08:00 έως τις 23:00, μέσω chat ή βίντεο και πάρε τις απαντήσεις που χρειάζεσαι σε λίγα λεπτά.
Αναζητάς εξατομικευμένες συμβουλές;
Όταν πρόκειται για φαρμακευτική αγωγή, είναι καλύτερο να έχεις απαντήσεις προσαρμοσμένες στο ιατρικό σου ιστορικό. Συνομίλησε με έναν ειδικό για να λάβεις ασφαλή, εξατομικευμένη καθοδήγηση μέσα σε λίγα λεπτά.