Πόσες θερμίδες πρέπει να καταναλώνω ημερησίως στην κλιμακτήριο για να χάσω κιλά και να ξεμπλοκάρω το

Είμαι 70 κιλά, 1.60 και 51 ετών. Βρίσκομαι στην κλιμακτήριο με έντονα πρηξίματα. Πόσες θερμίδες πρέπει να καταναλώνω ημερησίως για να ξεμπλοκάρει ο μεταβολισμός μου και να χάσω κιλά?

3 ειδικοί απάντησαν

  • Είναι σημαντικό να επισκεφθείτε έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει πιο επαγγελματικά. Η λιπομετρηση θα σας αναδείξει και θα αξιολογήσει το βασικό σας μεταβολισμό που μαζί με την καθοδήγηση και παρακολούθηση με έναν κλινικό διαιτολόγο θα συνταχθεί ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και θα έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα μακροπρόθεσμα και επαγγελματικά. Επίσης η αύξηση της σωματικής σας δραστηριότητας θα πρέπει να υφίσταται στην καθημερινότητα σας για τα μέγιστα οφέλη αλλά και για την συντήρηση των χαμένων κιλών. Όσον αφορά την κλιμακτηριο και την κατακράτηση υγρών που μπορεί να έχετε η ημερήσια πρόσληψη ... Διάβασε περισσότερα

    Φιλιππόνη Βίντια

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Μαρούσι

  • Το ήξερες ότι μπορείς να κάνεις live chat με γενικό γιατρό και να βρεις τις απαντήσεις που θέλεις; Κάνε chat τώρα με το DO+

  • Η απάντηση είναι βασική. Διατροφή μεσογειακού τύπου ωστόσο με περιορισμένα λιπαρά, εάν μπορείτε να εντάξετε την ήπια πλέον άσκηση στην ζωή σας, κι όσον αφορά τις θερμίδες δεν υπάρχει κάποιο στάνταρ, δεν είμαστε όλοι ίδιοι. Πρέπει τα γεύματά σας να είναι ισορροπημένα, τουτέστιν να περιέχουν όλα τα θρεπτικά συστατικά, πρωτεϊνες, υδατάνθρακες, σάκχαρα δηλαδή και λιπίδια, απλά σε όχι βλαπτικές ποσότητες όπως σας είπα, όχι υπερβολική ζάχαρη, γλυκά, αμυλούχα, ούτε κορεσμένα λιπαρά από βούτυρα τηγανητά κλπ., και κλείνοντας το πιό σημαντικό, σας είπα δεν είμαστε όλοι ίδιοι μην περιμένετε να αδυνατίσετε γρήγορα, πάντως θα πρέπει να υπάρξει ένα θερμιδι... Διάβασε περισσότερα

    Ζάγκαλης Θεολόγος

    Γενικός Γιατρός

  • Η ερώτηση είναι διατυπωμένη με λανθασμένο τρόπο. Πρέπει πρώτα να βρούμε τι ακριβώς φταίει στον μεταβολισμό σας, για να καθορίσουμε τις θερμίδες, αλλά και το ωράριο της διατροφής, την άσκηση, τον ύπνο και τελικά να επιτύχουμε την απώλεια βάρους...

    Παπαρώδης Ρόδης

    Ενδοκρινολόγος | Πάτρα

Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο συμβουλευτικής από ιατρούς ή επαγγελματίες υγείας

Σχετικά Βίντεο

Έχεις απορία; Ρώτα τους ειδικούς μας

Ρώτησε ανώνυμα Ρώτησε δωρεάν

Ρώτα τους ειδικούς μας

Θα σου στείλουμε email εδώ μόλις ένας ειδικός απαντήσει στην ερώτησή σου

Οδηγίες υποβολής ερωτήσεων

Περίγραψε με σαφήνεια και λεπτομέρεια το ζήτημα που σε απασχολεί
Κάνε σύντομες και συγκεκριμένες ερωτήσεις ώστε να πάρεις στοχευμένες απαντήσεις
Απόφυγε προσβλητικό ή ακατάλληλο περιεχόμενο καθώς και ονομαστικές αναφορές
Μη ζητάς τιμές για υπηρεσίες, συνταγογράφηση ή διάγνωση
Υποβολή ερώτησης
Θα στείλουμε email εδώ όταν υπάρξει απάντηση
Λάβαμε την ερώτησή σου

Θα σε ενημερώσουμε με email μόλις απαντήσει κάποιος ειδικός.

Η ερώτηση δεν υποβλήθηκε

Παρουσιάστηκε άγνωστο σφάλμα, αλλά το διορθώνουμε. Παρακαλούμε προσπάθησε ξανά.

Χρειάζεσαι να δεις έναν επαγγελματία υγείας άμεσα;

Ξεκίνα τη βιντεοκλήση με έναν ειδικό μέσα σε 5 λεπτά

Mobile Image
success envelop

Λάβαμε την ερώτησή σας!

Θα σας στείλουμε ένα email όταν απαντήσει κάποιος ειδικός.

docontime

Δεν έχεις χρόνο να περιμένεις; Κανένα πρόβλημα.

Μίλα με έναν ειδικό καθημερινά από τις 08:00 έως τις 22:00, μέσω chat ή βίντεο και πάρε τις απαντήσεις που χρειάζεσαι σε λίγα λεπτά.

docontime

Αναζητάς εξατομικευμένες συμβουλές;

Όταν πρόκειται για φαρμακευτική αγωγή, είναι καλύτερο να έχεις απαντήσεις προσαρμοσμένες στο ιατρικό σου ιστορικό. Συνομίλησε με έναν ειδικό για να λάβεις ασφαλή, εξατομικευμένη καθοδήγηση μέσα σε λίγα λεπτά.