Ποσοστό λίπους για γυναίκα 30 ετών 1,55μ 58κ: Πώς να το μειώσω;

Είμαι 30 ετών ύψος 1,55 58 κιλά Έχω 37% λίπος πόσο κανονικά θα έπρεπε να έχω; Κ πώς θα το χάσω; Με τη διατροφή μειώνεται το λίπος;

6 specialists answered

ιδανικά κάτω από 30%. θέλει και άσκηση μαζί αλλιως μόνο με διατροφή δύσκολα

Μπουραζάνης Διονύσιος
Dietitian - Nutritionist

Nea Smirni

Καλησπέρα, με ένα σωστό εξατομικευμένο πλάνο πάνω στις ανάγκες σας μπορεί φυσικα να μειωθεί το λίπος. ένα φυσιολογικό εύρος για την ηλικία σας αν είστε γυναίκα είναι 23-33% ενώ αν είστε άντρας είναι 11-21%

Νεστοριδη Ειρήνη
Dietitian - Nutritionist
Η απώλεια λίπους ειδικά όταν δεν συνοδεύεται από την ανάγκη για μεγάλη απώλεια βάρους είναι μια ιδιαίτερη διαδικασία που θέλει μεγάλη προσοχή στα ποιοτικά χαρακτηριστικά της διατροφής αλλά και πολύ άσκηση. Εσείς καλό θα ήταν να ειστε κάτω από 30% λίπος που σημαίνει ότι θα χρειαστείτε περίπου 2-3 μήνες να προσπαθήσετε εντατικά με τη βοήθεια ειδικού.

Καρμίρη - Ρέππα Βαρβάρα
Κλινικός Διαιτολόγος-Διατροφολόγος

Petralona
τα δεδομένα που μου δίνετε δεν αρκούν για να αξιολογηθεί το ποσοστό λίπους που έχετε.
Ο τρόπος που μειώνεται το λίπος στο σώμα είναι η σωστή διατροφή κ η γυμναστική
Θα χαρώ να σας γνωρίσω κ να σας βοηθήσω να φτάσετε στον στόχο σας
Ολγα

Kakoulidi Olga
Dietitian - Nutritionist

Neos Kosmos
Καλησπέρα σας, το ανώτερο υγιές ποσοστό λίπους για την ηλικία σας, ως γυναίκα, είναι το 28%. Θα χρειαστεί να συνδυάστε ένα εξατομικευμένο διατροφικό πλάνο με αύξηση της φυσικής σας δραστηριότητας, προκειμένου να μειωθεί αυτό το ποσόστο.

Μίλεσης Γιώργος
Dietitian - Nutritionist

Ampelokipoi
Το ποσοστό λίπους καλό θα είναι να κυμαίνεται μεταξύ 10-15%. Είναι σημαντικό να επισκεφθείτε έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει, να σας ρυθμίσει τη διατροφή σας κατάλληλα, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και να σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις και θα έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα μακροπρόθεσμα.

Φιλιππόνη Βίντια
Dietitian - Nutritionist

Marousi

The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.